Recepty dnes
Obed

Chrumkavé tofu s pomarančovo-zázvorovou omáčkou a ryžovými rezancami

Pečené tofu s lesklou sladkokyslou omáčkou, ryžovými rezancami a rýchlo opečeným pak choi a mrkvou.
1 zobrazení50 min520 kcal / porcieStredná
obedvegetariánsketofuryžové rezancerýchle jedlo
Režim varenia

Chrumkavé tofu s pomarančovo-zázvorovou omáčkou a ryžovými rezancami

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
520 kcal
Bielkoviny
22 g
Sacharidy
72 g
z toho cukry
17 g
Tuky
18 g
nasýtené
2.5 g
Vláknina
6 g
Soľ
1.4 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte tofu a zeleninu

    Tofu osušte papierovou utierkou a nakrájajte na kocky s hranou približne 2,5 cm. Pak choi rozdeľte na listy a hrubé stonky nakrájajte na kúsky; mrkvu nakrájajte na tenké šikmé plátky. Zázvor nastrúhajte a cesnak nasekajte nadrobno. Rúru predhrejte na 220 °C.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte tofu do chrumkava

    Kukuričný škrob rozmiešajte v 30 ml vody. Kocky tofu premiešajte s polovicou škrobovej zmesi, 15 ml neutrálneho oleja a 1 g soli. Rozložte ich v jednej vrstve na plech vystlaný papierom na pečenie a pečte 22–25 minút; po 12 minútach ich obráťte. Hotové tofu má mať zlatisté okraje a pevný povrch.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte rezance a opečte zeleninu

    Ryžové rezance pripravte podľa času uvedeného na obale, potom ich sceďte. Vo veľkej panvici rozohrejte zvyšných 10 ml neutrálneho oleja. Mrkvu opekajte 3 minúty, pridajte stonky pak choi a opekajte ďalšie 2 minúty. Vmiešajte listy pak choi a zvyšný 1 g soli; opekajte približne 1 minútu, aby listy zvädli, ale stonky zostali mierne chrumkavé. Zeleninu preložte na tanier.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Dokončite pomarančovo-zázvorovú omáčku

    Do tej istej panvice nalejte pomarančovú šťavu, sójovú omáčku a ryžový ocot. Pridajte med, zázvor, cesnak, čili vločky a sezamový olej. Priveďte do mierneho varu a varte 2 minúty. Zvyšnú škrobovú zmes premiešajte, vlejte do panvice a za stáleho miešania varte 1–2 minúty, kým omáčka zhustne a bude lesklá.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Spojte a podávajte

    Do omáčky vložte upečené tofu a jemne ho premiešajte, aby sa obalilo. Pridajte opečenú zeleninu a krátko prehrejte. Ryžové rezance rozdeľte do štyroch misiek, navrch naložte tofu so zeleninou a omáčkou. Posypte sezamovými semienkami a podávajte ihneď.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

pevné tofutenké ryžové rezancepak choimrkvapomarančová šťavasójová omáčkaryžový ocotmedčerstvý zázvorcesnakkukuričný škrobvoda na škrobovú zmesneutrálny olejsezamový olejsezamové semienkačili vločkysoľ
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Chrumkavé tofu s pomarančovo-zázvorovou omáčkou a ryžovými rezancami

Pečené tofu s lesklou sladkokyslou omáčkou, ryžovými rezancami a rýchlo opečeným pak choi a mrkvou.
4 Porcie50 minStredná
Chrumkavé tofu s pomarančovo-zázvorovou omáčkou a ryžovými rezancami

Suroviny

Postup

  1. Pripravte tofu a zeleninu

    Tofu osušte papierovou utierkou a nakrájajte na kocky s hranou približne 2,5 cm. Pak choi rozdeľte na listy a hrubé stonky nakrájajte na kúsky; mrkvu nakrájajte na tenké šikmé plátky. Zázvor nastrúhajte a cesnak nasekajte nadrobno. Rúru predhrejte na 220 °C.
    Pripravte tofu a zeleninu
  2. Upečte tofu do chrumkava

    Kukuričný škrob rozmiešajte v 30 ml vody. Kocky tofu premiešajte s polovicou škrobovej zmesi, 15 ml neutrálneho oleja a 1 g soli. Rozložte ich v jednej vrstve na plech vystlaný papierom na pečenie a pečte 22–25 minút; po 12 minútach ich obráťte. Hotové tofu má mať zlatisté okraje a pevný povrch.
    Upečte tofu do chrumkava
  3. Uvarte rezance a opečte zeleninu

    Ryžové rezance pripravte podľa času uvedeného na obale, potom ich sceďte. Vo veľkej panvici rozohrejte zvyšných 10 ml neutrálneho oleja. Mrkvu opekajte 3 minúty, pridajte stonky pak choi a opekajte ďalšie 2 minúty. Vmiešajte listy pak choi a zvyšný 1 g soli; opekajte približne 1 minútu, aby listy zvädli, ale stonky zostali mierne chrumkavé. Zeleninu preložte na tanier.
    Uvarte rezance a opečte zeleninu
  4. Dokončite pomarančovo-zázvorovú omáčku

    Do tej istej panvice nalejte pomarančovú šťavu, sójovú omáčku a ryžový ocot. Pridajte med, zázvor, cesnak, čili vločky a sezamový olej. Priveďte do mierneho varu a varte 2 minúty. Zvyšnú škrobovú zmes premiešajte, vlejte do panvice a za stáleho miešania varte 1–2 minúty, kým omáčka zhustne a bude lesklá.
    Dokončite pomarančovo-zázvorovú omáčku
  5. Spojte a podávajte

    Do omáčky vložte upečené tofu a jemne ho premiešajte, aby sa obalilo. Pridajte opečenú zeleninu a krátko prehrejte. Ryžové rezance rozdeľte do štyroch misiek, navrch naložte tofu so zeleninou a omáčkou. Posypte sezamovými semienkami a podávajte ihneď.
    Spojte a podávajte