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Mittagessen

Gebackener Lachs mit cremigem weißen Bohnenpüree und Spargel

Saftiger Lachs, der im Ofen gegart wird, bis er sich leicht in Blättchen teilen lässt, wird mit einem glatten Knoblauchpüree aus weißen Bohnen und gebratenem Spargel serviert. Ein einfaches Zitronen-Kapern-Dressing mit Petersilie sorgt für Frische.
8 Aufrufe45 min555 kcal / PortionenEinfach
MittagessenLachsgebackenweiße BohnenSpargel
Kochmodus

Gebackener Lachs mit cremigem weißen Bohnenpüree und Spargel

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
555 kcal
Protein
43 g
Kohlenhydrate
34 g
Zucker
5 g
Fett
29 g
Gesättigte Fettsäuren
5.5 g
Ballaststoffe
10 g
Salz
1.4 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Den Ofen vorheizen und den Spargel vorbereiten

    Den Ofen auf 210 °C vorheizen. Den Spargel auf einem Backblech verteilen, mit 10 ml Olivenöl beträufeln und mit 1 g Salz bestreuen. Vermengen und in einer einzelnen Schicht ausbreiten.
    Foto für Schritt 1
  2. Den Spargel vorgaren

    Den Spargel 4 Minuten bei 210 °C backen. In der Zwischenzeit den Lachs mit Küchenpapier trocken tupfen, mit 5 ml Olivenöl bestreichen, mit 1 g Salz salzen und mit 1 g schwarzem Pfeffer würzen.
    Foto für Schritt 2
  3. Den Lachs backen

    Nach 4 Minuten den Lachs auf die andere Hälfte des Backblechs oder auf ein separates Blech legen. Zusammen mit dem Spargel weitere 10 bis 12 Minuten backen. Der Lachs ist gar, wenn sich sein Inneres leicht in Blättchen teilen lässt und eine Temperatur von etwa 63 °C erreicht hat.
    Foto für Schritt 3
  4. Das weiße Bohnenpüree zubereiten

    Während der Fisch im Ofen ist, die übrigen 15 ml Olivenöl in einem kleinen Topf erhitzen. Den gehackten Knoblauch dazugeben und 30 Sekunden unter Rühren anschwitzen, bis er duftet. Die Bohnen hineingeben, 100 ml Wasser angießen und 1,5 g Salz hinzufügen. 5 Minuten erhitzen, dann zu einem glatten Püree pürieren.
    Foto für Schritt 4
  5. Das Zitronen-Kapern-Dressing fertigstellen

    Die Schale der ganzen Zitrone abreiben und den Saft auspressen. Beides mit der gehackten Petersilie, den Kapern, dem Dijon-Senf und den übrigen 0,5 g Salz vermischen. Das Dressing verrühren und abschmecken; die Zitrone sollte deutlich frisch und die Kapern salzig-säuerlich schmecken.
    Foto für Schritt 5
  6. Anrichten und servieren

    Auf jeden Teller ein Viertel des warmen Bohnenpürees streichen und gebackenen Spargel sowie ein Lachsfilet darauf anrichten. Das Zitronen-Kapern-Dressing darüber verteilen und sofort servieren.
    Foto für Schritt 6

Zutaten im Rezept

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Lachsfilets ohne HautWeiße Bohnen aus der Doseabgetropft und abgespültGrüner Spargelholzige Enden entferntZitronePetersiliegehacktKapernabgetropftDijon-SenfKnoblauchfein gehacktOlivenölWasserSalzSchwarzer Pfefferfrisch gemahlen
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Gebackener Lachs mit cremigem weißen Bohnenpüree und Spargel

Saftiger Lachs, der im Ofen gegart wird, bis er sich leicht in Blättchen teilen lässt, wird mit einem glatten Knoblauchpüree aus weißen Bohnen und gebratenem Spargel serviert. Ein einfaches Zitronen-Kapern-Dressing mit Petersilie sorgt für Frische.
4 Porcie45 minEinfach
Gebackener Lachs mit cremigem weißen Bohnenpüree und Spargel

Zutaten

Zubereitung

  1. Den Ofen vorheizen und den Spargel vorbereiten

    Den Ofen auf 210 °C vorheizen. Den Spargel auf einem Backblech verteilen, mit 10 ml Olivenöl beträufeln und mit 1 g Salz bestreuen. Vermengen und in einer einzelnen Schicht ausbreiten.
    Den Ofen vorheizen und den Spargel vorbereiten
  2. Den Spargel vorgaren

    Den Spargel 4 Minuten bei 210 °C backen. In der Zwischenzeit den Lachs mit Küchenpapier trocken tupfen, mit 5 ml Olivenöl bestreichen, mit 1 g Salz salzen und mit 1 g schwarzem Pfeffer würzen.
    Den Spargel vorgaren
  3. Den Lachs backen

    Nach 4 Minuten den Lachs auf die andere Hälfte des Backblechs oder auf ein separates Blech legen. Zusammen mit dem Spargel weitere 10 bis 12 Minuten backen. Der Lachs ist gar, wenn sich sein Inneres leicht in Blättchen teilen lässt und eine Temperatur von etwa 63 °C erreicht hat.
    Den Lachs backen
  4. Das weiße Bohnenpüree zubereiten

    Während der Fisch im Ofen ist, die übrigen 15 ml Olivenöl in einem kleinen Topf erhitzen. Den gehackten Knoblauch dazugeben und 30 Sekunden unter Rühren anschwitzen, bis er duftet. Die Bohnen hineingeben, 100 ml Wasser angießen und 1,5 g Salz hinzufügen. 5 Minuten erhitzen, dann zu einem glatten Püree pürieren.
    Das weiße Bohnenpüree zubereiten
  5. Das Zitronen-Kapern-Dressing fertigstellen

    Die Schale der ganzen Zitrone abreiben und den Saft auspressen. Beides mit der gehackten Petersilie, den Kapern, dem Dijon-Senf und den übrigen 0,5 g Salz vermischen. Das Dressing verrühren und abschmecken; die Zitrone sollte deutlich frisch und die Kapern salzig-säuerlich schmecken.
    Das Zitronen-Kapern-Dressing fertigstellen
  6. Anrichten und servieren

    Auf jeden Teller ein Viertel des warmen Bohnenpürees streichen und gebackenen Spargel sowie ein Lachsfilet darauf anrichten. Das Zitronen-Kapern-Dressing darüber verteilen und sofort servieren.
    Anrichten und servieren