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Almuerzo

Salteado de pollo con patatas y alcaparras al limón

Plato rápido de una sola sartén: pollo dorado, rodajas finas de patata, judías verdes y pimiento, con zumo de limón fresco y alcaparras.
17 visitas37 min445 kcal / racionesFácil
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Modo cocina
✦ Abrir versión ligera
Ahorro por ración · menos calorías −80 kcal −18 %

Salteado de pollo con patatas y alcaparras al limón

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
445 kcal
Proteínas
34 g
Carbohidratos
51 g
Azúcares
6 g
Grasas
16 g
Saturadas
3.5 g
Fibra
8 g
Sal
1.8 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara los ingredientes

    Corta los muslos de pollo en trozos de unos 3 cm y mézclalos con 1,5 g de sal, la pimienta negra, el pimentón ahumado y el orégano. Corta las patatas en rodajas uniformes de aproximadamente 5 mm de grosor. Limpia las judías verdes y córtalas por la mitad, corta el pimiento en tiras y pica el ajo muy fino.
    Foto del paso 1
  2. Dora el pollo

    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande con tapa a fuego medio-alto. Distribuye el pollo en una sola capa y dóralo unos 2 minutos por cada lado, hasta que esté sellado por fuera y dorado en algunos puntos. Retíralo a un plato; en esta fase no hace falta que esté completamente hecho.
    Foto del paso 2
  3. Cuece las patatas

    Añade las patatas y el ajo a la misma sartén. Remuévelos en los jugos de cocción durante aproximadamente 1 minuto y luego vierte el caldo de pollo y añade el 1 g de sal restante. Lleva a un hervor suave, tapa y cuece a fuego medio-bajo durante 12–14 minutos. Remueve una vez; las patatas deben estar casi tiernas y debe quedar algo de líquido en el fondo.
    Foto del paso 3
  4. Termina de cocinar el pollo con las verduras

    Añade a la sartén el pollo dorado junto con los jugos del plato, las judías verdes y el pimiento rojo. Remueve, tapa y cuece durante 6–8 minutos más, hasta que las patatas estén tiernas y el trozo más grueso de pollo alcance una temperatura interna de al menos 74 °C. Si el líquido se evapora antes, añade 30 ml de agua.
    Foto del paso 4
  5. Termina con limón y alcaparras

    Retira la sartén del fuego. Incorpora las alcaparras escurridas y el zumo de limón, prueba y, si hace falta, añade hasta 0,5 g más de sal. Sirve enseguida, mientras las patatas están tiernas, las judías aún firmes y la salsa fresca y ligeramente ácida.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

muslos de pollo deshuesados y sin pielpatatasjudías verdespimiento rojoajoaceite de olivapimentón dulce ahumadoorégano secocaldo de pollo bajo en salalcaparrasescurridaszumo de limónsalpimienta negra molida
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Salteado de pollo con patatas y alcaparras al limón

Plato rápido de una sola sartén: pollo dorado, rodajas finas de patata, judías verdes y pimiento, con zumo de limón fresco y alcaparras.
2 Porcie37 minFácil
Salteado de pollo con patatas y alcaparras al limón

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara los ingredientes

    Corta los muslos de pollo en trozos de unos 3 cm y mézclalos con 1,5 g de sal, la pimienta negra, el pimentón ahumado y el orégano. Corta las patatas en rodajas uniformes de aproximadamente 5 mm de grosor. Limpia las judías verdes y córtalas por la mitad, corta el pimiento en tiras y pica el ajo muy fino.
    Prepara los ingredientes
  2. Dora el pollo

    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande con tapa a fuego medio-alto. Distribuye el pollo en una sola capa y dóralo unos 2 minutos por cada lado, hasta que esté sellado por fuera y dorado en algunos puntos. Retíralo a un plato; en esta fase no hace falta que esté completamente hecho.
    Dora el pollo
  3. Cuece las patatas

    Añade las patatas y el ajo a la misma sartén. Remuévelos en los jugos de cocción durante aproximadamente 1 minuto y luego vierte el caldo de pollo y añade el 1 g de sal restante. Lleva a un hervor suave, tapa y cuece a fuego medio-bajo durante 12–14 minutos. Remueve una vez; las patatas deben estar casi tiernas y debe quedar algo de líquido en el fondo.
    Cuece las patatas
  4. Termina de cocinar el pollo con las verduras

    Añade a la sartén el pollo dorado junto con los jugos del plato, las judías verdes y el pimiento rojo. Remueve, tapa y cuece durante 6–8 minutos más, hasta que las patatas estén tiernas y el trozo más grueso de pollo alcance una temperatura interna de al menos 74 °C. Si el líquido se evapora antes, añade 30 ml de agua.
    Termina de cocinar el pollo con las verduras
  5. Termina con limón y alcaparras

    Retira la sartén del fuego. Incorpora las alcaparras escurridas y el zumo de limón, prueba y, si hace falta, añade hasta 0,5 g más de sal. Sirve enseguida, mientras las patatas están tiernas, las judías aún firmes y la salsa fresca y ligeramente ácida.
    Termina con limón y alcaparras