Modo cocina
Guiso de lentejas rojas, boniato y col rizada con coco
45 min4 racionesFácil
Ingredientes
- 240 gLentejas rojas, secas
- 500 gBoniato, pelado
- 150 gCebolla amarilla
- 10 gAjo
- 15 gJengibre fresco, pelado
- 20 mlAceite vegetal
- 4 gComino molido
- 4 gCilantro molido
- 2 gCúrcuma molida
- 0.5 gCopos de chile
- 25 gConcentrado de tomate
- 400 gTomate troceado en conserva
- 400 mlLeche de coco ligera
- 500 mlAgua
- 120 gCol rizada, sin los tallos duros
- 30 mlZumo de lima
- 10 gHojas de cilantro fresco
- 6 gSal
Preparación
- 1
Prepara los ingredientes
Enjuaga las lentejas en un colador con agua fría y déjalas escurrir. Corta el boniato en dados de aproximadamente 2 cm, pica la cebolla fina y pica muy finos el ajo y el jengibre. Corta la col rizada en tiras anchas.
- 2
Sofríe la cebolla y las especias
Calienta el aceite en una olla grande a fuego medio. Añade la cebolla y sofríela durante 5 minutos, hasta que se ablande y se dore ligeramente por los bordes. Incorpora el ajo, el jengibre, el comino, el cilantro molido, la cúrcuma y los copos de chile; remueve durante 30 segundos. Añade el concentrado de tomate y sofríe durante 1 minuto más.
- 3
Cuece las lentejas y el boniato
Añade a la olla las lentejas, el boniato, el tomate troceado, la leche de coco, el agua y 4 g de sal. Remueve y lleva a un hervor suave. Tapa parcialmente la olla y cocina a fuego bajo o medio durante 18–20 minutos; remueve de vez en cuando para que las lentejas no se peguen.
- 4
Termina con la col rizada y la lima
Cuando el boniato esté tierno y las lentejas empiecen a deshacerse, incorpora la col rizada. Cocina destapado durante 5–7 minutos más, hasta que se ablande pero conserve el color. Retira la olla del fuego y añade el zumo de lima y los 2 g de sal restantes. Prueba el guiso: debe quedar ligeramente ácido y bien sazonado. Desgarra las hojas de cilantro e incorpóralas justo antes de servir.
- 5
Sirve caliente
Reparte el guiso en cuatro cuencos y sírvelo enseguida, bien caliente. Si se espesa demasiado mientras reposa, dilúyelo al recalentarlo con 30–50 ml de agua caliente.