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Mittagessen

Mit Pute und Hirse gefüllte Paprika mit Feta

Süße Ofenpaprika, gefüllt mit Putenfleisch, Hirse und Mais, mit Feta überbacken und mit Zitrone und Petersilie verfeinert.
6 Aufrufe65 min590 kcal / PortionenMittel
Mittagessengefüllte PaprikaPutenfleischHirseOfengericht
Kochmodus

Mit Pute und Hirse gefüllte Paprika mit Feta

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
590 kcal
Protein
38 g
Kohlenhydrate
58 g
Zucker
14 g
Fett
20 g
Gesättigte Fettsäuren
6 g
Ballaststoffe
12 g
Salz
1.6 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Hirse kochen

    Spülen Sie die Hirse zuerst mit kaltem und anschließend mit heißem Wasser ab, damit sie eventuell vorhandene Bitterstoffe verliert. Geben Sie sie in einen Topf, gießen Sie 360 ml Wasser dazu, fügen Sie 1 g Salz hinzu und bringen Sie alles zum Kochen. Bei schwacher Hitze zugedeckt 15 Minuten garen, dann vom Herd nehmen und weitere 5 Minuten quellen lassen.
    Foto für Schritt 1
  2. Putenfleisch anbraten

    Heizen Sie den Backofen auf 200 °C vor. Würfeln Sie die Zwiebel fein und hacken Sie den Knoblauch. Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne, geben Sie die Zwiebel dazu und braten Sie sie 4 Minuten an, bis sie weich ist und an den Rändern leicht goldbraun wird. Geben Sie das Putenfleisch dazu und braten Sie es 6 bis 8 Minuten an. Zerteilen Sie es dabei mit einem Kochlöffel in kleinere Stücke und warten Sie, bis es nicht mehr rosa ist.
    Foto für Schritt 2
  3. Füllung fertigstellen

    Geben Sie Knoblauch, Paprikapulver, Oregano, schwarzen Pfeffer und die übrigen 3 g Salz in die Pfanne. Rühren Sie 30 Sekunden lang, dann mischen Sie Tomaten und Mais unter. Ohne Deckel 8 Minuten köcheln lassen, damit ein Teil der Flüssigkeit verdampft. Vom Herd nehmen und die gekochte Hirse, den Zitronensaft und die gehackte Petersilie unterrühren.
    Foto für Schritt 3
  4. Paprika füllen

    Schneiden Sie bei den Paprika den oberen Teil samt Stiel ab und entfernen Sie die Samen und weißen Rippen. Füllen Sie die Paprika mit der Hirse-Mischung und stellen Sie sie aufrecht in eine Auflaufform. Zerbröseln Sie den Feta und verteilen Sie ihn auf der Füllung. Gießen Sie 100 ml Wasser in die Auflaufform, nicht direkt über die Paprika.
    Foto für Schritt 4
  5. Weich backen

    Stellen Sie die Auflaufform in den Backofen und backen Sie die Paprika bei 200 °C 25 bis 30 Minuten, bis sie weich sind, aber noch ihre Form behalten und der Feta an den Rändern leicht gebräunt ist. Wenn die Oberfläche zu schnell dunkel wird, decken Sie die Auflaufform für die letzten Minuten locker mit Alufolie ab. Lassen Sie die Paprika vor dem Servieren 5 Minuten ruhen.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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große rote PaprikaPutenhackfleischetwa 7 % FettHirseWasser für die HirseWasser für die Auflaufformgelbe ZwiebelKnoblauchgehackte Tomaten aus der DoseMaisabgetropftFetaOlivenöledelsüßes Paprikapulvergetrockneter OreganoSalzschwarzer PfefferZitronensaftfrische Petersilie
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Mit Pute und Hirse gefüllte Paprika mit Feta

Süße Ofenpaprika, gefüllt mit Putenfleisch, Hirse und Mais, mit Feta überbacken und mit Zitrone und Petersilie verfeinert.
4 Porcie65 minMittel
Mit Pute und Hirse gefüllte Paprika mit Feta

Zutaten

Zubereitung

  1. Hirse kochen

    Spülen Sie die Hirse zuerst mit kaltem und anschließend mit heißem Wasser ab, damit sie eventuell vorhandene Bitterstoffe verliert. Geben Sie sie in einen Topf, gießen Sie 360 ml Wasser dazu, fügen Sie 1 g Salz hinzu und bringen Sie alles zum Kochen. Bei schwacher Hitze zugedeckt 15 Minuten garen, dann vom Herd nehmen und weitere 5 Minuten quellen lassen.
    Hirse kochen
  2. Putenfleisch anbraten

    Heizen Sie den Backofen auf 200 °C vor. Würfeln Sie die Zwiebel fein und hacken Sie den Knoblauch. Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne, geben Sie die Zwiebel dazu und braten Sie sie 4 Minuten an, bis sie weich ist und an den Rändern leicht goldbraun wird. Geben Sie das Putenfleisch dazu und braten Sie es 6 bis 8 Minuten an. Zerteilen Sie es dabei mit einem Kochlöffel in kleinere Stücke und warten Sie, bis es nicht mehr rosa ist.
    Putenfleisch anbraten
  3. Füllung fertigstellen

    Geben Sie Knoblauch, Paprikapulver, Oregano, schwarzen Pfeffer und die übrigen 3 g Salz in die Pfanne. Rühren Sie 30 Sekunden lang, dann mischen Sie Tomaten und Mais unter. Ohne Deckel 8 Minuten köcheln lassen, damit ein Teil der Flüssigkeit verdampft. Vom Herd nehmen und die gekochte Hirse, den Zitronensaft und die gehackte Petersilie unterrühren.
    Füllung fertigstellen
  4. Paprika füllen

    Schneiden Sie bei den Paprika den oberen Teil samt Stiel ab und entfernen Sie die Samen und weißen Rippen. Füllen Sie die Paprika mit der Hirse-Mischung und stellen Sie sie aufrecht in eine Auflaufform. Zerbröseln Sie den Feta und verteilen Sie ihn auf der Füllung. Gießen Sie 100 ml Wasser in die Auflaufform, nicht direkt über die Paprika.
    Paprika füllen
  5. Weich backen

    Stellen Sie die Auflaufform in den Backofen und backen Sie die Paprika bei 200 °C 25 bis 30 Minuten, bis sie weich sind, aber noch ihre Form behalten und der Feta an den Rändern leicht gebräunt ist. Wenn die Oberfläche zu schnell dunkel wird, decken Sie die Auflaufform für die letzten Minuten locker mit Alufolie ab. Lassen Sie die Paprika vor dem Servieren 5 Minuten ruhen.
    Weich backen