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Nussfrei

Auberginen-Kichererbsen-Topf mit Zitronenhirse

Goldbraun gebratene Auberginen und Kichererbsen schmoren kurz in einer Tomatensauce mit Kreuzkümmel und geräuchertem Paprikapulver. Zitrone und frische Petersilie verleihen dem Gericht eine leichte Note. Serviert wird es mit locker-fluffiger Hirse.
4 Aufrufe50 min565 kcal / PortionenEinfach
NussfreivegetarischMittagessenAbendessenKichererbsenAubergine
Kochmodus

Auberginen-Kichererbsen-Topf mit Zitronenhirse

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
565 kcal
Protein
21 g
Kohlenhydrate
95 g
Zucker
16 g
Fett
13 g
Gesättigte Fettsäuren
2 g
Ballaststoffe
20 g
Salz
1.4 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Hirse zubereiten

    Die Hirse in einem Sieb zuerst mit kaltem, dann mit heißem Wasser abspülen. In einen Topf geben, 500 ml Wasser und 2 g Salz hinzufügen. Zum Kochen bringen, abdecken und bei niedriger Hitze 15 Minuten garen. Vom Herd nehmen und zugedeckt weitere 5 Minuten quellen lassen.
    Foto für Schritt 1
  2. Aubergine anbraten

    Die Aubergine in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Eine breite Pfanne bei mittelhoher Hitze erwärmen und 20 ml Olivenöl hineingeben. Die Auberginenwürfel in zwei Portionen jeweils 5–6 Minuten braten und gelegentlich wenden, bis sie an mehreren Seiten dunkelgolden sind und innen weich werden. Auf einen Teller geben.
    Foto für Schritt 2
  3. Zwiebel und Gewürze anrösten

    Die Zwiebel fein würfeln und den Knoblauch hacken. Die übrigen 10 ml Öl und die Zwiebel in dieselbe Pfanne geben. 4 Minuten braten, bis die Zwiebel weich wird und an den Rändern goldbraun zu werden beginnt. Knoblauch, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver, Koriander und schwarzen Pfeffer einrühren und 30 Sekunden unter Rühren anrösten.
    Foto für Schritt 3
  4. Sauce mit Kichererbsen schmoren

    Die gehackten Tomaten und 150 ml Wasser in die Pfanne gießen, 2 g Salz hinzufügen und umrühren. Die gebratene Aubergine zurück in die Pfanne geben, die Sauce sanft zum Köcheln bringen und ohne Deckel 15 Minuten garen, damit sie eindickt und die Aubergine weich wird, ohne zu zerfallen. Die abgetropften Kichererbsen unterrühren und weitere 5 Minuten garen.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Die Petersilie hacken. Den Zitronensaft und den Großteil der Petersilie unter den fertigen Eintopf rühren. Abschmecken: Die Sauce sollte angenehm säuerlich, leicht rauchig und ausreichend salzig sein. Die Hirse mit einer Gabel vorsichtig auflockern und zusammen mit dem Auberginen-Kichererbsen-Topf servieren. Mit der restlichen Petersilie bestreuen.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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geschälte HirseWasser für die HirseAubergineKichererbsen aus der Doseabgetropft und abgespültgehackte Tomaten aus der DoseZwiebelKnoblauchWasser für die SauceOlivenölgemahlener Kreuzkümmelgeräuchertes Paprikapulvergemahlener Korianderfeines Salzgemahlener schwarzer PfefferZitronensaftPetersilie
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Auberginen-Kichererbsen-Topf mit Zitronenhirse

Goldbraun gebratene Auberginen und Kichererbsen schmoren kurz in einer Tomatensauce mit Kreuzkümmel und geräuchertem Paprikapulver. Zitrone und frische Petersilie verleihen dem Gericht eine leichte Note. Serviert wird es mit locker-fluffiger Hirse.
4 Porcie50 minEinfach
Auberginen-Kichererbsen-Topf mit Zitronenhirse

Zutaten

Zubereitung

  1. Hirse zubereiten

    Die Hirse in einem Sieb zuerst mit kaltem, dann mit heißem Wasser abspülen. In einen Topf geben, 500 ml Wasser und 2 g Salz hinzufügen. Zum Kochen bringen, abdecken und bei niedriger Hitze 15 Minuten garen. Vom Herd nehmen und zugedeckt weitere 5 Minuten quellen lassen.
    Hirse zubereiten
  2. Aubergine anbraten

    Die Aubergine in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Eine breite Pfanne bei mittelhoher Hitze erwärmen und 20 ml Olivenöl hineingeben. Die Auberginenwürfel in zwei Portionen jeweils 5–6 Minuten braten und gelegentlich wenden, bis sie an mehreren Seiten dunkelgolden sind und innen weich werden. Auf einen Teller geben.
    Aubergine anbraten
  3. Zwiebel und Gewürze anrösten

    Die Zwiebel fein würfeln und den Knoblauch hacken. Die übrigen 10 ml Öl und die Zwiebel in dieselbe Pfanne geben. 4 Minuten braten, bis die Zwiebel weich wird und an den Rändern goldbraun zu werden beginnt. Knoblauch, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver, Koriander und schwarzen Pfeffer einrühren und 30 Sekunden unter Rühren anrösten.
    Zwiebel und Gewürze anrösten
  4. Sauce mit Kichererbsen schmoren

    Die gehackten Tomaten und 150 ml Wasser in die Pfanne gießen, 2 g Salz hinzufügen und umrühren. Die gebratene Aubergine zurück in die Pfanne geben, die Sauce sanft zum Köcheln bringen und ohne Deckel 15 Minuten garen, damit sie eindickt und die Aubergine weich wird, ohne zu zerfallen. Die abgetropften Kichererbsen unterrühren und weitere 5 Minuten garen.
    Sauce mit Kichererbsen schmoren
  5. Fertigstellen und servieren

    Die Petersilie hacken. Den Zitronensaft und den Großteil der Petersilie unter den fertigen Eintopf rühren. Abschmecken: Die Sauce sollte angenehm säuerlich, leicht rauchig und ausreichend salzig sein. Die Hirse mit einer Gabel vorsichtig auflockern und zusammen mit dem Auberginen-Kichererbsen-Topf servieren. Mit der restlichen Petersilie bestreuen.
    Fertigstellen und servieren