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Vegan

Buchweizen-Soba-Nudeln mit gebratenen Austernpilzen und Miso-Sesam-Sauce

Warme Soba-Nudeln mit goldbraun gebratenen Austernpilzen, kurz angebratenem Chinakohl und einer herzhaft-säuerlichen Miso-Sauce. Sesam rundet das Gericht ab, Frühlingszwiebeln sorgen für Frische.
2 Aufrufe35 min445 kcal / PortionenMittelschwer
veganMittagessenAbendessenNudelnSobaAusternpilze
Kochmodus

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
445 kcal
Protein
17 g
Kohlenhydrate
72 g
Zucker
9 g
Fett
12 g
Gesättigte Fettsäuren
2 g
Ballaststoffe
7 g
Salz
1.7 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Gemüse und Sauce vorbereiten

    Die Austernpilze in Streifen zupfen. Den Chinakohl in etwa 1 cm breite Streifen schneiden, die Frühlingszwiebeln in dünne Ringe schneiden und den Knoblauch fein hacken. In einer Schüssel Miso, Sojasauce, Reisessig, Ahornsirup, Sesamöl, 45 ml Wasser und Chiliflocken verrühren.
    Foto für Schritt 1
  2. Soba-Nudeln kochen

    2 l Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. Die Nudeln hineingeben und nach der auf der Packung angegebenen Zeit kochen, normalerweise 5–6 Minuten, sodass sie bissfest bleiben. Abgießen, kurz mit kaltem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen.
    Foto für Schritt 2
  3. Austernpilze braten

    15 ml neutrales Öl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Die Austernpilze in zwei Portionen braten, damit die Pfanne nicht überfüllt ist: Jede Portion 2–3 Minuten ungestört braten lassen und dann weitere 2–3 Minuten wenden. Sobald die Ränder goldbraun und die Stücke weich sind, auf einen Teller geben.
    Foto für Schritt 3
  4. Kohl kurz dünsten

    Die übrigen 5 ml Öl in dieselbe Pfanne geben. Knoblauch und den weißen Teil der Frühlingszwiebeln hinzufügen und 30 Sekunden unter Rühren braten. Dann den Chinakohl dazugeben. 2–3 Minuten braten, bis er leicht weich wird, die dickeren Teile der Streifen aber noch knackig bleiben.
    Foto für Schritt 4
  5. Nudeln mit der Sauce vermengen

    Die Austernpilze zurück in die Pfanne geben und die abgetropften Nudeln sowie die vorbereitete Sauce hinzufügen. Bei niedriger Hitze 1–2 Minuten vermengen, bis die Nudeln heiß und gleichmäßig mit Sauce überzogen sind. Auf Schüsseln verteilen und mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebeln und den Sesamsamen bestreuen. Sofort servieren, solange die Nudeln heiß sind und der Kohl noch einen leichten Biss hat.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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getrocknete Soba-NudelnAusternpilzeChinakohlFrühlingszwiebelnKnoblauchneutrales Ölhelles MisoSojasauceReisessigAhornsirupgeröstetes SesamölWasser für die Saucegeröstete SesamsamenChiliflockenWasser zum Kochen der Nudeln
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Buchweizen-Soba-Nudeln mit gebratenen Austernpilzen und Miso-Sesam-Sauce

Warme Soba-Nudeln mit goldbraun gebratenen Austernpilzen, kurz angebratenem Chinakohl und einer herzhaft-säuerlichen Miso-Sauce. Sesam rundet das Gericht ab, Frühlingszwiebeln sorgen für Frische.
4 Porcie35 minMittelschwer

Zutaten

Zubereitung

  1. Gemüse und Sauce vorbereiten

    Die Austernpilze in Streifen zupfen. Den Chinakohl in etwa 1 cm breite Streifen schneiden, die Frühlingszwiebeln in dünne Ringe schneiden und den Knoblauch fein hacken. In einer Schüssel Miso, Sojasauce, Reisessig, Ahornsirup, Sesamöl, 45 ml Wasser und Chiliflocken verrühren.
    Gemüse und Sauce vorbereiten
  2. Soba-Nudeln kochen

    2 l Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. Die Nudeln hineingeben und nach der auf der Packung angegebenen Zeit kochen, normalerweise 5–6 Minuten, sodass sie bissfest bleiben. Abgießen, kurz mit kaltem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen.
    Soba-Nudeln kochen
  3. Austernpilze braten

    15 ml neutrales Öl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Die Austernpilze in zwei Portionen braten, damit die Pfanne nicht überfüllt ist: Jede Portion 2–3 Minuten ungestört braten lassen und dann weitere 2–3 Minuten wenden. Sobald die Ränder goldbraun und die Stücke weich sind, auf einen Teller geben.
    Austernpilze braten
  4. Kohl kurz dünsten

    Die übrigen 5 ml Öl in dieselbe Pfanne geben. Knoblauch und den weißen Teil der Frühlingszwiebeln hinzufügen und 30 Sekunden unter Rühren braten. Dann den Chinakohl dazugeben. 2–3 Minuten braten, bis er leicht weich wird, die dickeren Teile der Streifen aber noch knackig bleiben.
    Kohl kurz dünsten
  5. Nudeln mit der Sauce vermengen

    Die Austernpilze zurück in die Pfanne geben und die abgetropften Nudeln sowie die vorbereitete Sauce hinzufügen. Bei niedriger Hitze 1–2 Minuten vermengen, bis die Nudeln heiß und gleichmäßig mit Sauce überzogen sind. Auf Schüsseln verteilen und mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebeln und den Sesamsamen bestreuen. Sofort servieren, solange die Nudeln heiß sind und der Kohl noch einen leichten Biss hat.
    Nudeln mit der Sauce vermengen