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Muscheleintopf mit weißen Bohnen und Kartoffeln

Ein sättigender, leichter Eintopf aus Muscheln, weißen Bohnen und Kartoffeln in einer Tomaten-Lauch-Basis, abgerundet mit Zitrone und Petersilie.
10 Aufrufe45 min550 kcal / PortionenMittelschwer
FitnessMittagessenAbendessenMeeresfrüchteproteinreich
Kochmodus

Muscheleintopf mit weißen Bohnen und Kartoffeln

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
550 kcal
Protein
37 g
Kohlenhydrate
57 g
Zucker
8 g
Fett
11 g
Gesättigte Fettsäuren
2 g
Ballaststoffe
11 g
Salz
1.7 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Muscheln vorbereiten

    Die Muscheln unter kaltem fließendem Wasser abspülen und mit einer Bürste Schmutz von den Schalen entfernen. Die faserigen „Bärte“ abziehen. Muscheln mit gebrochener Schale wegwerfen; offene Muscheln leicht an die Spüle klopfen und diejenigen entsorgen, die sich nicht schließen.
    Foto für Schritt 1
  2. Gemüse schneiden

    Die Kartoffeln schälen und in etwa 1,5 cm große Würfel schneiden. Den Lauch längs halbieren, gründlich abspülen und in dünne Halbringe schneiden. Den Knoblauch fein hacken.
    Foto für Schritt 2
  3. Tomaten-Lauch-Basis kochen

    Das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Den Lauch hinzufügen und 4 Minuten dünsten, bis er weich ist, aber nicht braun wird. Den Knoblauch unterrühren und 30 Sekunden dünsten. Tomaten, Wasser, Kartoffeln, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Alles leicht aufkochen lassen, abdecken und 12–14 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln fast weich sind.
    Foto für Schritt 3
  4. Muscheln und Bohnen garen

    Die weißen Bohnen und die geputzten Muscheln in den Topf geben. Umrühren, abdecken und bei leichtem Köcheln 5–7 Minuten garen, bis sich die Muscheln öffnen. Den Topf während des Garens einmal vorsichtig schütteln. Muscheln, die sich nach dem Garen nicht geöffnet haben, wegwerfen.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Den Herd ausschalten. Zitronensaft und gehackte Petersilie unterrühren. Die Brühe probieren und bei Bedarf höchstens 1 g zusätzliches Salz hinzufügen. Auf zwei tiefe Schüsseln verteilen und heiß servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Muscheleintopf mit weißen Bohnen und Kartoffeln

Ein sättigender, leichter Eintopf aus Muscheln, weißen Bohnen und Kartoffeln in einer Tomaten-Lauch-Basis, abgerundet mit Zitrone und Petersilie.
2 Porcie45 minMittelschwer
Muscheleintopf mit weißen Bohnen und Kartoffeln

Zutaten

Zubereitung

  1. Muscheln vorbereiten

    Die Muscheln unter kaltem fließendem Wasser abspülen und mit einer Bürste Schmutz von den Schalen entfernen. Die faserigen „Bärte“ abziehen. Muscheln mit gebrochener Schale wegwerfen; offene Muscheln leicht an die Spüle klopfen und diejenigen entsorgen, die sich nicht schließen.
    Muscheln vorbereiten
  2. Gemüse schneiden

    Die Kartoffeln schälen und in etwa 1,5 cm große Würfel schneiden. Den Lauch längs halbieren, gründlich abspülen und in dünne Halbringe schneiden. Den Knoblauch fein hacken.
    Gemüse schneiden
  3. Tomaten-Lauch-Basis kochen

    Das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Den Lauch hinzufügen und 4 Minuten dünsten, bis er weich ist, aber nicht braun wird. Den Knoblauch unterrühren und 30 Sekunden dünsten. Tomaten, Wasser, Kartoffeln, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Alles leicht aufkochen lassen, abdecken und 12–14 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln fast weich sind.
    Tomaten-Lauch-Basis kochen
  4. Muscheln und Bohnen garen

    Die weißen Bohnen und die geputzten Muscheln in den Topf geben. Umrühren, abdecken und bei leichtem Köcheln 5–7 Minuten garen, bis sich die Muscheln öffnen. Den Topf während des Garens einmal vorsichtig schütteln. Muscheln, die sich nach dem Garen nicht geöffnet haben, wegwerfen.
    Muscheln und Bohnen garen
  5. Fertigstellen und servieren

    Den Herd ausschalten. Zitronensaft und gehackte Petersilie unterrühren. Die Brühe probieren und bei Bedarf höchstens 1 g zusätzliches Salz hinzufügen. Auf zwei tiefe Schüsseln verteilen und heiß servieren.
    Fertigstellen und servieren