Recepty dnes
🇮🇹 Krajina pôvodu: Taliansko ↗
Obed

Pstruh s citrónovo-kaprovou salsou, krémovou polentou a opečenou cuketou

Šťavnatý pstruh z rúry dopĺňa jemná polenta, dozlatista opečená cuketa a svieža salsa s kaparami a citrónom.
1 zobrazení40 min675 kcal / porcieStredná
obedrybypstruhpolentarýchle jedlo
Režim varenia

Pstruh s citrónovo-kaprovou salsou, krémovou polentou a opečenou cuketou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
675 kcal
Bielkoviny
42 g
Sacharidy
55 g
z toho cukry
8 g
Tuky
30 g
nasýtené
9 g
Vláknina
5 g
Soľ
2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny

    Rozohrejte rúru na 200 °C. Nakrájajte cuketu na kolieska hrubé asi 1 cm. Petržlenovú vňať nasekajte, cesnak pretlačte a citrón najemno nastrúhajte a odšťavte. Kapary nasekajte nahrubo. Filety osušte papierovou utierkou.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opečte cuketu

    Na veľkej panvici rozohrejte 20 ml olivového oleja. Cuketu opečte v jednej vrstve; ak sa nezmestí, pracujte v dvoch dávkach. Opekajte približne 3 minúty z každej strany, kým bude mäkká, s výraznými zlatohnedými miestami. Posypte 2 g soli a 0,3 g čierneho korenia, potom odložte.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte krémovú polentu

    V hrnci priveďte do varu 700 ml vody a 300 ml mlieka. Prisypte 3 g soli a za stáleho miešania pomaly vsypte polentu. Znížte teplotu a varte za častého miešania podľa času uvedeného na obale, zvyčajne 5 až 8 minút, kým zhustne a stratí surovú zrnitú chuť. Vmiešajte maslo a parmezán, prikryte a odstavte.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Upečte pstruha

    Filety položte kožou nadol na plech s papierom na pečenie. Potrite ich 10 ml olivového oleja, osoľte zvyšnými 2 g soli a okoreňte zvyšnými 0,7 g korenia. Pečte pri 200 °C približne 10 až 13 minút podľa hrúbky; mäso má byť nepriehľadné a ľahko sa oddeľovať na lupienky.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite salsu a podávajte

    Zmiešajte kapary, nasekanú petržlenovú vňať, cesnak, citrónovú kôru, šťavu z citróna a zvyšných 15 ml olivového oleja. Polentu krátko premiešajte; ak príliš stuhla, rozrieďte ju 1 až 2 lyžicami horúcej vody. Na taniere rozdeľte polentu a cuketu, pridajte pstruha a navrch lyžicou rozložte citrónovo-kaprovú salsu.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Filety zo pstruha s kožouJemná kukuričná polentaVodaMliekoMasloParmezánnajemno nastrúhanýCuketaOlivový olejCitrónKaparyČerstvá petržlenová vňaťCesnakSoľČierne mleté korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Pstruh s citrónovo-kaprovou salsou, krémovou polentou a opečenou cuketou

Šťavnatý pstruh z rúry dopĺňa jemná polenta, dozlatista opečená cuketa a svieža salsa s kaparami a citrónom.
4 Porcie40 minStredná
Pstruh s citrónovo-kaprovou salsou, krémovou polentou a opečenou cuketou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny

    Rozohrejte rúru na 200 °C. Nakrájajte cuketu na kolieska hrubé asi 1 cm. Petržlenovú vňať nasekajte, cesnak pretlačte a citrón najemno nastrúhajte a odšťavte. Kapary nasekajte nahrubo. Filety osušte papierovou utierkou.
    Pripravte suroviny
  2. Opečte cuketu

    Na veľkej panvici rozohrejte 20 ml olivového oleja. Cuketu opečte v jednej vrstve; ak sa nezmestí, pracujte v dvoch dávkach. Opekajte približne 3 minúty z každej strany, kým bude mäkká, s výraznými zlatohnedými miestami. Posypte 2 g soli a 0,3 g čierneho korenia, potom odložte.
    Opečte cuketu
  3. Uvarte krémovú polentu

    V hrnci priveďte do varu 700 ml vody a 300 ml mlieka. Prisypte 3 g soli a za stáleho miešania pomaly vsypte polentu. Znížte teplotu a varte za častého miešania podľa času uvedeného na obale, zvyčajne 5 až 8 minút, kým zhustne a stratí surovú zrnitú chuť. Vmiešajte maslo a parmezán, prikryte a odstavte.
    Uvarte krémovú polentu
  4. Upečte pstruha

    Filety položte kožou nadol na plech s papierom na pečenie. Potrite ich 10 ml olivového oleja, osoľte zvyšnými 2 g soli a okoreňte zvyšnými 0,7 g korenia. Pečte pri 200 °C približne 10 až 13 minút podľa hrúbky; mäso má byť nepriehľadné a ľahko sa oddeľovať na lupienky.
    Upečte pstruha
  5. Dokončite salsu a podávajte

    Zmiešajte kapary, nasekanú petržlenovú vňať, cesnak, citrónovú kôru, šťavu z citróna a zvyšných 15 ml olivového oleja. Polentu krátko premiešajte; ak príliš stuhla, rozrieďte ju 1 až 2 lyžicami horúcej vody. Na taniere rozdeľte polentu a cuketu, pridajte pstruha a navrch lyžicou rozložte citrónovo-kaprovú salsu.
    Dokončite salsu a podávajte