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Nachmittagssnack

Cremiger Milchreis mit gebackenen Aprikosen und Sonnenblumenkernen

Zarter Vanillemilchreis mit weich gebackenen Aprikosen, frischer Zitrone und trocken gerösteten Kernen. Warm serviert ist er ein sättigender Nachmittagssnack.
7 Aufrufe45 min341 kcal / PortionenEinfach
Nachmittagssnacksüßwarmmit Aprikosen
Kochmodus

Cremiger Milchreis mit gebackenen Aprikosen und Sonnenblumenkernen

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
341 kcal
Protein
11.1 g
Kohlenhydrate
57.5 g
Zucker
22.6 g
Fett
7.5 g
Gesättigte Fettsäuren
3.3 g
Ballaststoffe
2.7 g
Salz
0.35 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Aprikosen vorbereiten

    Den Backofen auf 210 °C vorheizen. Die Aprikosen halbieren und entsteinen. Mit der Schnittseite nach oben in eine kleine Auflaufform legen, mit Zitronensaft beträufeln und mit 10 g Zucker sowie Zimt bestreuen. Auf jede Hälfte kleine Butterstückchen verteilen.
    Foto für Schritt 1
  2. Obst backen

    Die Aprikosen bei 210 °C 12–15 Minuten backen, bis sie weich sind und an den Rändern leicht karamellisieren. Den Saft, der sich in der Form sammelt, zum Servieren aufbewahren.
    Foto für Schritt 2
  3. Milchreis kochen

    Reis, Milch, die übrigen 15 g Zucker und Salz in einem Topf mit schwerem Boden verrühren. Fast zum Kochen bringen, dann die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren und 28–32 Minuten köcheln lassen. Häufig umrühren, besonders gegen Ende, damit der Reis nicht am Topfboden ansetzt. Sobald der Reis weich und der Milchreis dicklich ist, den Vanilleextrakt einrühren.
    Foto für Schritt 3
  4. Kerne rösten

    Während der Milchreis fertig kocht, die Sonnenblumenkerne in eine trockene Pfanne geben. Bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten rösten und regelmäßig umrühren, bis sie leicht duften und stellenweise goldbraun sind. Auf einen Teller geben, damit sie nicht weiter rösten.
    Foto für Schritt 4
  5. Anrichten und servieren

    Den warmen Milchreis auf vier Schüsseln verteilen. Die gebackenen Aprikosen darauflegen, den Saft aus der Auflaufform darübergeben und mit den gerösteten Kernen bestreuen. Sofort servieren, solange der Milchreis warm und die Kerne knusprig sind.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Cremiger Milchreis mit gebackenen Aprikosen und Sonnenblumenkernen

Zarter Vanillemilchreis mit weich gebackenen Aprikosen, frischer Zitrone und trocken gerösteten Kernen. Warm serviert ist er ein sättigender Nachmittagssnack.
4 Porcie45 minEinfach
Cremiger Milchreis mit gebackenen Aprikosen und Sonnenblumenkernen

Zutaten

Zubereitung

  1. Aprikosen vorbereiten

    Den Backofen auf 210 °C vorheizen. Die Aprikosen halbieren und entsteinen. Mit der Schnittseite nach oben in eine kleine Auflaufform legen, mit Zitronensaft beträufeln und mit 10 g Zucker sowie Zimt bestreuen. Auf jede Hälfte kleine Butterstückchen verteilen.
    Aprikosen vorbereiten
  2. Obst backen

    Die Aprikosen bei 210 °C 12–15 Minuten backen, bis sie weich sind und an den Rändern leicht karamellisieren. Den Saft, der sich in der Form sammelt, zum Servieren aufbewahren.
    Obst backen
  3. Milchreis kochen

    Reis, Milch, die übrigen 15 g Zucker und Salz in einem Topf mit schwerem Boden verrühren. Fast zum Kochen bringen, dann die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren und 28–32 Minuten köcheln lassen. Häufig umrühren, besonders gegen Ende, damit der Reis nicht am Topfboden ansetzt. Sobald der Reis weich und der Milchreis dicklich ist, den Vanilleextrakt einrühren.
    Milchreis kochen
  4. Kerne rösten

    Während der Milchreis fertig kocht, die Sonnenblumenkerne in eine trockene Pfanne geben. Bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten rösten und regelmäßig umrühren, bis sie leicht duften und stellenweise goldbraun sind. Auf einen Teller geben, damit sie nicht weiter rösten.
    Kerne rösten
  5. Anrichten und servieren

    Den warmen Milchreis auf vier Schüsseln verteilen. Die gebackenen Aprikosen darauflegen, den Saft aus der Auflaufform darübergeben und mit den gerösteten Kernen bestreuen. Sofort servieren, solange der Milchreis warm und die Kerne knusprig sind.
    Anrichten und servieren