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Nussfrei

Linsenbratlinge mit gerösteter Roter Bete, Kartoffeln und Dilljoghurt

Knusprige Bratlinge aus roten Linsen werden mit süßlich gerösteter Roter Bete und Kartoffeln sowie einem frischen Zitronen-Dill-Joghurt serviert. Mit den angegebenen Zutaten bereiten Sie vier sättigende Portionen zu.
5 Aufrufe60 min587 kcal / PortionenMittel
NussfreiMittagessenVegetarischLinsenOfengemüse
Kochmodus

Linsenbratlinge mit gerösteter Roter Bete, Kartoffeln und Dilljoghurt

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
587 kcal
Protein
26 g
Kohlenhydrate
89 g
Zucker
14 g
Fett
15 g
Gesättigte Fettsäuren
3.3 g
Ballaststoffe
13 g
Salz
1.8 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Gemüse zum Rösten vorbereiten

    Den Backofen auf 210 °C vorheizen. Die Kartoffeln in etwa 2 cm große Stücke und die Rote Bete in etwas kleinere Stücke schneiden. Auf einem Backblech verteilen und mit 25 ml Olivenöl, 2 g Salz und 0,5 g schwarzem Pfeffer vermengen. 35–40 Minuten rösten und das Gemüse nach der Hälfte der Garzeit wenden. Es sollte weich und an den Rändern gebräunt sein.
    Foto für Schritt 1
  2. Linsen kochen und abgießen

    Die Linsen abspülen, in einen Topf geben und mit 750 ml Wasser übergießen. Zum Kochen bringen und 10–12 Minuten sanft köcheln lassen, bis sie weich sind, aber noch ihre Form behalten. Gründlich abgießen und 5 Minuten stehen lassen, damit überschüssiger Dampf entweichen kann.
    Foto für Schritt 2
  3. Bratlinge formen

    Die Linsen in eine Schüssel geben und mit einer Gabel etwa zwei Drittel der Linsen zerdrücken. Ei, Semmelbrösel, gemahlenen Kreuzkümmel, die restlichen 3 g Salz und die restlichen 0,5 g schwarzen Pfeffer einrühren. Die Mischung 10 Minuten ruhen lassen und anschließend zu 8 Bratlingen von etwa 1,5 cm Dicke formen.
    Foto für Schritt 3
  4. Bratlinge braten

    Die restlichen 20 ml Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Bratlinge portionsweise auf jeder Seite etwa 3–4 Minuten braten, bis sie fest und goldbraun sind. Auf einen Teller legen; wenn Sie sie in zwei Portionen zubereiten, lassen Sie das Öl dazwischen wieder heiß werden.
    Foto für Schritt 4
  5. Joghurt zubereiten und servieren

    Joghurt mit Zitronensaft, gehacktem Dill, 1 g Salz und fein geriebenem Knoblauch verrühren. Die gerösteten Kartoffeln und die Rote Bete auf Teller verteilen, die Linsenbratlinge dazugeben und mit dem Joghurtdip servieren. Warm servieren, damit die Bratlinge außen knusprig bleiben.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Rote LinsentrockenWasser zum Kochen der LinsenKartoffelnRote Beteroh und geschältOlivenölEiSemmelbröselGemahlener KreuzkümmelSalzSchwarzer PfeffergemahlenNaturjoghurtZitronensaftFrischer DillgehacktKnoblauch
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Linsenbratlinge mit gerösteter Roter Bete, Kartoffeln und Dilljoghurt

Knusprige Bratlinge aus roten Linsen werden mit süßlich gerösteter Roter Bete und Kartoffeln sowie einem frischen Zitronen-Dill-Joghurt serviert. Mit den angegebenen Zutaten bereiten Sie vier sättigende Portionen zu.
4 Porcie60 minMittel
Linsenbratlinge mit gerösteter Roter Bete, Kartoffeln und Dilljoghurt

Zutaten

Zubereitung

  1. Gemüse zum Rösten vorbereiten

    Den Backofen auf 210 °C vorheizen. Die Kartoffeln in etwa 2 cm große Stücke und die Rote Bete in etwas kleinere Stücke schneiden. Auf einem Backblech verteilen und mit 25 ml Olivenöl, 2 g Salz und 0,5 g schwarzem Pfeffer vermengen. 35–40 Minuten rösten und das Gemüse nach der Hälfte der Garzeit wenden. Es sollte weich und an den Rändern gebräunt sein.
    Gemüse zum Rösten vorbereiten
  2. Linsen kochen und abgießen

    Die Linsen abspülen, in einen Topf geben und mit 750 ml Wasser übergießen. Zum Kochen bringen und 10–12 Minuten sanft köcheln lassen, bis sie weich sind, aber noch ihre Form behalten. Gründlich abgießen und 5 Minuten stehen lassen, damit überschüssiger Dampf entweichen kann.
    Linsen kochen und abgießen
  3. Bratlinge formen

    Die Linsen in eine Schüssel geben und mit einer Gabel etwa zwei Drittel der Linsen zerdrücken. Ei, Semmelbrösel, gemahlenen Kreuzkümmel, die restlichen 3 g Salz und die restlichen 0,5 g schwarzen Pfeffer einrühren. Die Mischung 10 Minuten ruhen lassen und anschließend zu 8 Bratlingen von etwa 1,5 cm Dicke formen.
    Bratlinge formen
  4. Bratlinge braten

    Die restlichen 20 ml Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Bratlinge portionsweise auf jeder Seite etwa 3–4 Minuten braten, bis sie fest und goldbraun sind. Auf einen Teller legen; wenn Sie sie in zwei Portionen zubereiten, lassen Sie das Öl dazwischen wieder heiß werden.
    Bratlinge braten
  5. Joghurt zubereiten und servieren

    Joghurt mit Zitronensaft, gehacktem Dill, 1 g Salz und fein geriebenem Knoblauch verrühren. Die gerösteten Kartoffeln und die Rote Bete auf Teller verteilen, die Linsenbratlinge dazugeben und mit dem Joghurtdip servieren. Warm servieren, damit die Bratlinge außen knusprig bleiben.
    Joghurt zubereiten und servieren