Recepty dnes
Fitness

Červená šošovicová pasta s brokolicou a citrónovým cottage krémom

Rýchle sýte jedlo s cestovinami z červenej šošovice, brokolicou a hladkým cottage krémom, ktorý osvieži citrón.
1 zobrazení25 min495 kcal / porcieĽahká
Fitnessobedvečeravysoký obsah bielkovínrýchle jedlo
Režim varenia

Červená šošovicová pasta s brokolicou a citrónovým cottage krémom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
495 kcal
Bielkoviny
39 g
Sacharidy
59 g
z toho cukry
8 g
Tuky
11 g
nasýtené
4.2 g
Vláknina
11 g
Soľ
1.4 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte cestoviny

    Vo veľkom hrnci priveďte vodu do varu, osoľte ju 3 g soli a uvarte cestoviny podľa času na obale, spravidla 7–9 minút, aby zostali pevné na skus. Pred scedením odoberte 60 ml vody z varenia.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Pridajte brokolicu

    Keď cestovinám zostávajú približne 3 minúty, nasypte do hrnca ružičky brokolice. Uvarte ich spolu s cestovinami tak, aby brokolica zmäkla, ale stále si zachovala jasnú farbu a mierny skus. Všetko sceďte.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Pripravte cottage krém

    Cottage syr rozmixujte dohladka so 60 ml odloženej vody z cestovín, najemno nastrúhanou kôrou z polovice citróna a 15 ml citrónovej šťavy. Vznikne hustý, hladký krém.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Rozvoňajte cesnak

    V širokej panvici zohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte nadrobno nasekaný cesnak a opekajte ho asi 30 sekúnd, len kým zavonia; nesmie zhnednúť.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Spojte a dochuťte

    Do panvice pridajte scedené cestoviny s brokolicou a cottage krém. Premiešavajte na miernom ohni 1–2 minúty, bez prudkého varu. Vmiešajte parmezán a čierne korenie. Ochutnajte; citrón dodá sviežu kyslosť a parmezán slanosť. Ihneď rozdeľte na dve porcie.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Cestoviny z červenej šošovicesuchéBrokolicarozdelená na malé ružičkyCottage syrParmezánnajemno nastrúhanýOlivový olejCesnakCitrónSoľČierne koreniemletéVoda na varenie cestovín
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Červená šošovicová pasta s brokolicou a citrónovým cottage krémom

Rýchle sýte jedlo s cestovinami z červenej šošovice, brokolicou a hladkým cottage krémom, ktorý osvieži citrón.
2 Porcie25 minĽahká
Červená šošovicová pasta s brokolicou a citrónovým cottage krémom

Suroviny

Postup

  1. Uvarte cestoviny

    Vo veľkom hrnci priveďte vodu do varu, osoľte ju 3 g soli a uvarte cestoviny podľa času na obale, spravidla 7–9 minút, aby zostali pevné na skus. Pred scedením odoberte 60 ml vody z varenia.
    Uvarte cestoviny
  2. Pridajte brokolicu

    Keď cestovinám zostávajú približne 3 minúty, nasypte do hrnca ružičky brokolice. Uvarte ich spolu s cestovinami tak, aby brokolica zmäkla, ale stále si zachovala jasnú farbu a mierny skus. Všetko sceďte.
    Pridajte brokolicu
  3. Pripravte cottage krém

    Cottage syr rozmixujte dohladka so 60 ml odloženej vody z cestovín, najemno nastrúhanou kôrou z polovice citróna a 15 ml citrónovej šťavy. Vznikne hustý, hladký krém.
    Pripravte cottage krém
  4. Rozvoňajte cesnak

    V širokej panvici zohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte nadrobno nasekaný cesnak a opekajte ho asi 30 sekúnd, len kým zavonia; nesmie zhnednúť.
    Rozvoňajte cesnak
  5. Spojte a dochuťte

    Do panvice pridajte scedené cestoviny s brokolicou a cottage krém. Premiešavajte na miernom ohni 1–2 minúty, bez prudkého varu. Vmiešajte parmezán a čierne korenie. Ochutnajte; citrón dodá sviežu kyslosť a parmezán slanosť. Ihneď rozdeľte na dve porcie.
    Spojte a dochuťte