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Mittagessen

Hähnchenpfanne mit Kartoffeln und Zitronen-Kapern

Schnelles Gericht aus einer Pfanne: angebratenes Hähnchenfleisch, dünne Kartoffelscheiben, grüne Bohnen und Paprika, abgerundet mit frischem Zitronensaft und Kapern.
18 Aufrufe37 min445 kcal / PortionenEinfach
Mittagessenschnelles GerichtHähnchenGericht aus einer PfanneKartoffeln
Kochmodus
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Ersparnis pro Portion · weniger Kalorien −80 kcal −18 %

Hähnchenpfanne mit Kartoffeln und Zitronen-Kapern

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
445 kcal
Protein
34 g
Kohlenhydrate
51 g
Zucker
6 g
Fett
16 g
Gesättigte Fettsäuren
3.5 g
Ballaststoffe
8 g
Salz
1.8 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Zutaten vorbereiten

    Die Hähnchenoberkeulen in etwa 3 cm große Stücke schneiden und mit 1,5 g Salz, schwarzem Pfeffer, geräuchertem Paprikapulver und Oregano vermengen. Die Kartoffeln in gleichmäßige, etwa 5 mm dicke Scheiben schneiden. Die grünen Bohnen putzen und halbieren, die Paprika in Streifen und den Knoblauch fein hacken.
    Foto für Schritt 1
  2. Hähnchenfleisch anbraten

    Das Olivenöl in einer großen Pfanne mit Deckel bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Das Fleisch in einer Lage hineingeben und auf jeder Seite etwa 2 Minuten anbraten, bis es außen angegart und stellenweise gebräunt ist. Auf einen Teller geben; es muss zu diesem Zeitpunkt noch nicht vollständig durchgegart sein.
    Foto für Schritt 2
  3. Kartoffeln schmoren

    Die Kartoffeln und den Knoblauch in dieselbe Pfanne geben. Etwa 1 Minute im Bratensatz schwenken, dann die Hühnerbrühe angießen und das restliche 1 g Salz hinzufügen. Leicht aufkochen lassen, abdecken und bei mittlerer bis niedriger Hitze 12–14 Minuten schmoren. Einmal umrühren; die Kartoffeln sollten fast weich sein und am Pfannenboden sollte noch etwas Flüssigkeit stehen.
    Foto für Schritt 3
  4. Fleisch und Gemüse fertig garen

    Das angebratene Hähnchenfleisch samt dem Saft vom Teller sowie die grünen Bohnen und die rote Paprika in die Pfanne geben. Umrühren, abdecken und weitere 6–8 Minuten schmoren, bis die Kartoffeln weich und die Hähnchenstücke an ihrer dicksten Stelle auf eine Kerntemperatur von mindestens 74 °C durchgegart sind. Falls die Flüssigkeit vorher aufgebraucht ist, 30 ml Wasser angießen.
    Foto für Schritt 4
  5. Mit Zitrone und Kapern abschmecken

    Die Pfanne vom Herd nehmen. Die abgetropften Kapern und den Zitronensaft unterrühren, probieren und bei Bedarf höchstens weitere 0,5 g Salz hinzufügen. Sofort servieren, solange die Kartoffeln weich, die Bohnen noch bissfest und der Sud frisch und leicht säuerlich ist.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Hähnchenoberkeulen ohne Knochen und HautKartoffelngrüne Bohnenrote PaprikaKnoblauchOlivenölgeräuchertes edelsüßes Paprikapulvergetrockneter Oreganonatriumarme HühnerbrüheKapernabgetropftZitronensaftSalzgemahlener schwarzer Pfeffer
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Hähnchenpfanne mit Kartoffeln und Zitronen-Kapern

Schnelles Gericht aus einer Pfanne: angebratenes Hähnchenfleisch, dünne Kartoffelscheiben, grüne Bohnen und Paprika, abgerundet mit frischem Zitronensaft und Kapern.
2 Porcie37 minEinfach
Hähnchenpfanne mit Kartoffeln und Zitronen-Kapern

Zutaten

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Die Hähnchenoberkeulen in etwa 3 cm große Stücke schneiden und mit 1,5 g Salz, schwarzem Pfeffer, geräuchertem Paprikapulver und Oregano vermengen. Die Kartoffeln in gleichmäßige, etwa 5 mm dicke Scheiben schneiden. Die grünen Bohnen putzen und halbieren, die Paprika in Streifen und den Knoblauch fein hacken.
    Zutaten vorbereiten
  2. Hähnchenfleisch anbraten

    Das Olivenöl in einer großen Pfanne mit Deckel bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Das Fleisch in einer Lage hineingeben und auf jeder Seite etwa 2 Minuten anbraten, bis es außen angegart und stellenweise gebräunt ist. Auf einen Teller geben; es muss zu diesem Zeitpunkt noch nicht vollständig durchgegart sein.
    Hähnchenfleisch anbraten
  3. Kartoffeln schmoren

    Die Kartoffeln und den Knoblauch in dieselbe Pfanne geben. Etwa 1 Minute im Bratensatz schwenken, dann die Hühnerbrühe angießen und das restliche 1 g Salz hinzufügen. Leicht aufkochen lassen, abdecken und bei mittlerer bis niedriger Hitze 12–14 Minuten schmoren. Einmal umrühren; die Kartoffeln sollten fast weich sein und am Pfannenboden sollte noch etwas Flüssigkeit stehen.
    Kartoffeln schmoren
  4. Fleisch und Gemüse fertig garen

    Das angebratene Hähnchenfleisch samt dem Saft vom Teller sowie die grünen Bohnen und die rote Paprika in die Pfanne geben. Umrühren, abdecken und weitere 6–8 Minuten schmoren, bis die Kartoffeln weich und die Hähnchenstücke an ihrer dicksten Stelle auf eine Kerntemperatur von mindestens 74 °C durchgegart sind. Falls die Flüssigkeit vorher aufgebraucht ist, 30 ml Wasser angießen.
    Fleisch und Gemüse fertig garen
  5. Mit Zitrone und Kapern abschmecken

    Die Pfanne vom Herd nehmen. Die abgetropften Kapern und den Zitronensaft unterrühren, probieren und bei Bedarf höchstens weitere 0,5 g Salz hinzufügen. Sofort servieren, solange die Kartoffeln weich, die Bohnen noch bissfest und der Sud frisch und leicht säuerlich ist.
    Mit Zitrone und Kapern abschmecken