Recepty dnes
🇲🇽 Krajina pôvodu: Mexiko ↗
Ľahký obed

Pečené bataty s čiernou fazuľou a limetkovým jogurtom

Mäkké bataty plnené teplou fazuľovo-kukuričnou zmesou dopĺňa svieži jogurt s limetkou. Všetko sa pripraví z bežne dostupných surovín a pečenie batatov môžete využiť na prípravu oblohy.
1 zobrazení47 min538 kcal / porciaľahká
ľahký obedvegetariánskebatatydo 45 minút
Režim varenia

Pečené bataty s čiernou fazuľou a limetkovým jogurtom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
538 kcal
Bielkoviny
23 g
Sacharidy
99 g
z toho cukry
16 g
Tuky
8 g
nasýtené
2 g
Vláknina
20 g
Soľ
1.3 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte bataty

    Rúru predhrejte na 220 °C. Bataty umyte, pozdĺžne rozpoľte a reznú stranu niekoľkokrát plytko narežte. Potrite ich polovicou olivového oleja a posypte 0,5 g soli a časťou čierneho korenia.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte bataty

    Položte ich reznou stranou nadol a pečte 30–35 minút pri 220 °C. Sú hotové, keď sa dužina dá ľahko prepichnúť špičkou noža a okraje sú jemne zhnednuté.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte fazuľovú oblohu

    Kým sa bataty pečú, nadrobno nakrájajte červenú cibuľu a paradajku, cesnak nasekajte. Zohrejte panvicu na strednom ohni, pridajte zvyšný olej a cibuľu opečte 3 minúty, kým zmäkne. Vmiešajte cesnak, rímsku rascu, údenú papriku a čili vločky; krátko opečte, asi 30 sekúnd.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Dokončite oblohu a jogurt

    Pridajte paradajku, čiernu fazuľu, kukuricu, vodu, zvyšnú soľ a korenie. Premiešajte a varte 5–6 minút, kým paradajka zmäkne, no fazuľa zostane celá. Jogurt premiešajte s limetkovou kôrou a 20 ml limetkovej šťavy.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Naplňte a podávajte

    Upečené bataty obráťte reznou stranou nahor a dužinu jemne roztlačte vidličkou, aby vznikla priehlbina. Rozdeľte na ne fazuľovú zmes, pridajte limetkový jogurt a posypte nasekaným koriandrom. Podávajte hneď, kým sú bataty aj obloha teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

BatatyČierna fazuľa z konzervyodkvapkaná a prepláchnutáKukurica z konzervyodkvapkanáParadajkaČervená cibuľaCesnakOlivový olejMletá rímska rascaÚdená mletá paprikaČili vločkySoľMleté čierne korenieVodaGrécky jogurtLimetkakôra najemno nastrúhaná a šťavaČerstvý koriandernasekaný
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Pečené bataty s čiernou fazuľou a limetkovým jogurtom

Mäkké bataty plnené teplou fazuľovo-kukuričnou zmesou dopĺňa svieži jogurt s limetkou. Všetko sa pripraví z bežne dostupných surovín a pečenie batatov môžete využiť na prípravu oblohy.
2 Porcie47 minľahká
Pečené bataty s čiernou fazuľou a limetkovým jogurtom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte bataty

    Rúru predhrejte na 220 °C. Bataty umyte, pozdĺžne rozpoľte a reznú stranu niekoľkokrát plytko narežte. Potrite ich polovicou olivového oleja a posypte 0,5 g soli a časťou čierneho korenia.
    Pripravte bataty
  2. Upečte bataty

    Položte ich reznou stranou nadol a pečte 30–35 minút pri 220 °C. Sú hotové, keď sa dužina dá ľahko prepichnúť špičkou noža a okraje sú jemne zhnednuté.
    Upečte bataty
  3. Uvarte fazuľovú oblohu

    Kým sa bataty pečú, nadrobno nakrájajte červenú cibuľu a paradajku, cesnak nasekajte. Zohrejte panvicu na strednom ohni, pridajte zvyšný olej a cibuľu opečte 3 minúty, kým zmäkne. Vmiešajte cesnak, rímsku rascu, údenú papriku a čili vločky; krátko opečte, asi 30 sekúnd.
    Uvarte fazuľovú oblohu
  4. Dokončite oblohu a jogurt

    Pridajte paradajku, čiernu fazuľu, kukuricu, vodu, zvyšnú soľ a korenie. Premiešajte a varte 5–6 minút, kým paradajka zmäkne, no fazuľa zostane celá. Jogurt premiešajte s limetkovou kôrou a 20 ml limetkovej šťavy.
    Dokončite oblohu a jogurt
  5. Naplňte a podávajte

    Upečené bataty obráťte reznou stranou nahor a dužinu jemne roztlačte vidličkou, aby vznikla priehlbina. Rozdeľte na ne fazuľovú zmes, pridajte limetkový jogurt a posypte nasekaným koriandrom. Podávajte hneď, kým sú bataty aj obloha teplé.
    Naplňte a podávajte