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Nachmittagssnack

Tomaten-Schiffchen mit Bulgur, Mais und Mozzarella

Saftige Ofentomaten, gefüllt mit Zitronenbulgur, Mais und geschmolzenem Mozzarella. Eignen sich als warmer, herzhafter Snack.
5 Aufrufe50 min315 kcal / PortionenLeicht
Snackwarmes GerichtvegetarischOfengericht
Kochmodus

Tomaten-Schiffchen mit Bulgur, Mais und Mozzarella

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
315 kcal
Protein
13 g
Kohlenhydrate
44 g
Zucker
7 g
Fett
11 g
Gesättigte Fettsäuren
3.5 g
Ballaststoffe
8 g
Salz
1.3 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Tomaten vorbereiten

    Den Backofen auf 200 °C vorheizen. Von den Tomaten die Deckel abschneiden und das Fruchtfleisch samt Kernen mit einem Teelöffel herauslösen; beiseitestellen. Die Tomaten in eine kleine Auflaufform stellen, mit 1 g Salz würzen und mit 5 ml Olivenöl beträufeln.
    Foto für Schritt 1
  2. Bulgur kochen

    Den Bulgur mit 250 ml Wasser und 1 g Salz in einen Topf geben. Zum Kochen bringen, abdecken und bei schwacher Hitze 10–12 Minuten garen, bis das Wasser aufgenommen ist. Vom Herd nehmen und zugedeckt 5 Minuten quellen lassen.
    Foto für Schritt 2
  3. Tomaten vorbacken und Füllung zubereiten

    Die Tomaten 8 Minuten backen, bis sie weich werden, aber ihre Form behalten. In der Zwischenzeit die restlichen 15 ml Öl in einer Pfanne erhitzen und das gehackte Tomatenfruchtfleisch sowie den Mais hinzufügen. 4–5 Minuten anbraten, bis ein Teil der Flüssigkeit verdampft ist. Den gekochten Bulgur, Kreuzkümmel, schwarzen Pfeffer, die restlichen 2 g Salz, Zitronensaft und Petersilie unterrühren.
    Foto für Schritt 3
  4. Die Tomaten-Schiffchen füllen

    Die vorgebackenen Tomaten mit der Bulgur-Mischung füllen. Den Mozzarella in kleine Stücke zupfen und auf der Füllung verteilen. Falls Flüssigkeit in der Form zurückgeblieben ist, die Tomaten darin stehen lassen, aber nicht darin versenken.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertig backen und servieren

    Bei 200 °C weitere 10–12 Minuten backen, bis der Mozzarella weich ist und an den Rändern goldbraun wird. Vor dem Servieren 3 Minuten ruhen lassen; die Füllung sollte heiß sein, die Tomaten aber noch ihre Form behalten.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Feste mittelgroße TomatenBulgurWasserMais aus der DoseabgetropftMozzarellaOlivenölZitronensaftPetersiliegehacktGemahlener KreuzkümmelSalzSchwarzer Pfeffer
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Tomaten-Schiffchen mit Bulgur, Mais und Mozzarella

Saftige Ofentomaten, gefüllt mit Zitronenbulgur, Mais und geschmolzenem Mozzarella. Eignen sich als warmer, herzhafter Snack.
4 Porcie50 minLeicht
Tomaten-Schiffchen mit Bulgur, Mais und Mozzarella

Zutaten

Zubereitung

  1. Tomaten vorbereiten

    Den Backofen auf 200 °C vorheizen. Von den Tomaten die Deckel abschneiden und das Fruchtfleisch samt Kernen mit einem Teelöffel herauslösen; beiseitestellen. Die Tomaten in eine kleine Auflaufform stellen, mit 1 g Salz würzen und mit 5 ml Olivenöl beträufeln.
    Tomaten vorbereiten
  2. Bulgur kochen

    Den Bulgur mit 250 ml Wasser und 1 g Salz in einen Topf geben. Zum Kochen bringen, abdecken und bei schwacher Hitze 10–12 Minuten garen, bis das Wasser aufgenommen ist. Vom Herd nehmen und zugedeckt 5 Minuten quellen lassen.
    Bulgur kochen
  3. Tomaten vorbacken und Füllung zubereiten

    Die Tomaten 8 Minuten backen, bis sie weich werden, aber ihre Form behalten. In der Zwischenzeit die restlichen 15 ml Öl in einer Pfanne erhitzen und das gehackte Tomatenfruchtfleisch sowie den Mais hinzufügen. 4–5 Minuten anbraten, bis ein Teil der Flüssigkeit verdampft ist. Den gekochten Bulgur, Kreuzkümmel, schwarzen Pfeffer, die restlichen 2 g Salz, Zitronensaft und Petersilie unterrühren.
    Tomaten vorbacken und Füllung zubereiten
  4. Die Tomaten-Schiffchen füllen

    Die vorgebackenen Tomaten mit der Bulgur-Mischung füllen. Den Mozzarella in kleine Stücke zupfen und auf der Füllung verteilen. Falls Flüssigkeit in der Form zurückgeblieben ist, die Tomaten darin stehen lassen, aber nicht darin versenken.
    Die Tomaten-Schiffchen füllen
  5. Fertig backen und servieren

    Bei 200 °C weitere 10–12 Minuten backen, bis der Mozzarella weich ist und an den Rändern goldbraun wird. Vor dem Servieren 3 Minuten ruhen lassen; die Füllung sollte heiß sein, die Tomaten aber noch ihre Form behalten.
    Fertig backen und servieren