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Abendessen

Miesmuscheln in Tomatensauce mit weißen Bohnen und Spinat

Saftige Miesmuscheln, kurz in einer Tomatensauce mit weißen Bohnen und Spinat gegart. Dazu gibt es knusprig geröstetes Brot, mit dem sich die Sauce auftunken lässt.
5 Aufrufe40 min465 kcal / Portionenleicht
AbendessenMeeresfrüchteOne-Pot-Gericht
Kochmodus

Miesmuscheln in Tomatensauce mit weißen Bohnen und Spinat

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
465 kcal
Protein
29 g
Kohlenhydrate
59 g
Zucker
9 g
Fett
11 g
Gesättigte Fettsäuren
2 g
Ballaststoffe
9 g
Salz
2.2 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Miesmuscheln säubern

    Spülen Sie die Miesmuscheln unter kaltem fließendem Wasser ab, entfernen Sie mit einer Bürste den Schmutz und ziehen Sie die Bärte heraus. Klopfen Sie offene Muscheln auf die Arbeitsfläche; schließen sie sich nicht, werfen Sie sie weg. Entsorgen Sie auch beschädigte Exemplare. Die Bohnen abgießen und abspülen.
    Foto für Schritt 1
  2. Brot rösten und Zutaten vorbereiten

    Heizen Sie den Backofen auf 200 °C vor. Schneiden Sie das Brot in vier Scheiben und rösten Sie es 6–8 Minuten auf einem Backblech, bis die Ränder knusprig sind. In der Zwischenzeit Schalotte, Knoblauch und Petersilie hacken.
    Foto für Schritt 2
  3. Tomatensauce kochen

    Erhitzen Sie das Olivenöl in einem großen Topf mit Deckel bei mittlerer Hitze. Geben Sie die Schalotte dazu und braten Sie sie 3–4 Minuten, bis sie weich ist. Knoblauch und geräuchertes Paprikapulver einrühren und 30 Sekunden erhitzen. Passata und Wein zugießen, leicht aufkochen lassen und 5 Minuten ohne Deckel köcheln lassen.
    Foto für Schritt 3
  4. Miesmuscheln mit Bohnen garen

    Rühren Sie Bohnen, Salz und schwarzen Pfeffer in die Sauce. Geben Sie die Miesmuscheln dazu, legen Sie den Deckel auf und garen Sie alles bei mittelhoher Hitze 5–7 Minuten; schütteln Sie den Topf dabei einmal vorsichtig. Sobald sich die Muscheln geöffnet haben, sind sie gar. Nach dem Garen noch geschlossene Muscheln wegwerfen.
    Foto für Schritt 4
  5. Mit Spinat und Zitrone abschmecken

    Rühren Sie den Spinat unter und garen Sie ihn 1–2 Minuten, bis er zusammenfällt. Nehmen Sie den Topf vom Herd, geben Sie Zitronensaft und gehackte Petersilie dazu und probieren Sie, ob die Sauce noch eine Prise Salz oder Pfeffer braucht. Auf Schüsseln verteilen und mit geröstetem Brot servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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frische Miesmuschelnweiße Bohnen aus der Doseabgetropft und abgespültPassataSchalotteKnoblauchtrockener WeißweinOlivenölgeräuchertes Paprikapulverfrischer BabyspinatZitronensaftglatte PetersilieWeizenbrotSalzschwarzer Pfeffergemahlen
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Miesmuscheln in Tomatensauce mit weißen Bohnen und Spinat

Saftige Miesmuscheln, kurz in einer Tomatensauce mit weißen Bohnen und Spinat gegart. Dazu gibt es knusprig geröstetes Brot, mit dem sich die Sauce auftunken lässt.
4 Porcie40 minleicht
Miesmuscheln in Tomatensauce mit weißen Bohnen und Spinat

Zutaten

Zubereitung

  1. Miesmuscheln säubern

    Spülen Sie die Miesmuscheln unter kaltem fließendem Wasser ab, entfernen Sie mit einer Bürste den Schmutz und ziehen Sie die Bärte heraus. Klopfen Sie offene Muscheln auf die Arbeitsfläche; schließen sie sich nicht, werfen Sie sie weg. Entsorgen Sie auch beschädigte Exemplare. Die Bohnen abgießen und abspülen.
    Miesmuscheln säubern
  2. Brot rösten und Zutaten vorbereiten

    Heizen Sie den Backofen auf 200 °C vor. Schneiden Sie das Brot in vier Scheiben und rösten Sie es 6–8 Minuten auf einem Backblech, bis die Ränder knusprig sind. In der Zwischenzeit Schalotte, Knoblauch und Petersilie hacken.
    Brot rösten und Zutaten vorbereiten
  3. Tomatensauce kochen

    Erhitzen Sie das Olivenöl in einem großen Topf mit Deckel bei mittlerer Hitze. Geben Sie die Schalotte dazu und braten Sie sie 3–4 Minuten, bis sie weich ist. Knoblauch und geräuchertes Paprikapulver einrühren und 30 Sekunden erhitzen. Passata und Wein zugießen, leicht aufkochen lassen und 5 Minuten ohne Deckel köcheln lassen.
    Tomatensauce kochen
  4. Miesmuscheln mit Bohnen garen

    Rühren Sie Bohnen, Salz und schwarzen Pfeffer in die Sauce. Geben Sie die Miesmuscheln dazu, legen Sie den Deckel auf und garen Sie alles bei mittelhoher Hitze 5–7 Minuten; schütteln Sie den Topf dabei einmal vorsichtig. Sobald sich die Muscheln geöffnet haben, sind sie gar. Nach dem Garen noch geschlossene Muscheln wegwerfen.
    Miesmuscheln mit Bohnen garen
  5. Mit Spinat und Zitrone abschmecken

    Rühren Sie den Spinat unter und garen Sie ihn 1–2 Minuten, bis er zusammenfällt. Nehmen Sie den Topf vom Herd, geben Sie Zitronensaft und gehackte Petersilie dazu und probieren Sie, ob die Sauce noch eine Prise Salz oder Pfeffer braucht. Auf Schüsseln verteilen und mit geröstetem Brot servieren.
    Mit Spinat und Zitrone abschmecken