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Sin frutos secos

Tortitas de lentejas con remolacha asada, patatas y yogur al eneldo

Las crujientes tortitas de lentejas rojas se acompañan de remolacha asada ligeramente dulce con patatas y un fresco yogur al limón y eneldo. Con los ingredientes indicados se preparan cuatro raciones completas.
3 visitas60 min587 kcal / racionesMedia
Sin frutos secosalmuerzovegetarianolentejasverduras asadas
Modo cocina

Tortitas de lentejas con remolacha asada, patatas y yogur al eneldo

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
587 kcal
Proteínas
26 g
Carbohidratos
89 g
Azúcares
14 g
Grasas
15 g
Saturadas
3.3 g
Fibra
13 g
Sal
1.8 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara las verduras para asarlas

    Precalienta el horno a 210 °C. Corta las patatas en trozos de aproximadamente 2 cm y la remolacha en trozos algo más pequeños. Distribúyelos en una bandeja de horno y mézclalos con 25 ml de aceite de oliva, 2 g de sal y 0,5 g de pimienta negra. Ásalos durante 35–40 minutos, dándoles la vuelta a mitad de cocción. Estarán listos cuando estén tiernos y dorados por los bordes.
    Foto del paso 1
  2. Cuece y escurre las lentejas

    Enjuaga las lentejas, ponlas en una olla y añade 750 ml de agua. Llévalas a ebullición y cuécelas a fuego lento durante 10–12 minutos, hasta que se ablanden pero mantengan su forma. Escúrrelas bien y déjalas reposar 5 minutos para que se evapore el exceso de vapor.
    Foto del paso 2
  3. Forma las tortitas

    Pon las lentejas en un bol y aplasta con un tenedor aproximadamente dos tercios de ellas. Incorpora el huevo, el pan rallado, el comino molido, los 3 g de sal restantes y los 0,5 g de pimienta negra restantes. Deja reposar la mezcla durante 10 minutos y, después, forma 8 tortitas de aproximadamente 1,5 cm de grosor.
    Foto del paso 3
  4. Dora las tortitas

    Calienta los 20 ml de aceite de oliva restantes en una sartén grande a fuego medio. Dora las tortitas por tandas durante aproximadamente 3–4 minutos por cada lado, hasta que estén firmes y doradas. Pásalas a un plato; si las preparas en dos tandas, deja que el aceite vuelva a calentarse entre una y otra.
    Foto del paso 4
  5. Prepara el yogur y sirve

    Mezcla el yogur con el zumo de limón, el eneldo picado, 1 g de sal y el ajo rallado muy fino. Reparte las patatas y la remolacha asadas en los platos, añade las tortitas de lentejas y el dip de yogur. Sírvelo caliente para que las tortitas conserven su superficie crujiente.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

Lentejas rojas secasAgua para cocer las lentejasPatatasRemolacha cruda y peladaAceite de olivaHuevoPan ralladoComino molidoSalPimienta negra molidaYogur naturalZumo de limónEneldo fresco picadoAjo
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Tortitas de lentejas con remolacha asada, patatas y yogur al eneldo

Las crujientes tortitas de lentejas rojas se acompañan de remolacha asada ligeramente dulce con patatas y un fresco yogur al limón y eneldo. Con los ingredientes indicados se preparan cuatro raciones completas.
4 Porcie60 minMedia
Tortitas de lentejas con remolacha asada, patatas y yogur al eneldo

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara las verduras para asarlas

    Precalienta el horno a 210 °C. Corta las patatas en trozos de aproximadamente 2 cm y la remolacha en trozos algo más pequeños. Distribúyelos en una bandeja de horno y mézclalos con 25 ml de aceite de oliva, 2 g de sal y 0,5 g de pimienta negra. Ásalos durante 35–40 minutos, dándoles la vuelta a mitad de cocción. Estarán listos cuando estén tiernos y dorados por los bordes.
    Prepara las verduras para asarlas
  2. Cuece y escurre las lentejas

    Enjuaga las lentejas, ponlas en una olla y añade 750 ml de agua. Llévalas a ebullición y cuécelas a fuego lento durante 10–12 minutos, hasta que se ablanden pero mantengan su forma. Escúrrelas bien y déjalas reposar 5 minutos para que se evapore el exceso de vapor.
    Cuece y escurre las lentejas
  3. Forma las tortitas

    Pon las lentejas en un bol y aplasta con un tenedor aproximadamente dos tercios de ellas. Incorpora el huevo, el pan rallado, el comino molido, los 3 g de sal restantes y los 0,5 g de pimienta negra restantes. Deja reposar la mezcla durante 10 minutos y, después, forma 8 tortitas de aproximadamente 1,5 cm de grosor.
    Forma las tortitas
  4. Dora las tortitas

    Calienta los 20 ml de aceite de oliva restantes en una sartén grande a fuego medio. Dora las tortitas por tandas durante aproximadamente 3–4 minutos por cada lado, hasta que estén firmes y doradas. Pásalas a un plato; si las preparas en dos tandas, deja que el aceite vuelva a calentarse entre una y otra.
    Dora las tortitas
  5. Prepara el yogur y sirve

    Mezcla el yogur con el zumo de limón, el eneldo picado, 1 g de sal y el ajo rallado muy fino. Reparte las patatas y la remolacha asadas en los platos, añade las tortitas de lentejas y el dip de yogur. Sírvelo caliente para que las tortitas conserven su superficie crujiente.
    Prepara el yogur y sirve