Recepty dnes
Obed

Sýte ovsené rizoto s kuracím mäsom, jablkom a špenátom

Teplý obed z ovsených vločiek s opečeným kuracím mäsom, sladkým jablkom a sviežim citrónovým záverom. Recept je na presne 2 porcie.
31 zobrazení34 min575 kcal / porcieJednoduchá
obedovsené vločkykuracie mäsos jablkomteplé jedlo
Režim varenia

Sýte ovsené rizoto s kuracím mäsom, jablkom a špenátom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
575 kcal
Bielkoviny
39 g
Sacharidy
59 g
z toho cukry
10 g
Tuky
19 g
nasýtené
4.5 g
Vláknina
9 g
Soľ
1.4 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny

    Kuracie mäso nakrájajte na kúsky veľké približne 2 cm. Cibuľu nasekajte nadrobno. Jablko zbavte jadrovníka a nakrájajte na kocky s hranou asi 1,5 cm. Vývar zohrejte v menšom hrnci, ale nenechajte ho prudko vrieť.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opečte kuracie mäso

    Vo väčšej panvici zohrejte 10 ml olivového oleja na stredne vysokej teplote. Pridajte kuracie mäso, osoľte ho 1 g soli, okoreňte a opekajte 6–8 minút za občasného premiešania, kým sa kúsky zo všetkých strán nezatiahnu a v strede nedosiahnu aspoň 74 °C. Preložte ich na tanier.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Zmäknite cibuľu a opečte jablko

    Do tej istej panvice pridajte zvyšných 5 ml oleja a cibuľu. Opekajte ju 2 minúty, kým nezmäkne, no nezačne hnednúť. Vsypte jablko a tymian a opekajte ďalšie 2 minúty, aby sa kocky na hranách jemne zafarbili, ale držali tvar.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Uvarte ovsený základ

    Prisypte ovsené vločky a miešajte približne 1 minútu, aby sa obalili výpekom. Postupne prilievajte horúci vývar a miešajte. Znížte teplotu na mierny var a varte 7–9 minút, kým vločky zmäknú a zmes zhustne na krémovú, stále mierne tekutú konzistenciu.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Vmiešajte špenát a nechajte ho asi 1 minútu zvädnúť. Vráťte do panvice kuracie mäso aj so šťavou z taniera a všetko spolu prehrievajte 1–2 minúty. Odstavte, vmiešajte citrónovú šťavu a zvyšnú 1 g soli. Ochutnajte; výsledok má byť jemne slaný s čistou kyselkavou bodkou. Rozdeľte na 2 taniere a podávajte horúce.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Kuracie stehná bez kože a kostíJemné ovsené vločkyŽltá cibuľaJablkoČerstvý baby špenátOlivový olejNeslaný alebo nízkoslaný kurací vývarCitrónová šťavaSušený tymianSoľMleté čierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Sýte ovsené rizoto s kuracím mäsom, jablkom a špenátom

Teplý obed z ovsených vločiek s opečeným kuracím mäsom, sladkým jablkom a sviežim citrónovým záverom. Recept je na presne 2 porcie.
2 Porcie34 minJednoduchá
Sýte ovsené rizoto s kuracím mäsom, jablkom a špenátom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny

    Kuracie mäso nakrájajte na kúsky veľké približne 2 cm. Cibuľu nasekajte nadrobno. Jablko zbavte jadrovníka a nakrájajte na kocky s hranou asi 1,5 cm. Vývar zohrejte v menšom hrnci, ale nenechajte ho prudko vrieť.
    Pripravte suroviny
  2. Opečte kuracie mäso

    Vo väčšej panvici zohrejte 10 ml olivového oleja na stredne vysokej teplote. Pridajte kuracie mäso, osoľte ho 1 g soli, okoreňte a opekajte 6–8 minút za občasného premiešania, kým sa kúsky zo všetkých strán nezatiahnu a v strede nedosiahnu aspoň 74 °C. Preložte ich na tanier.
    Opečte kuracie mäso
  3. Zmäknite cibuľu a opečte jablko

    Do tej istej panvice pridajte zvyšných 5 ml oleja a cibuľu. Opekajte ju 2 minúty, kým nezmäkne, no nezačne hnednúť. Vsypte jablko a tymian a opekajte ďalšie 2 minúty, aby sa kocky na hranách jemne zafarbili, ale držali tvar.
    Zmäknite cibuľu a opečte jablko
  4. Uvarte ovsený základ

    Prisypte ovsené vločky a miešajte približne 1 minútu, aby sa obalili výpekom. Postupne prilievajte horúci vývar a miešajte. Znížte teplotu na mierny var a varte 7–9 minút, kým vločky zmäknú a zmes zhustne na krémovú, stále mierne tekutú konzistenciu.
    Uvarte ovsený základ
  5. Dokončite a podávajte

    Vmiešajte špenát a nechajte ho asi 1 minútu zvädnúť. Vráťte do panvice kuracie mäso aj so šťavou z taniera a všetko spolu prehrievajte 1–2 minúty. Odstavte, vmiešajte citrónovú šťavu a zvyšnú 1 g soli. Ochutnajte; výsledok má byť jemne slaný s čistou kyselkavou bodkou. Rozdeľte na 2 taniere a podávajte horúce.
    Dokončite a podávajte