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Zuppa di cozze con fagioli bianchi e patate

Una zuppa sostanziosa ma leggera di cozze, fagioli bianchi e patate, in un fondo di pomodoro e porro, completata con limone e prezzemolo.
6 zobrazení45 min550 kcal / porciaMedio-facile
Fitnesspranzocenafrutti di marealto contenuto proteico
Modalità cucina

Zuppa di cozze con fagioli bianchi e patate

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
550 kcal
Proteine
37 g
Carboidrati
57 g
Zuccheri
8 g
Grassi
11 g
Saturi
2 g
Fibre
11 g
Sale
1.7 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate le cozze

    Sciacquate le cozze sotto l’acqua corrente fredda e spazzolate i gusci per eliminare ogni residuo. Rimuovete le barbe. Scartate le cozze con il guscio rotto; date un leggero colpetto sul lavello a quelle aperte e scartate quelle che non si richiudono.
  2. Tagliate le verdure

    Sbucciate le patate e tagliatele a cubetti di circa 1,5 cm. Tagliate il porro a metà per il lungo, sciacquatelo bene e affettatelo a rondelle sottili. Tritate finemente l’aglio.
  3. Cuocete il fondo di pomodoro e porro

    Scaldate l’olio d’oliva in una pentola capiente a fuoco medio. Aggiungete il porro e cuocetelo per 4 minuti, finché si ammorbidisce senza dorarsi. Unite l’aglio e cuocete per 30 secondi. Aggiungete i pomodori, l’acqua, le patate, il sale e il pepe nero. Portate a leggero bollore, coprite e cuocete per 12–14 minuti, finché le patate sono quasi tenere.
  4. Cuocete le cozze e i fagioli

    Aggiungete alla pentola i fagioli bianchi e le cozze pulite. Mescolate, coprite e cuocete a leggero bollore per 5–7 minuti, finché le cozze si aprono. Scuotete delicatamente la pentola una volta durante la cottura. Al termine, scartate le cozze che non si sono aperte.
  5. Completate e servite

    Spegnete il fuoco. Incorporate il succo di limone e il prezzemolo tritato. Assaggiate il brodo e, se necessario, aggiungete al massimo 1 g di sale in più. Dividete la zuppa in due ciotole fondе e servitela calda.

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

Cozze fresche con il guscioFagioli bianchi in scatolascolati e sciacquatiPatatePorroPomodori a pezzi in scatolaAcquaOlio d’olivaAglioSucco di limonePrezzemoloSalePepe nero macinato
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Zuppa di cozze con fagioli bianchi e patate

Una zuppa sostanziosa ma leggera di cozze, fagioli bianchi e patate, in un fondo di pomodoro e porro, completata con limone e prezzemolo.
2 Porcie45 minMedio-facile
Zuppa di cozze con fagioli bianchi e patate

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate le cozze

    Sciacquate le cozze sotto l’acqua corrente fredda e spazzolate i gusci per eliminare ogni residuo. Rimuovete le barbe. Scartate le cozze con il guscio rotto; date un leggero colpetto sul lavello a quelle aperte e scartate quelle che non si richiudono.
  2. Tagliate le verdure

    Sbucciate le patate e tagliatele a cubetti di circa 1,5 cm. Tagliate il porro a metà per il lungo, sciacquatelo bene e affettatelo a rondelle sottili. Tritate finemente l’aglio.
  3. Cuocete il fondo di pomodoro e porro

    Scaldate l’olio d’oliva in una pentola capiente a fuoco medio. Aggiungete il porro e cuocetelo per 4 minuti, finché si ammorbidisce senza dorarsi. Unite l’aglio e cuocete per 30 secondi. Aggiungete i pomodori, l’acqua, le patate, il sale e il pepe nero. Portate a leggero bollore, coprite e cuocete per 12–14 minuti, finché le patate sono quasi tenere.
  4. Cuocete le cozze e i fagioli

    Aggiungete alla pentola i fagioli bianchi e le cozze pulite. Mescolate, coprite e cuocete a leggero bollore per 5–7 minuti, finché le cozze si aprono. Scuotete delicatamente la pentola una volta durante la cottura. Al termine, scartate le cozze che non si sono aperte.
  5. Completate e servite

    Spegnete il fuoco. Incorporate il succo di limone e il prezzemolo tritato. Assaggiate il brodo e, se necessario, aggiungete al massimo 1 g di sale in più. Dividete la zuppa in due ciotole fondе e servitela calda.