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Vegan

Gebackene Aubergine und knuspriger Tofu mit Limettensauce

Ein herzhaftes veganes Ofengericht mit zarter Aubergine, gebratenem Tofu, Reis und einer süß-säuerlichen Ingwer-Limetten-Sauce.
4 Aufrufe60 min640 kcal / PortionenEinfach
VeganMittagessenAbendessenMilchfrei
Kochmodus

Gebackene Aubergine und knuspriger Tofu mit Limettensauce

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
640 kcal
Protein
31 g
Kohlenhydrate
74 g
Zucker
12 g
Fett
25 g
Gesättigte Fettsäuren
4 g
Ballaststoffe
9 g
Salz
2.3 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Reis kochen

    Den Reis mit kaltem Wasser abspülen und mit 560 ml Wasser und 4 g Salz in einen Topf geben. Zum Kochen bringen, abdecken und bei schwacher Hitze 12 Minuten garen. Vom Herd nehmen und zugedeckt 10 Minuten quellen lassen.
    Foto für Schritt 1
  2. Aubergine und Tofu vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Aubergine in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Den Tofu trocken tupfen und in gleich große Würfel schneiden. Die Aubergine mit 20 ml neutralem Öl und 2 g Salz vermengen. Den Tofu mit den übrigen 10 ml Öl und der Maisstärke vermengen.
    Foto für Schritt 2
  3. Gemüse und Tofu rösten

    Die Aubergine und den Tofu auf getrennten Backblechen verteilen, sodass die Würfel nicht übereinanderliegen. Bei 220 °C 25 bis 30 Minuten backen. Nach 15 Minuten die Würfel wenden. Die Aubergine sollte weich und an den Rändern gebräunt sein, der Tofu goldbraun und außen knusprig.
    Foto für Schritt 3
  4. Limettensauce kochen

    Sojasauce, Ahornsirup, 30 ml Limettensaft, fein geriebenen Ingwer und Knoblauch, Sesamöl, Wasser und Chiliflocken in einem kleinen Topf vermischen. Unter gelegentlichem Rühren leicht aufkochen lassen und 2 bis 3 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt. Abschmecken; sie sollte deutlich salzig, süß und sauer sein.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Die Sesamsamen in einer Pfanne ohne Öl 1 bis 2 Minuten rösten, bis sie zu duften beginnen. Den Reis auf Schüsseln verteilen, die heiße Aubergine und den Tofu dazugeben und gleichmäßig mit der Sauce beträufeln. Mit Sesamsamen und fein gehackter Frühlingszwiebel bestreuen. Sofort servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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JasminreisWasser für den ReisSalz für den ReisAubergineFester TofuMaisstärkeNeutrales ÖlSalz für die AubergineSojasauceAhornsirupLimetteFrischer IngwerKnoblauchSesamölWasser für die SauceChiliflockenSesamsamenFrühlingszwiebel
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Gebackene Aubergine und knuspriger Tofu mit Limettensauce

Ein herzhaftes veganes Ofengericht mit zarter Aubergine, gebratenem Tofu, Reis und einer süß-säuerlichen Ingwer-Limetten-Sauce.
4 Porcie60 minEinfach
Gebackene Aubergine und knuspriger Tofu mit Limettensauce

Zutaten

Zubereitung

  1. Reis kochen

    Den Reis mit kaltem Wasser abspülen und mit 560 ml Wasser und 4 g Salz in einen Topf geben. Zum Kochen bringen, abdecken und bei schwacher Hitze 12 Minuten garen. Vom Herd nehmen und zugedeckt 10 Minuten quellen lassen.
    Reis kochen
  2. Aubergine und Tofu vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Aubergine in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Den Tofu trocken tupfen und in gleich große Würfel schneiden. Die Aubergine mit 20 ml neutralem Öl und 2 g Salz vermengen. Den Tofu mit den übrigen 10 ml Öl und der Maisstärke vermengen.
    Aubergine und Tofu vorbereiten
  3. Gemüse und Tofu rösten

    Die Aubergine und den Tofu auf getrennten Backblechen verteilen, sodass die Würfel nicht übereinanderliegen. Bei 220 °C 25 bis 30 Minuten backen. Nach 15 Minuten die Würfel wenden. Die Aubergine sollte weich und an den Rändern gebräunt sein, der Tofu goldbraun und außen knusprig.
    Gemüse und Tofu rösten
  4. Limettensauce kochen

    Sojasauce, Ahornsirup, 30 ml Limettensaft, fein geriebenen Ingwer und Knoblauch, Sesamöl, Wasser und Chiliflocken in einem kleinen Topf vermischen. Unter gelegentlichem Rühren leicht aufkochen lassen und 2 bis 3 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt. Abschmecken; sie sollte deutlich salzig, süß und sauer sein.
    Limettensauce kochen
  5. Fertigstellen und servieren

    Die Sesamsamen in einer Pfanne ohne Öl 1 bis 2 Minuten rösten, bis sie zu duften beginnen. Den Reis auf Schüsseln verteilen, die heiße Aubergine und den Tofu dazugeben und gleichmäßig mit der Sauce beträufeln. Mit Sesamsamen und fein gehackter Frühlingszwiebel bestreuen. Sofort servieren.
    Fertigstellen und servieren