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🇲🇽 País de origen: México ↗
Almuerzo ligero

Batatas asadas con frijoles negros y yogur de lima

Las batatas tiernas, rellenas de una mezcla caliente de frijoles y maíz, se acompañan de un refrescante yogur con lima. Se prepara todo con ingredientes fáciles de encontrar y puedes aprovechar el tiempo de asado de las batatas para preparar el relleno.
3 visitas47 min538 kcal / racionesfácil
almuerzo fácilvegetarianobatatasmenos de 45 minutos
Modo cocina

Batatas asadas con frijoles negros y yogur de lima

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
538 kcal
Proteínas
23 g
Carbohidratos
99 g
Azúcares
16 g
Grasas
8 g
Saturadas
2 g
Fibra
20 g
Sal
1.3 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara las batatas

    Precalienta el horno a 220 °C. Lava las batatas, córtalas por la mitad a lo largo y haz varios cortes poco profundos en la parte cortada. Úntalas con la mitad del aceite de oliva y espolvorea 0,5 g de sal y parte de la pimienta negra.
    Foto del paso 1
  2. Asa las batatas

    Colócalas con la parte cortada hacia abajo y ásalas durante 30–35 minutos a 220 °C. Estarán listas cuando puedas atravesar fácilmente la pulpa con la punta de un cuchillo y los bordes estén ligeramente dorados.
    Foto del paso 2
  3. Prepara el relleno de frijoles

    Mientras se asan las batatas, pica finamente la cebolla roja y el tomate, y pica el ajo. Calienta una sartén a fuego medio, añade el aceite restante y cocina la cebolla durante 3 minutos, hasta que se ablande. Incorpora el ajo, el comino, el pimentón ahumado y los copos de chile; cocina brevemente, unos 30 segundos.
    Foto del paso 3
  4. Termina el relleno y prepara el yogur

    Añade el tomate, los frijoles negros, el maíz, el agua, la sal restante y la pimienta. Remueve y cocina durante 5–6 minutos, hasta que el tomate se ablande, pero los frijoles sigan enteros. Mezcla el yogur con la ralladura de lima y 20 ml de zumo de lima.
    Foto del paso 4
  5. Rellena y sirve

    Dales la vuelta a las batatas asadas para que la parte cortada quede hacia arriba y aplasta suavemente la pulpa con un tenedor para formar un hueco. Reparte por encima la mezcla de frijoles, añade el yogur de lima y espolvorea el cilantro picado. Sirve enseguida, mientras las batatas y el relleno estén calientes.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

BatatasFrijoles negros en conservaescurridos y enjuagadosMaíz en conservaescurridoTomateCebolla rojaAjoAceite de olivaComino molidoPimentón ahumado molidoCopos de chileSalPimienta negra molidaAguaYogur griegoLimaralladura fina y zumoCilantro frescopicado
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Batatas asadas con frijoles negros y yogur de lima

Las batatas tiernas, rellenas de una mezcla caliente de frijoles y maíz, se acompañan de un refrescante yogur con lima. Se prepara todo con ingredientes fáciles de encontrar y puedes aprovechar el tiempo de asado de las batatas para preparar el relleno.
2 Porcie47 minfácil
Batatas asadas con frijoles negros y yogur de lima

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara las batatas

    Precalienta el horno a 220 °C. Lava las batatas, córtalas por la mitad a lo largo y haz varios cortes poco profundos en la parte cortada. Úntalas con la mitad del aceite de oliva y espolvorea 0,5 g de sal y parte de la pimienta negra.
    Prepara las batatas
  2. Asa las batatas

    Colócalas con la parte cortada hacia abajo y ásalas durante 30–35 minutos a 220 °C. Estarán listas cuando puedas atravesar fácilmente la pulpa con la punta de un cuchillo y los bordes estén ligeramente dorados.
    Asa las batatas
  3. Prepara el relleno de frijoles

    Mientras se asan las batatas, pica finamente la cebolla roja y el tomate, y pica el ajo. Calienta una sartén a fuego medio, añade el aceite restante y cocina la cebolla durante 3 minutos, hasta que se ablande. Incorpora el ajo, el comino, el pimentón ahumado y los copos de chile; cocina brevemente, unos 30 segundos.
    Prepara el relleno de frijoles
  4. Termina el relleno y prepara el yogur

    Añade el tomate, los frijoles negros, el maíz, el agua, la sal restante y la pimienta. Remueve y cocina durante 5–6 minutos, hasta que el tomate se ablande, pero los frijoles sigan enteros. Mezcla el yogur con la ralladura de lima y 20 ml de zumo de lima.
    Termina el relleno y prepara el yogur
  5. Rellena y sirve

    Dales la vuelta a las batatas asadas para que la parte cortada quede hacia arriba y aplasta suavemente la pulpa con un tenedor para formar un hueco. Reparte por encima la mezcla de frijoles, añade el yogur de lima y espolvorea el cilantro picado. Sirve enseguida, mientras las batatas y el relleno estén calientes.
    Rellena y sirve