Recepty dnes
Ľahký obed

Panvová treska s mätovým hráškovým pyré a kaparovým maslom

Jemná treska opečená dozlatista sa podáva na hrubom mätovom hráškovom pyré s citrónovým kaparovým maslom a ražným chlebom.
2 zobrazení30 min500 kcal / porcieľahká
ľahký obedrýchle jedlorybahrášok
Režim varenia

Panvová treska s mätovým hráškovým pyré a kaparovým maslom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
500 kcal
Bielkoviny
43 g
Sacharidy
49 g
z toho cukry
9 g
Tuky
16 g
nasýtené
5 g
Vláknina
10 g
Soľ
1.4 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte tresku

    Filety osušte papierovou utierkou. Z oboch strán ich rovnomerne ochuťte 0,8 g soli a čiernym korením.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte hrášok

    Vodu priveďte do varu, nasypte hrášok a varte 3 až 4 minúty, kým zmäkne, ale zostane sýtozelený. Sceďte ho a ešte teplý vložte do misy.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Rozpučte hráškové pyré

    K hrášku pridajte jogurt, nasekanú mätu, 5 ml olivového oleja, 10 ml citrónovej šťavy a zvyšných 0,5 g soli. Vidličkou pučte na hrubé pyré, v ktorom zostane časť hrášku celá.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte rybu a pripravte maslo

    Na panvici rozohrejte zvyšných 5 ml olivového oleja na stredne vyššom ohni. Tresku opekajte približne 3 až 4 minúty z každej strany, podľa hrúbky, až sa ľahko rozdeľuje na vločky a v strede je prepečená. Stiahnite panvicu na mierny oheň, pridajte maslo a kapary. Keď sa maslo rozpustí a začne jemne peniť, vmiešajte zvyšných 10 ml citrónovej šťavy a panvicu odstavte.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Opečte chlieb a podávajte

    Ražný chlieb krátko opečte nasucho na čistej panvici, približne 1 minútu z každej strany. Na taniere rozdeľte hráškové pyré a tresku, prelejte kaparovým maslom a podávajte s teplým chlebom.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

filety z tresky bez kožemrazený hrášokvoda na varenie hráškubiely grécky jogurtčerstvá mätanasekanáolivový olejražný chliebmaslokaparyprepláchnuté a odkvapkanécitrónová šťavasoľčierne koreniemleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Panvová treska s mätovým hráškovým pyré a kaparovým maslom

Jemná treska opečená dozlatista sa podáva na hrubom mätovom hráškovom pyré s citrónovým kaparovým maslom a ražným chlebom.
2 Porcie30 minľahká
Panvová treska s mätovým hráškovým pyré a kaparovým maslom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte tresku

    Filety osušte papierovou utierkou. Z oboch strán ich rovnomerne ochuťte 0,8 g soli a čiernym korením.
    Pripravte tresku
  2. Uvarte hrášok

    Vodu priveďte do varu, nasypte hrášok a varte 3 až 4 minúty, kým zmäkne, ale zostane sýtozelený. Sceďte ho a ešte teplý vložte do misy.
    Uvarte hrášok
  3. Rozpučte hráškové pyré

    K hrášku pridajte jogurt, nasekanú mätu, 5 ml olivového oleja, 10 ml citrónovej šťavy a zvyšných 0,5 g soli. Vidličkou pučte na hrubé pyré, v ktorom zostane časť hrášku celá.
    Rozpučte hráškové pyré
  4. Opečte rybu a pripravte maslo

    Na panvici rozohrejte zvyšných 5 ml olivového oleja na stredne vyššom ohni. Tresku opekajte približne 3 až 4 minúty z každej strany, podľa hrúbky, až sa ľahko rozdeľuje na vločky a v strede je prepečená. Stiahnite panvicu na mierny oheň, pridajte maslo a kapary. Keď sa maslo rozpustí a začne jemne peniť, vmiešajte zvyšných 10 ml citrónovej šťavy a panvicu odstavte.
    Opečte rybu a pripravte maslo
  5. Opečte chlieb a podávajte

    Ražný chlieb krátko opečte nasucho na čistej panvici, približne 1 minútu z každej strany. Na taniere rozdeľte hráškové pyré a tresku, prelejte kaparovým maslom a podávajte s teplým chlebom.
    Opečte chlieb a podávajte