Recepty dnes
Šaláty

Šalát zo zelených fazuliek, tuniaka a chrumkavého chleba

Jemne chrumkavé fazuľky, šťavnaté paradajky a tuniak dopĺňajú opečené kocky chleba a svieža horčicovo-citrónová zálievka s červeným vínnym octom.
1 zobrazení30 min310 kcal / porcieĽahká
Šalátyobedtuniakzelené fazuľky
Režim varenia

Šalát zo zelených fazuliek, tuniaka a chrumkavého chleba

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
310 kcal
Bielkoviny
25 g
Sacharidy
29 g
z toho cukry
5 g
Tuky
12 g
nasýtené
2 g
Vláknina
6 g
Soľ
1.1 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte fazuľky

    Vo veľkom hrnci priveďte 2 000 ml vody s 10 g soli do prudkého varu. Pridajte fazuľky a varte 5–6 minút, aby zmäkli, ale zostali pevné a sýtozelené. Sceďte ich a rozložte na tanier, aby vychladli a neprevarili sa.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opečte chlieb

    Chlieb nakrájajte na kocky s hranou približne 1,5 cm. Na panvici rozohrejte 10 ml olivového oleja a kocky opekajte na strednom ohni 4–6 minút. Pravidelne ich premiešajte, aby boli zo všetkých strán zlatisté a chrumkavé. Odložte ich bokom.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Pripravte zálievku

    V malej miske vyšľahajte červený vínny ocot, dijonskú horčicu, pretlačený cesnak, 2 g soli a mleté čierne korenie. Za stáleho šľahania pomaly prilievajte zvyšných 35 ml olivového oleja, kým sa zálievka nespojí.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Pripravte suroviny do šalátu

    Cherry paradajky prekrojte na polovice. Tuniaka rozdeľte vidličkou na väčšie kúsky. Bazalku natrhajte na menšie lístky a odkvapkané kapary nechajte celé.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Zmiešajte a podávajte

    Do veľkej misy vložte vychladnuté fazuľky, paradajky, tuniaka, kapary a bazalku. Pridajte zálievku a jemne premiešajte, aby sa suroviny obalili bez rozdrobenia tuniaka. Rozdeľte na taniere a tesne pred podávaním posypte opečeným chlebom, aby zostal chrumkavý.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

zelené fazuľkykonce odkrojenévoda na varenie fazulieksoľ na varenie fazuliekkváskový chliebolivový olejcherry paradajkytuniak vo vlastnej šťaveodkvapkanýkaparyodkvapkanéčerstvá bazalkačervený vínny ocotdijonská horčicacesnakpretlačenýsoľ do zálievkyčierne koreniemleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Šalát zo zelených fazuliek, tuniaka a chrumkavého chleba

Jemne chrumkavé fazuľky, šťavnaté paradajky a tuniak dopĺňajú opečené kocky chleba a svieža horčicovo-citrónová zálievka s červeným vínnym octom.
4 Porcie30 minĽahká
Šalát zo zelených fazuliek, tuniaka a chrumkavého chleba

Suroviny

Postup

  1. Uvarte fazuľky

    Vo veľkom hrnci priveďte 2 000 ml vody s 10 g soli do prudkého varu. Pridajte fazuľky a varte 5–6 minút, aby zmäkli, ale zostali pevné a sýtozelené. Sceďte ich a rozložte na tanier, aby vychladli a neprevarili sa.
    Uvarte fazuľky
  2. Opečte chlieb

    Chlieb nakrájajte na kocky s hranou približne 1,5 cm. Na panvici rozohrejte 10 ml olivového oleja a kocky opekajte na strednom ohni 4–6 minút. Pravidelne ich premiešajte, aby boli zo všetkých strán zlatisté a chrumkavé. Odložte ich bokom.
    Opečte chlieb
  3. Pripravte zálievku

    V malej miske vyšľahajte červený vínny ocot, dijonskú horčicu, pretlačený cesnak, 2 g soli a mleté čierne korenie. Za stáleho šľahania pomaly prilievajte zvyšných 35 ml olivového oleja, kým sa zálievka nespojí.
    Pripravte zálievku
  4. Pripravte suroviny do šalátu

    Cherry paradajky prekrojte na polovice. Tuniaka rozdeľte vidličkou na väčšie kúsky. Bazalku natrhajte na menšie lístky a odkvapkané kapary nechajte celé.
    Pripravte suroviny do šalátu
  5. Zmiešajte a podávajte

    Do veľkej misy vložte vychladnuté fazuľky, paradajky, tuniaka, kapary a bazalku. Pridajte zálievku a jemne premiešajte, aby sa suroviny obalili bez rozdrobenia tuniaka. Rozdeľte na taniere a tesne pred podávaním posypte opečeným chlebom, aby zostal chrumkavý.
    Zmiešajte a podávajte