Recepty dnes
Bez laktózy

Pohánka s pečenými šampiňónmi a citrónovou bielou fazuľou

Sýta bezlaktózová večera, v ktorej sa opečená pohánka spojí s krémovou fazuľou a dozlatista upečenými šampiňónmi. Citrón a petržlen jedlo na záver príjemne odľahčia.
1 zobrazení50 min485 kcal / porcieJednoduchá
Bez laktózyvegetariánskevečerasýte jedlo
Režim varenia

Pohánka s pečenými šampiňónmi a citrónovou bielou fazuľou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
485 kcal
Bielkoviny
20 g
Sacharidy
76 g
z toho cukry
5 g
Tuky
12 g
nasýtené
2 g
Vláknina
15 g
Soľ
1.3 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny

    Rúru predhrejte na 220 °C. Šampiňóny očistite a nakrájajte na štvrtiny, väčšie kusy na šestiny. Cibuľu nakrájajte nadrobno, cesnak nasekajte. Fazuľu sceďte a prepláchnite; približne tretinu roztlačte vidličkou.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte šampiňóny

    Šampiňóny premiešajte s 15 ml olivového oleja, 1 g soli a polovicou čierneho korenia. Rozložte ich v jednej vrstve na plech a pečte 20–25 minút, kým sa odparí tekutina a okraje zhnednú. V polovici pečenia ich obráťte.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte pohánku

    Kým sa huby pečú, v širokom hrnci zohrejte zvyšných 25 ml olivového oleja. Pridajte cibuľu a restujte 4 minúty, aby zmäkla a začala zlatnúť. Vmiešajte cesnak a tymian, po 30 sekundách pridajte pohánku a za stáleho miešania ju opekajte 2 minúty.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Uvarte pohánku s fazuľou

    Prilejte biele víno a varte 2–3 minúty, kým sa jeho objem zreteľne zmenší. Prilejte 650 ml vody, pridajte zvyšné 4 g soli a priveďte do varu. Znížte teplotu, prikryte a varte 12–15 minút, kým pohánka zmäkne a väčšina tekutiny sa vsiakne. Primiešajte celú aj roztlačenú fazuľu a odkryté zahrievajte ešte 2 minúty.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Do pohánky vmiešajte upečené šampiňóny, citrónovú šťavu, zvyšné čierne korenie a nasekanú petržlenovú vňať. Ochutnajte: jedlo má byť výrazne hubové, mierne kyslé a primerane slané. Ak je príliš husté, vmiešajte 30–50 ml horúcej vody. Rozdeľte na štyri porcie a podávajte ihneď.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

pohánkové krúpyšampiňónybiela fazuľa z konzervyscedená a prepláchnutácibuľacesnakolivový olejsuché biele vínovodajemná soľsušený tymiančierne koreniecitrónová šťavačerstvá petržlenová vňať
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Pohánka s pečenými šampiňónmi a citrónovou bielou fazuľou

Sýta bezlaktózová večera, v ktorej sa opečená pohánka spojí s krémovou fazuľou a dozlatista upečenými šampiňónmi. Citrón a petržlen jedlo na záver príjemne odľahčia.
4 Porcie50 minJednoduchá
Pohánka s pečenými šampiňónmi a citrónovou bielou fazuľou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny

    Rúru predhrejte na 220 °C. Šampiňóny očistite a nakrájajte na štvrtiny, väčšie kusy na šestiny. Cibuľu nakrájajte nadrobno, cesnak nasekajte. Fazuľu sceďte a prepláchnite; približne tretinu roztlačte vidličkou.
    Pripravte suroviny
  2. Upečte šampiňóny

    Šampiňóny premiešajte s 15 ml olivového oleja, 1 g soli a polovicou čierneho korenia. Rozložte ich v jednej vrstve na plech a pečte 20–25 minút, kým sa odparí tekutina a okraje zhnednú. V polovici pečenia ich obráťte.
    Upečte šampiňóny
  3. Opečte pohánku

    Kým sa huby pečú, v širokom hrnci zohrejte zvyšných 25 ml olivového oleja. Pridajte cibuľu a restujte 4 minúty, aby zmäkla a začala zlatnúť. Vmiešajte cesnak a tymian, po 30 sekundách pridajte pohánku a za stáleho miešania ju opekajte 2 minúty.
    Opečte pohánku
  4. Uvarte pohánku s fazuľou

    Prilejte biele víno a varte 2–3 minúty, kým sa jeho objem zreteľne zmenší. Prilejte 650 ml vody, pridajte zvyšné 4 g soli a priveďte do varu. Znížte teplotu, prikryte a varte 12–15 minút, kým pohánka zmäkne a väčšina tekutiny sa vsiakne. Primiešajte celú aj roztlačenú fazuľu a odkryté zahrievajte ešte 2 minúty.
    Uvarte pohánku s fazuľou
  5. Dokončite a podávajte

    Do pohánky vmiešajte upečené šampiňóny, citrónovú šťavu, zvyšné čierne korenie a nasekanú petržlenovú vňať. Ochutnajte: jedlo má byť výrazne hubové, mierne kyslé a primerane slané. Ak je príliš husté, vmiešajte 30–50 ml horúcej vody. Rozdeľte na štyri porcie a podávajte ihneď.
    Dokončite a podávajte