Recepty dnes
Fitness

Mušľový hrniec s bielou fazuľou a zemiakmi

Sýty, ľahký hrniec z mušlí, bielej fazule a zemiakov v paradajkovo-pórovom základe, zakončený citrónom a petržlenovou vňaťou.
2 zobrazení45 min550 kcal / porciaStredne ľahká
Fitnessobedvečeramorské plodyvysoký obsah bielkovín
Režim varenia

Mušľový hrniec s bielou fazuľou a zemiakmi

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
550 kcal
Bielkoviny
37 g
Sacharidy
57 g
z toho cukry
8 g
Tuky
11 g
nasýtené
2 g
Vláknina
11 g
Soľ
1.7 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte mušle

    Mušle opláchnite pod studenou tečúcou vodou a kefkou odstráňte nečistoty zo škrupín. Odtrhnite vláknité „brady“. Prasknuté mušle vyhoďte; otvorené jemne poklepte o drez a vyhoďte tie, ktoré sa nezatvoria.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Nakrájajte zeleninu

    Zemiaky ošúpte a nakrájajte na približne 1,5 cm kocky. Pór pozdĺžne rozrežte, dobre prepláchnite a nakrájajte na tenké polkolieska. Cesnak nasekajte nadrobno.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte paradajkovo-pórový základ

    Vo veľkom hrnci zohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte pór a opekajte 4 minúty, aby zmäkol bez zhnednutia. Vmiešajte cesnak a opekajte 30 sekúnd. Pridajte paradajky, vodu, zemiaky, soľ a čierne korenie. Priveďte do mierneho varu, prikryte a varte 12–14 minút, kým sú zemiaky takmer mäkké.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Uvarte mušle a fazuľu

    Do hrnca pridajte biele fazule a očistené mušle. Premiešajte, prikryte a varte pri miernom vare 5–7 minút, kým sa mušle otvoria. Raz počas varenia hrniec opatrne potraste. Neotvorené mušle po uvarení vyhoďte.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Vypnite oheň. Vmiešajte citrónovú šťavu a nasekanú petržlenovú vňať. Ochutnajte vývar; ak je potrebné, pridajte najviac ďalší 1 g soli. Rozdeľte do dvoch hlbokých misiek a podávajte horúce.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Čerstvé mušle v škrupineBiele fazule z konzervyscedené a prepláchnutéZemiakyPórKrájané paradajky z konzervyVodaOlivový olejCesnakCitrónová šťavaPetržlenová vňaťSoľČierne koreniemleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Mušľový hrniec s bielou fazuľou a zemiakmi

Sýty, ľahký hrniec z mušlí, bielej fazule a zemiakov v paradajkovo-pórovom základe, zakončený citrónom a petržlenovou vňaťou.
2 Porcie45 minStredne ľahká
Mušľový hrniec s bielou fazuľou a zemiakmi

Suroviny

Postup

  1. Pripravte mušle

    Mušle opláchnite pod studenou tečúcou vodou a kefkou odstráňte nečistoty zo škrupín. Odtrhnite vláknité „brady“. Prasknuté mušle vyhoďte; otvorené jemne poklepte o drez a vyhoďte tie, ktoré sa nezatvoria.
    Pripravte mušle
  2. Nakrájajte zeleninu

    Zemiaky ošúpte a nakrájajte na približne 1,5 cm kocky. Pór pozdĺžne rozrežte, dobre prepláchnite a nakrájajte na tenké polkolieska. Cesnak nasekajte nadrobno.
    Nakrájajte zeleninu
  3. Uvarte paradajkovo-pórový základ

    Vo veľkom hrnci zohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte pór a opekajte 4 minúty, aby zmäkol bez zhnednutia. Vmiešajte cesnak a opekajte 30 sekúnd. Pridajte paradajky, vodu, zemiaky, soľ a čierne korenie. Priveďte do mierneho varu, prikryte a varte 12–14 minút, kým sú zemiaky takmer mäkké.
    Uvarte paradajkovo-pórový základ
  4. Uvarte mušle a fazuľu

    Do hrnca pridajte biele fazule a očistené mušle. Premiešajte, prikryte a varte pri miernom vare 5–7 minút, kým sa mušle otvoria. Raz počas varenia hrniec opatrne potraste. Neotvorené mušle po uvarení vyhoďte.
    Uvarte mušle a fazuľu
  5. Dokončite a podávajte

    Vypnite oheň. Vmiešajte citrónovú šťavu a nasekanú petržlenovú vňať. Ochutnajte vývar; ak je potrebné, pridajte najviac ďalší 1 g soli. Rozdeľte do dvoch hlbokých misiek a podávajte horúce.
    Dokončite a podávajte