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Schnelle Gerichte

Knusprige Hähnchenstücke mit Limettenreis und Sesamgurke

Eine schnelle Bowl mit gebratenem Hähnchen, süß-säuerlicher Soja-Limetten-Glasur und frischer Gurke. Der Reis kocht, während Sie die übrigen Zutaten vorbereiten.
4 Aufrufe35 min590 kcal / Portionenleicht
Schnelle GerichteMittagessenAbendessenHähnchenReis
Kochmodus

Knusprige Hähnchenstücke mit Limettenreis und Sesamgurke

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
590 kcal
Protein
37 g
Kohlenhydrate
72 g
Zucker
9 g
Fett
12 g
Gesättigte Fettsäuren
2.4 g
Ballaststoffe
2.5 g
Salz
0.9 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Reis kochen

    Den Reis in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen. Mit 330 ml Wasser und 1 g Salz in einen kleinen Topf geben. Zum Kochen bringen, zugedeckt bei niedriger Hitze 12 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen und zugedeckt 5 Minuten quellen lassen.
    Foto für Schritt 1
  2. Gurke und Glasur vorbereiten

    Die Gurke in dünne Halbmonde schneiden. Mit Reisessig, Sesamöl und den übrigen 0,5 g Salz vermengen und mindestens 10 Minuten ziehen lassen. Den Ingwer reiben und die Limette auspressen. Sojasauce, Honig, Limettensaft, Ingwer und 30 ml Wasser in einer Schüssel verrühren.
    Foto für Schritt 2
  3. Hähnchen panieren und anbraten

    Die Hähnchenbrust in etwa 2 cm große Stücke schneiden und mit Küchenpapier trocken tupfen. Mit der Maisstärke vermengen. Das Rapsöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Das Fleisch in einer Lage anbraten, bei Bedarf in zwei Portionen, etwa 3–4 Minuten pro Seite, bis es goldbraun und vollständig durchgegart ist. Die Kerntemperatur sollte mindestens 74 °C betragen.
    Foto für Schritt 3
  4. Glasur und Sesam fertigstellen

    Das gebratene Fleisch in der Pfanne lassen. Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren, die vorbereitete Glasur zugießen und unter Rühren 1–2 Minuten kochen, bis sie das Fleisch gleichmäßig überzieht. Die Sesamsamen in einer kleinen Pfanne ohne Öl etwa 1 Minute rösten, bis sie duften.
    Foto für Schritt 4
  5. Auf Schüsseln verteilen

    Den Reis auf drei Schüsseln verteilen und das glasierte Hähnchen sowie die abgetropfte Gurke dazugeben. Mit geröstetem Sesam und fein geschnittener Frühlingszwiebel bestreuen. Sofort servieren, solange das Fleisch warm ist und seine knusprigen Ränder einen Kontrast zur frischen Gurke bilden.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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JasminreisWasser für den ReisSalzHähnchenbrustfiletMaisstärkeRapsölsalzreduzierte SojasauceHonigLimettefrischer IngwerWasser für die GlasurGurkeReisessigSesamölSesamsamenFrühlingszwiebel
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Knusprige Hähnchenstücke mit Limettenreis und Sesamgurke

Eine schnelle Bowl mit gebratenem Hähnchen, süß-säuerlicher Soja-Limetten-Glasur und frischer Gurke. Der Reis kocht, während Sie die übrigen Zutaten vorbereiten.
3 Porcie35 minleicht
Knusprige Hähnchenstücke mit Limettenreis und Sesamgurke

Zutaten

Zubereitung

  1. Reis kochen

    Den Reis in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen. Mit 330 ml Wasser und 1 g Salz in einen kleinen Topf geben. Zum Kochen bringen, zugedeckt bei niedriger Hitze 12 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen und zugedeckt 5 Minuten quellen lassen.
    Reis kochen
  2. Gurke und Glasur vorbereiten

    Die Gurke in dünne Halbmonde schneiden. Mit Reisessig, Sesamöl und den übrigen 0,5 g Salz vermengen und mindestens 10 Minuten ziehen lassen. Den Ingwer reiben und die Limette auspressen. Sojasauce, Honig, Limettensaft, Ingwer und 30 ml Wasser in einer Schüssel verrühren.
    Gurke und Glasur vorbereiten
  3. Hähnchen panieren und anbraten

    Die Hähnchenbrust in etwa 2 cm große Stücke schneiden und mit Küchenpapier trocken tupfen. Mit der Maisstärke vermengen. Das Rapsöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Das Fleisch in einer Lage anbraten, bei Bedarf in zwei Portionen, etwa 3–4 Minuten pro Seite, bis es goldbraun und vollständig durchgegart ist. Die Kerntemperatur sollte mindestens 74 °C betragen.
    Hähnchen panieren und anbraten
  4. Glasur und Sesam fertigstellen

    Das gebratene Fleisch in der Pfanne lassen. Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren, die vorbereitete Glasur zugießen und unter Rühren 1–2 Minuten kochen, bis sie das Fleisch gleichmäßig überzieht. Die Sesamsamen in einer kleinen Pfanne ohne Öl etwa 1 Minute rösten, bis sie duften.
    Glasur und Sesam fertigstellen
  5. Auf Schüsseln verteilen

    Den Reis auf drei Schüsseln verteilen und das glasierte Hähnchen sowie die abgetropfte Gurke dazugeben. Mit geröstetem Sesam und fein geschnittener Frühlingszwiebel bestreuen. Sofort servieren, solange das Fleisch warm ist und seine knusprigen Ränder einen Kontrast zur frischen Gurke bilden.
    Auf Schüsseln verteilen