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Milchfrei

Ahorn-Senf-Ofensellerie mit Buchweizen und Rotkohl

Im Ofen weich gegarter Knollensellerie mit klebriger Ahorn-Senf-Glasur, serviert mit Buchweizen, frischem säuerlichem Rotkohl und cremiger Zitronen-Tahini-Sauce. Eine vollwertige Mahlzeit ohne Milchprodukte.
1 Aufrufe60 min545 kcal / PortionenEinfach
MilchfreifleischlosMittagessenAbendessensaisonal
Kochmodus

Ahorn-Senf-Ofensellerie mit Buchweizen und Rotkohl

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
545 kcal
Protein
19 g
Kohlenhydrate
77 g
Zucker
13 g
Fett
21 g
Gesättigte Fettsäuren
3.3 g
Ballaststoffe
14 g
Salz
1.6 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Sellerie und Ofen vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Den Knollensellerie schälen und in etwa 2 cm dicke Spalten schneiden. Mit 20 ml Olivenöl, Kümmel, 2 g Salz und schwarzem Pfeffer vermengen. In einer Lage auf einem Backblech verteilen.
    Foto für Schritt 1
  2. Sellerie rösten und glasieren

    Den Sellerie 20 Minuten rösten. Senf, Ahornsirup und die übrigen 5 ml Öl verrühren. Die Spalten wenden, mit der Glasur bestreichen und weitere 15 bis 20 Minuten rösten, bis sie sich leicht mit einem Messer einstechen lassen und an den Rändern gebräunt sind.
    Foto für Schritt 2
  3. Buchweizen kochen und Kerne rösten

    Den Buchweizen abspülen. 500 ml Wasser mit 2 g Salz in einem Topf zum Kochen bringen, den Buchweizen dazugeben und zugedeckt bei niedriger Hitze 12 bis 15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser aufgenommen ist. Vom Herd nehmen und 5 Minuten quellen lassen. In der Zwischenzeit die Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Öl 2 bis 3 Minuten rösten, bis sie duften.
    Foto für Schritt 3
  4. Säuerlichen Rotkohl zubereiten

    Den Rotkohl in dünne Streifen schneiden. Mit Apfelessig und 1 g Salz vermengen und etwa eine Minute lang mit den Händen sanft kneten, damit er etwas weicher wird. Beiseitestellen, während die Sauce zubereitet wird.
    Foto für Schritt 4
  5. Sauce fertigstellen und servieren

    Tahini in einer kleinen Schüssel mit dem Zitronensaft und 60 ml Wasser verrühren. Das übrige 1 g Salz hinzufügen und alles zu einer glatten, gießfähigen Sauce verrühren. Buchweizen, glasierten Sellerie und Rotkohl auf Tellern anrichten. Mit der Tahini-Sauce beträufeln und mit den gerösteten Kernen und gehackter Petersilie bestreuen.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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KnollensellerieBuchweizengrützeRotkohlTahiniKürbiskernemittelscharfer SenfAhornsirupOlivenölZitroneApfelessiggemahlener Kümmelfrische PetersilieSalzschwarzer PfefferWasser für den BuchweizenWasser für die Tahini-Sauce
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Ahorn-Senf-Ofensellerie mit Buchweizen und Rotkohl

Im Ofen weich gegarter Knollensellerie mit klebriger Ahorn-Senf-Glasur, serviert mit Buchweizen, frischem säuerlichem Rotkohl und cremiger Zitronen-Tahini-Sauce. Eine vollwertige Mahlzeit ohne Milchprodukte.
4 Porcie60 minEinfach
Ahorn-Senf-Ofensellerie mit Buchweizen und Rotkohl

Zutaten

Zubereitung

  1. Sellerie und Ofen vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Den Knollensellerie schälen und in etwa 2 cm dicke Spalten schneiden. Mit 20 ml Olivenöl, Kümmel, 2 g Salz und schwarzem Pfeffer vermengen. In einer Lage auf einem Backblech verteilen.
    Sellerie und Ofen vorbereiten
  2. Sellerie rösten und glasieren

    Den Sellerie 20 Minuten rösten. Senf, Ahornsirup und die übrigen 5 ml Öl verrühren. Die Spalten wenden, mit der Glasur bestreichen und weitere 15 bis 20 Minuten rösten, bis sie sich leicht mit einem Messer einstechen lassen und an den Rändern gebräunt sind.
    Sellerie rösten und glasieren
  3. Buchweizen kochen und Kerne rösten

    Den Buchweizen abspülen. 500 ml Wasser mit 2 g Salz in einem Topf zum Kochen bringen, den Buchweizen dazugeben und zugedeckt bei niedriger Hitze 12 bis 15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser aufgenommen ist. Vom Herd nehmen und 5 Minuten quellen lassen. In der Zwischenzeit die Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Öl 2 bis 3 Minuten rösten, bis sie duften.
    Buchweizen kochen und Kerne rösten
  4. Säuerlichen Rotkohl zubereiten

    Den Rotkohl in dünne Streifen schneiden. Mit Apfelessig und 1 g Salz vermengen und etwa eine Minute lang mit den Händen sanft kneten, damit er etwas weicher wird. Beiseitestellen, während die Sauce zubereitet wird.
    Säuerlichen Rotkohl zubereiten
  5. Sauce fertigstellen und servieren

    Tahini in einer kleinen Schüssel mit dem Zitronensaft und 60 ml Wasser verrühren. Das übrige 1 g Salz hinzufügen und alles zu einer glatten, gießfähigen Sauce verrühren. Buchweizen, glasierten Sellerie und Rotkohl auf Tellern anrichten. Mit der Tahini-Sauce beträufeln und mit den gerösteten Kernen und gehackter Petersilie bestreuen.
    Sauce fertigstellen und servieren