Recepty dnes
Bez laktózy

Pomegranate-glazed chicken thighs with chickpeas, carrots and basmati rice

Juicy chicken thighs are roasted with chickpeas and sweet carrots in a tangy pomegranate-lemon glaze, then served with fluffy basmati rice. Naturally free of lactose.
6 zobrazení55 min790 kcal / porcieJednoduchá
Bez laktózyobedvečerakuracie mäso
Režim varenia

Pomegranate-glazed chicken thighs with chickpeas, carrots and basmati rice

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
790 kcal
Bielkoviny
43 g
Sacharidy
83 g
z toho cukry
13 g
Tuky
27 g
nasýtené
5 g
Vláknina
10 g
Soľ
1.9 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny

    Rúru predhrejte na 220 °C. Mrkvu nakrájajte na šikmé kúsky hrubé asi 1,5 cm a cibuľu na mesiačiky. Kuracie stehná osušte a nakrájajte na kúsky veľké približne 4 cm. Nastrúhajte kôru z citróna, potom z neho vytlačte šťavu. Cesnak nasekajte nadrobno.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Urobte glazúru

    V miske premiešajte granátovú melasu, olivový olej, citrónovú šťavu a kôru, cesnak, rascu, koriander, sumak, 4 g soli a čierne korenie. Vznikne hustá kyslastá glazúra.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Naaranžujte plech

    Kuracie mäso, mrkvu, cibuľu a cícer dajte na veľký plech. Pridajte glazúru a dôkladne premiešajte, aby boli kúsky obalené. Rozložte ich do jednej vrstvy a 60 ml vody nalejte na prázdne miesto na dne plechu, nie priamo na mäso.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Upečte mäso a zeleninu

    Pečte 25 až 30 minút pri 220 °C. Po 15 minútach zeleninu s cícerom premiešajte a kúsky mäsa otočte. Na konci má byť kuracie mäso prepečené, v strede dosahovať aspoň 74 °C a okraje mrkvy a cibule jemne zhnednuté. Ak sa plech počas pečenia vysuší, prilejte trochu vody z odmeraných 420 ml určených na ryžu až po jej dovarení.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Uvarte ryžu a podávajte

    Kým sa mäso pečie, ryžu prepláchnite studenou vodou. V hrnci ju zalejte 420 ml vody, pridajte zvyšné 2 g soli a priveďte do varu. Prikryte, stíšte plameň a varte 12 minút; potom odstavte a nechajte prikrytú ešte 10 minút. Petržlenovú vňať nasekajte a vmiešajte do upečeného mäsa so zeleninou. Podávajte na ryži a šťavou z plechu prelejte jednotlivé porcie.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

vykostené kuracie stehná bez kožebasmati ryžacícer z konzervyscedený a prepláchnutýmrkvaočistenáčervená cibuľagranátová melasacitrónolivový olejcesnakmletá rascamletý koriandermletý sumaksoľčierne koreniehladkolistá petržlenová vňaťvoda
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Pomegranate-glazed chicken thighs with chickpeas, carrots and basmati rice

Juicy chicken thighs are roasted with chickpeas and sweet carrots in a tangy pomegranate-lemon glaze, then served with fluffy basmati rice. Naturally free of lactose.
4 Porcie55 minJednoduchá
Pomegranate-glazed chicken thighs with chickpeas, carrots and basmati rice

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny

    Rúru predhrejte na 220 °C. Mrkvu nakrájajte na šikmé kúsky hrubé asi 1,5 cm a cibuľu na mesiačiky. Kuracie stehná osušte a nakrájajte na kúsky veľké približne 4 cm. Nastrúhajte kôru z citróna, potom z neho vytlačte šťavu. Cesnak nasekajte nadrobno.
    Pripravte suroviny
  2. Urobte glazúru

    V miske premiešajte granátovú melasu, olivový olej, citrónovú šťavu a kôru, cesnak, rascu, koriander, sumak, 4 g soli a čierne korenie. Vznikne hustá kyslastá glazúra.
    Urobte glazúru
  3. Naaranžujte plech

    Kuracie mäso, mrkvu, cibuľu a cícer dajte na veľký plech. Pridajte glazúru a dôkladne premiešajte, aby boli kúsky obalené. Rozložte ich do jednej vrstvy a 60 ml vody nalejte na prázdne miesto na dne plechu, nie priamo na mäso.
    Naaranžujte plech
  4. Upečte mäso a zeleninu

    Pečte 25 až 30 minút pri 220 °C. Po 15 minútach zeleninu s cícerom premiešajte a kúsky mäsa otočte. Na konci má byť kuracie mäso prepečené, v strede dosahovať aspoň 74 °C a okraje mrkvy a cibule jemne zhnednuté. Ak sa plech počas pečenia vysuší, prilejte trochu vody z odmeraných 420 ml určených na ryžu až po jej dovarení.
    Upečte mäso a zeleninu
  5. Uvarte ryžu a podávajte

    Kým sa mäso pečie, ryžu prepláchnite studenou vodou. V hrnci ju zalejte 420 ml vody, pridajte zvyšné 2 g soli a priveďte do varu. Prikryte, stíšte plameň a varte 12 minút; potom odstavte a nechajte prikrytú ešte 10 minút. Petržlenovú vňať nasekajte a vmiešajte do upečeného mäsa so zeleninou. Podávajte na ryži a šťavou z plechu prelejte jednotlivé porcie.
    Uvarte ryžu a podávajte