Recepty dnes
Šaláty

Proso s pečenou cuketou, paradajkami a fetou

Sýtejší šalát z nadýchaného prosa a dozlatista upečenej cukety, doplnený šťavnatými paradajkami, slanou fetou a citrónovou zálievkou.
1 zobrazení40 min371 kcal / porcieľahká
šalátvlažnýbez mäsaprosoobed
Režim varenia

Proso s pečenou cuketou, paradajkami a fetou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
371 kcal
Bielkoviny
12.2 g
Sacharidy
45.9 g
z toho cukry
7.1 g
Tuky
15.8 g
nasýtené
5.8 g
Vláknina
6.6 g
Soľ
2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte zeleninu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Cuketu nakrájajte na kúsky veľké približne 2 cm a cherry paradajky prekrojte napoly. Cesnak najemno nasekajte a petržlenovú vňať nasekajte nahrubo.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte cuketu

    Cuketu premiešajte s 15 ml olivového oleja a 2 g soli. Rozložte ju v jednej vrstve na plech a pečte 18–20 minút, kým zmäkne a na hranách sa zhnedne. Pridajte paradajky na plech na posledných 5 minút pečenia.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte proso

    Proso prepláchnite v jemnom sitku horúcou vodou. V hrnci priveďte do varu 450 ml vody s 3 g soli, vsypte proso a prikryté varte na miernom ohni 15 minút. Odstavte a nechajte ešte 5 minút prikryté, potom zrná načechrajte vidličkou.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zmiešajte citrónovú zálievku

    V malej miske vyšľahajte zvyšných 15 ml olivového oleja, 30 ml citrónovej šťavy, nasekaný cesnak a 1 g čierneho korenia. Ochutnajte; zálievka má byť výrazne kyslá a dobre okorenená.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite šalát

    K teplému prosu pridajte upečenú cuketu a paradajky, zálievku a petržlenovú vňať. Jemne premiešajte, rozdeľte do misiek a navrch rozdrobte fetu. Podávajte vlažné, aby šalát zostal šťavnatý a feta si udržala svoj tvar.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

suché prosovodacuketacherry paradajkysyr fetaolivový olejcitrónová šťavacesnakčerstvá petržlenová vňaťsoľčierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Proso s pečenou cuketou, paradajkami a fetou

Sýtejší šalát z nadýchaného prosa a dozlatista upečenej cukety, doplnený šťavnatými paradajkami, slanou fetou a citrónovou zálievkou.
4 Porcie40 minľahká
Proso s pečenou cuketou, paradajkami a fetou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte zeleninu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Cuketu nakrájajte na kúsky veľké približne 2 cm a cherry paradajky prekrojte napoly. Cesnak najemno nasekajte a petržlenovú vňať nasekajte nahrubo.
    Pripravte zeleninu
  2. Upečte cuketu

    Cuketu premiešajte s 15 ml olivového oleja a 2 g soli. Rozložte ju v jednej vrstve na plech a pečte 18–20 minút, kým zmäkne a na hranách sa zhnedne. Pridajte paradajky na plech na posledných 5 minút pečenia.
    Upečte cuketu
  3. Uvarte proso

    Proso prepláchnite v jemnom sitku horúcou vodou. V hrnci priveďte do varu 450 ml vody s 3 g soli, vsypte proso a prikryté varte na miernom ohni 15 minút. Odstavte a nechajte ešte 5 minút prikryté, potom zrná načechrajte vidličkou.
    Uvarte proso
  4. Zmiešajte citrónovú zálievku

    V malej miske vyšľahajte zvyšných 15 ml olivového oleja, 30 ml citrónovej šťavy, nasekaný cesnak a 1 g čierneho korenia. Ochutnajte; zálievka má byť výrazne kyslá a dobre okorenená.
    Zmiešajte citrónovú zálievku
  5. Dokončite šalát

    K teplému prosu pridajte upečenú cuketu a paradajky, zálievku a petržlenovú vňať. Jemne premiešajte, rozdeľte do misiek a navrch rozdrobte fetu. Podávajte vlažné, aby šalát zostal šťavnatý a feta si udržala svoj tvar.
    Dokončite šalát