Recepty dnes
🇮🇹 Krajina pôvodu: Taliansko ↗
Ľahký obed

Jarná frittata so špargľou, hráškom a feta syrom

Ľahký obed z vajec a jarnej zeleniny: frittata sa najprv zatiahne na panvici a potom sa krátko dopečie v rúre. Podáva sa s chrumkavým šalátom s citrónovo-horčicovou zálievkou.
3 zobrazení33 min334 kcal / porcieĽahká
ľahký obedvegetariánskejarnévajciašpargľa
Režim varenia

Jarná frittata so špargľou, hráškom a feta syrom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
334 kcal
Bielkoviny
21 g
Sacharidy
15 g
z toho cukry
7 g
Tuky
21 g
nasýtené
7.5 g
Vláknina
5 g
Soľ
1.3 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte zeleninu

    Rúru predhrejte na 190 °C. Špargľu opláchnite, odrežte drevnaté konce a stonky nakrájajte na kúsky dlhé asi 3 cm. Jarnú cibuľku nakrájajte na tenké kolieska, kôpor nasekajte. Vajcia rozšľahajte so 1,2 g soli a korením.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Krátko opečte špargľu

    V rúre vhodnej panvici s priemerom približne 24 cm zohrejte 10 ml olivového oleja na strednom ohni. Pridajte špargľu a opekajte 3 minúty, občas ju obráťte; má byť sýtozelená a na okrajoch miestami jemne zlatistá. Primiešajte jarnú cibuľku a opekajte ešte 1 minútu.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Pridajte hrášok a vajcia

    Vmiešajte rozmrazený hrášok a polovicu nasekaného kôpru. Zalejte vajcami a panvicu jemne potraste, aby sa zmes rovnomerne rozliala. Rozdrobenú fetu rozložte po povrchu.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zapečte frittatu

    Na strednom ohni nechajte frittatu 3 minúty, kým sa okraje nezačnú sťahovať. Panvicu opatrne vložte do rúry a pečte 8 až 10 minút. Hotová frittata je na okrajoch pevná a v strede už tekutá nie je, no zostáva mäkká. Pred krájaním ju nechajte 3 minúty postáť.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite šalát a podávajte

    Zmiešajte citrónovú šťavu, horčicu, zvyšných 10 ml olivového oleja a 0,6 g soli. Šalátové listy a na tenké kolieska nakrájané reďkovky premiešajte so zálievkou. Frittatu posypte zvyšným kôprom, nakrájajte na tri diely a podávajte teplú so šalátom.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

vajciazelená špargľamrazený hrášokrozmrazenýjarná cibuľkasyr fetačerstvý kôporolivový olejjemná soľčierne korenielistový šalátreďkovkycitrónová šťavaplnotučná horčica
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Jarná frittata so špargľou, hráškom a feta syrom

Ľahký obed z vajec a jarnej zeleniny: frittata sa najprv zatiahne na panvici a potom sa krátko dopečie v rúre. Podáva sa s chrumkavým šalátom s citrónovo-horčicovou zálievkou.
3 Porcie33 minĽahká
Jarná frittata so špargľou, hráškom a feta syrom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte zeleninu

    Rúru predhrejte na 190 °C. Špargľu opláchnite, odrežte drevnaté konce a stonky nakrájajte na kúsky dlhé asi 3 cm. Jarnú cibuľku nakrájajte na tenké kolieska, kôpor nasekajte. Vajcia rozšľahajte so 1,2 g soli a korením.
    Pripravte zeleninu
  2. Krátko opečte špargľu

    V rúre vhodnej panvici s priemerom približne 24 cm zohrejte 10 ml olivového oleja na strednom ohni. Pridajte špargľu a opekajte 3 minúty, občas ju obráťte; má byť sýtozelená a na okrajoch miestami jemne zlatistá. Primiešajte jarnú cibuľku a opekajte ešte 1 minútu.
    Krátko opečte špargľu
  3. Pridajte hrášok a vajcia

    Vmiešajte rozmrazený hrášok a polovicu nasekaného kôpru. Zalejte vajcami a panvicu jemne potraste, aby sa zmes rovnomerne rozliala. Rozdrobenú fetu rozložte po povrchu.
    Pridajte hrášok a vajcia
  4. Zapečte frittatu

    Na strednom ohni nechajte frittatu 3 minúty, kým sa okraje nezačnú sťahovať. Panvicu opatrne vložte do rúry a pečte 8 až 10 minút. Hotová frittata je na okrajoch pevná a v strede už tekutá nie je, no zostáva mäkká. Pred krájaním ju nechajte 3 minúty postáť.
    Zapečte frittatu
  5. Dokončite šalát a podávajte

    Zmiešajte citrónovú šťavu, horčicu, zvyšných 10 ml olivového oleja a 0,6 g soli. Šalátové listy a na tenké kolieska nakrájané reďkovky premiešajte so zálievkou. Frittatu posypte zvyšným kôprom, nakrájajte na tri diely a podávajte teplú so šalátom.
    Dokončite šalát a podávajte