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Gebackene Hähnchenunterkeulen mit Trauben und Zitronen-Couscous

Die Hähnchenunterkeulen werden zusammen mit roten Zwiebeln und Trauben knusprig gebacken. Die Trauben werden im Ofen weich und süß. Zitronen-Couscous sorgt für eine frische Säure.
5 Aufrufe70 min700 kcal / PortionenEinfach
EifreiAbendessenHähnchenOfengericht
Kochmodus

Gebackene Hähnchenunterkeulen mit Trauben und Zitronen-Couscous

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
700 kcal
Protein
44 g
Kohlenhydrate
68 g
Zucker
14 g
Fett
27 g
Gesättigte Fettsäuren
6.5 g
Ballaststoffe
4 g
Salz
1.6 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Ofen und Fleisch vorbereiten

    Den Backofen auf 210 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Die Hähnchenunterkeulen mit Küchenpapier trocken tupfen. In einer Schüssel mit 15 ml Olivenöl, 4 g Salz, schwarzem Pfeffer, zerdrücktem Knoblauch und den Thymianblättchen vermengen. Mit der Hautseite nach oben auf einem Backblech verteilen, sodass sie sich nicht berühren.
    Foto für Schritt 1
  2. Die Unterkeulen anbacken

    Das Blech in den vorgeheizten Ofen schieben und die Unterkeulen 15 Minuten backen. In der Zwischenzeit die Trauben in kleinere Rispen teilen und die Zwiebeln in Spalten schneiden.
    Foto für Schritt 2
  3. Trauben und Zwiebeln hinzufügen

    Die Trauben und Zwiebeln mit den übrigen 15 ml Olivenöl vermengen. Auf dem Blech um die Unterkeulen herum verteilen und weitere 30–35 Minuten backen, bis die Haut goldbraun ist und das Fleisch am Knochen mindestens 75 °C erreicht hat. Die Trauben sollen weich werden und stellenweise aufplatzen, aber nicht vollständig zerfallen.
    Foto für Schritt 3
  4. Couscous zubereiten

    Den Couscous in eine hitzebeständige Schüssel geben und 2 g Salz hinzufügen. Mit 300 ml frisch aufgekochtem Wasser übergießen, abdecken und 8–10 Minuten quellen lassen. Anschließend mit einer Gabel auflockern. Die Schale einer halben Zitrone fein darüberreiben und die gehackte Petersilie unterrühren.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Die gebackenen Unterkeulen 5 Minuten ruhen lassen. Die restliche Zitrone über Fleisch, Trauben und Zwiebeln auspressen. Den Bratensaft vom Blech mit dem Zitronensaft vermengen und mit einem Löffel über das Gericht geben. Mit Couscous servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Hähnchenunterkeulen mit HautRote kernlose TraubenRote ZwiebelnKnoblauchFrischer ThymianOlivenölFeines SalzSchwarzer PfeffergemahlenEifreier CouscoustrockenWasser für den CouscousZitroneGlattblättrige Petersilie
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Gebackene Hähnchenunterkeulen mit Trauben und Zitronen-Couscous

Die Hähnchenunterkeulen werden zusammen mit roten Zwiebeln und Trauben knusprig gebacken. Die Trauben werden im Ofen weich und süß. Zitronen-Couscous sorgt für eine frische Säure.
4 Porcie70 minEinfach
Gebackene Hähnchenunterkeulen mit Trauben und Zitronen-Couscous

Zutaten

Zubereitung

  1. Ofen und Fleisch vorbereiten

    Den Backofen auf 210 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Die Hähnchenunterkeulen mit Küchenpapier trocken tupfen. In einer Schüssel mit 15 ml Olivenöl, 4 g Salz, schwarzem Pfeffer, zerdrücktem Knoblauch und den Thymianblättchen vermengen. Mit der Hautseite nach oben auf einem Backblech verteilen, sodass sie sich nicht berühren.
    Ofen und Fleisch vorbereiten
  2. Die Unterkeulen anbacken

    Das Blech in den vorgeheizten Ofen schieben und die Unterkeulen 15 Minuten backen. In der Zwischenzeit die Trauben in kleinere Rispen teilen und die Zwiebeln in Spalten schneiden.
    Die Unterkeulen anbacken
  3. Trauben und Zwiebeln hinzufügen

    Die Trauben und Zwiebeln mit den übrigen 15 ml Olivenöl vermengen. Auf dem Blech um die Unterkeulen herum verteilen und weitere 30–35 Minuten backen, bis die Haut goldbraun ist und das Fleisch am Knochen mindestens 75 °C erreicht hat. Die Trauben sollen weich werden und stellenweise aufplatzen, aber nicht vollständig zerfallen.
    Trauben und Zwiebeln hinzufügen
  4. Couscous zubereiten

    Den Couscous in eine hitzebeständige Schüssel geben und 2 g Salz hinzufügen. Mit 300 ml frisch aufgekochtem Wasser übergießen, abdecken und 8–10 Minuten quellen lassen. Anschließend mit einer Gabel auflockern. Die Schale einer halben Zitrone fein darüberreiben und die gehackte Petersilie unterrühren.
    Couscous zubereiten
  5. Fertigstellen und servieren

    Die gebackenen Unterkeulen 5 Minuten ruhen lassen. Die restliche Zitrone über Fleisch, Trauben und Zwiebeln auspressen. Den Bratensaft vom Blech mit dem Zitronensaft vermengen und mit einem Löffel über das Gericht geben. Mit Couscous servieren.
    Fertigstellen und servieren