Recepty dnes
🇯🇵 Krajina pôvodu: Japonsko ↗
Ľahký obed

Kuracie kúsky s miso baklažánom a jazmínovou ryžou

Ľahký obed z opečeného kuracieho mäsa a mäkkého, dozlata opečeného baklažánu v slano-kyslej miso omáčke. Podávajte s nadýchanou jazmínovou ryžou.
1 zobrazení40 min610 kcal / porcieJednoduchá
Ľahký obedkuracie mäsorýchly receptryža
Režim varenia

Kuracie kúsky s miso baklažánom a jazmínovou ryžou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
610 kcal
Bielkoviny
44 g
Sacharidy
76 g
z toho cukry
10 g
Tuky
12 g
nasýtené
2 g
Vláknina
6 g
Soľ
1.7 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte ryžu

    Ryžu prepláchnite v studenej vode, kým voda nebude takmer číra. Vložte ju do hrnca s 300 ml vody, priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 12 minút. Odstavte a nechajte prikrytú 5 minút dôjsť.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Pripravte mäso a baklažán

    Kuracie prsia osušte a nakrájajte na kúsky veľké približne 2 cm. Baklažán nakrájajte na kocky s hranou asi 2 cm. Zázvor nastrúhajte, jarnú cibuľku nakrájajte na tenké kolieska.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte baklažán

    Na veľkej panvici rozohrejte 10 ml oleja na stredne vysokej teplote. Pridajte baklažán v jednej vrstve a opekajte 7 až 9 minút, občas premiešajte. Kocky majú byť zhnednuté na povrchu a mäkké aj v strede. Preložte ich na tanier.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte kuracie mäso

    Do tej istej panvice pridajte zvyšných 5 ml oleja a kuracie kúsky rozložte tak, aby sa neprekrývali. Opekajte 3 až 4 minúty, otočte a dopekajte ďalšie 3 až 4 minúty, až kým budú úplne prepečené; v najhrubšom kúsku má teplota dosiahnuť 74 °C.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite omáčku a podávajte

    V miske rozmiešajte miso pastu, sójovú omáčku, limetkovú šťavu, med, zázvor a 30 ml vody. Vráťte baklažán do panvice, vlejte omáčku a premiešajte na miernom ohni 1 až 2 minúty, aby sa všetko obalilo a omáčka mierne zhustla. Rozdeľte ryžu a zmes do dvoch misiek, posypte sezamom a jarnou cibuľkou.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

jazmínová ryžavoda na ryžukuracie prsiabaklažánneutrálny olejbiela miso pastasójová omáčka so zníženým obsahom solilimetková šťavamedčerstvý zázvorvoda do omáčkysezamové semienkajarná cibuľka
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Kuracie kúsky s miso baklažánom a jazmínovou ryžou

Ľahký obed z opečeného kuracieho mäsa a mäkkého, dozlata opečeného baklažánu v slano-kyslej miso omáčke. Podávajte s nadýchanou jazmínovou ryžou.
2 Porcie40 minJednoduchá
Kuracie kúsky s miso baklažánom a jazmínovou ryžou

Suroviny

Postup

  1. Uvarte ryžu

    Ryžu prepláchnite v studenej vode, kým voda nebude takmer číra. Vložte ju do hrnca s 300 ml vody, priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 12 minút. Odstavte a nechajte prikrytú 5 minút dôjsť.
    Uvarte ryžu
  2. Pripravte mäso a baklažán

    Kuracie prsia osušte a nakrájajte na kúsky veľké približne 2 cm. Baklažán nakrájajte na kocky s hranou asi 2 cm. Zázvor nastrúhajte, jarnú cibuľku nakrájajte na tenké kolieska.
    Pripravte mäso a baklažán
  3. Opečte baklažán

    Na veľkej panvici rozohrejte 10 ml oleja na stredne vysokej teplote. Pridajte baklažán v jednej vrstve a opekajte 7 až 9 minút, občas premiešajte. Kocky majú byť zhnednuté na povrchu a mäkké aj v strede. Preložte ich na tanier.
    Opečte baklažán
  4. Opečte kuracie mäso

    Do tej istej panvice pridajte zvyšných 5 ml oleja a kuracie kúsky rozložte tak, aby sa neprekrývali. Opekajte 3 až 4 minúty, otočte a dopekajte ďalšie 3 až 4 minúty, až kým budú úplne prepečené; v najhrubšom kúsku má teplota dosiahnuť 74 °C.
    Opečte kuracie mäso
  5. Dokončite omáčku a podávajte

    V miske rozmiešajte miso pastu, sójovú omáčku, limetkovú šťavu, med, zázvor a 30 ml vody. Vráťte baklažán do panvice, vlejte omáčku a premiešajte na miernom ohni 1 až 2 minúty, aby sa všetko obalilo a omáčka mierne zhustla. Rozdeľte ryžu a zmes do dvoch misiek, posypte sezamom a jarnou cibuľkou.
    Dokončite omáčku a podávajte