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Cremiger Graupentopf mit gebratenen Pilzen und Grünkohl

Ein herzhaftes fleischloses Graupengericht mit goldbraun gebratenen Pilzen, Grünkohl und einem Hauch Zitrone zum Schluss. Die Graupen werden weich, behalten aber einen angenehmen Biss.
6 Aufrufe55 min430 kcal / Portionenmittel
ohne NüssefleischlosMittagessenAbendessenGraupenPilze
Kochmodus

Cremiger Graupentopf mit gebratenen Pilzen und Grünkohl

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
430 kcal
Protein
17 g
Kohlenhydrate
60 g
Zucker
5 g
Fett
13 g
Gesättigte Fettsäuren
4 g
Ballaststoffe
11 g
Salz
1.7 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Zutaten vorbereiten

    Die Graupen in einem Sieb abspülen. Die Champignons in Scheiben schneiden, die Austernpilze in kleinere Stücke zupfen und den Lauch in dünne Ringe schneiden. Den Knoblauch hacken und den Grünkohl in Streifen schneiden. Die Thymianblättchen abzupfen. Die Zitrone fein abreiben und den Saft auspressen.
    Foto für Schritt 1
  2. Pilze anbraten

    10 ml Olivenöl in einer breiten Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Die Pilze portionsweise in zwei Durchgängen anbraten, damit sie nicht zu dicht liegen: Jede Portion etwa 3 Minuten ohne Rühren braten, dann weitere 2 Minuten unter Rühren braten, bis sie gebräunt ist und die Flüssigkeit verdampft ist. Mit 2 g Salz würzen und die Pilze beiseitestellen.
    Foto für Schritt 2
  3. Die Grundlage kurz anbraten

    Die übrigen 10 ml Öl in einem Topf mit schwerem Boden erhitzen. Den Lauch hineingeben und unter gelegentlichem Rühren 4 Minuten anbraten, bis er weich ist, aber noch nicht bräunt. Knoblauch, Thymianblättchen und Graupen einrühren und weitere 2 Minuten anbraten. Mit dem Wein ablöschen und 2 Minuten köcheln lassen, damit sich der kräftige Geruch abmildert.
    Foto für Schritt 3
  4. Graupen mit Grünkohl kochen

    Das heiße Wasser zugießen, die übrigen 4 g Salz hinzufügen und alles sanft zum Köcheln bringen. Ohne Deckel bei niedriger bis mittlerer Hitze 25 Minuten kochen und dabei alle 3–4 Minuten umrühren. Sobald die Graupen weich werden, den Grünkohl einrühren und weitere 8–10 Minuten kochen. Die Graupen sollen weich sein, aber noch Biss haben; falls die Flüssigkeit vorher verdampft, 50 ml heißes Wasser zugießen.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und abschmecken

    Die gebratenen Pilze zurück in den Topf geben. Den Topf vom Herd nehmen und Butter, Parmesan, Zitronenschale, 15 ml Zitronensaft und schwarzen Pfeffer einrühren. Abschmecken und bei Bedarf mit dem restlichen Zitronensaft nachsäuern. 2 Minuten ziehen lassen und heiß servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Cremiger Graupentopf mit gebratenen Pilzen und Grünkohl

Ein herzhaftes fleischloses Graupengericht mit goldbraun gebratenen Pilzen, Grünkohl und einem Hauch Zitrone zum Schluss. Die Graupen werden weich, behalten aber einen angenehmen Biss.
4 Porcie55 minmittel
Cremiger Graupentopf mit gebratenen Pilzen und Grünkohl

Zutaten

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Die Graupen in einem Sieb abspülen. Die Champignons in Scheiben schneiden, die Austernpilze in kleinere Stücke zupfen und den Lauch in dünne Ringe schneiden. Den Knoblauch hacken und den Grünkohl in Streifen schneiden. Die Thymianblättchen abzupfen. Die Zitrone fein abreiben und den Saft auspressen.
    Zutaten vorbereiten
  2. Pilze anbraten

    10 ml Olivenöl in einer breiten Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Die Pilze portionsweise in zwei Durchgängen anbraten, damit sie nicht zu dicht liegen: Jede Portion etwa 3 Minuten ohne Rühren braten, dann weitere 2 Minuten unter Rühren braten, bis sie gebräunt ist und die Flüssigkeit verdampft ist. Mit 2 g Salz würzen und die Pilze beiseitestellen.
    Pilze anbraten
  3. Die Grundlage kurz anbraten

    Die übrigen 10 ml Öl in einem Topf mit schwerem Boden erhitzen. Den Lauch hineingeben und unter gelegentlichem Rühren 4 Minuten anbraten, bis er weich ist, aber noch nicht bräunt. Knoblauch, Thymianblättchen und Graupen einrühren und weitere 2 Minuten anbraten. Mit dem Wein ablöschen und 2 Minuten köcheln lassen, damit sich der kräftige Geruch abmildert.
    Die Grundlage kurz anbraten
  4. Graupen mit Grünkohl kochen

    Das heiße Wasser zugießen, die übrigen 4 g Salz hinzufügen und alles sanft zum Köcheln bringen. Ohne Deckel bei niedriger bis mittlerer Hitze 25 Minuten kochen und dabei alle 3–4 Minuten umrühren. Sobald die Graupen weich werden, den Grünkohl einrühren und weitere 8–10 Minuten kochen. Die Graupen sollen weich sein, aber noch Biss haben; falls die Flüssigkeit vorher verdampft, 50 ml heißes Wasser zugießen.
    Graupen mit Grünkohl kochen
  5. Fertigstellen und abschmecken

    Die gebratenen Pilze zurück in den Topf geben. Den Topf vom Herd nehmen und Butter, Parmesan, Zitronenschale, 15 ml Zitronensaft und schwarzen Pfeffer einrühren. Abschmecken und bei Bedarf mit dem restlichen Zitronensaft nachsäuern. 2 Minuten ziehen lassen und heiß servieren.
    Fertigstellen und abschmecken