Rezepte heute
Leichtes Mittagessen

Kichererbsenpfanne mit Tomaten, Spinat und Ei

Eine sättigende und dennoch leichte Pfanne mit Kichererbsen und Tomaten, die durch Ei abgerundet und mit Zitronensaft aufgefrischt wird.
7 Aufrufe40 min360 kcal / PortionenEinfach
Leichtes MittagessenvegetarischOne-Pot-Gericht
Kochmodus

Kichererbsenpfanne mit Tomaten, Spinat und Ei

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
360 kcal
Protein
19 g
Kohlenhydrate
43 g
Zucker
10 g
Fett
13 g
Gesättigte Fettsäuren
3 g
Ballaststoffe
11 g
Salz
1.2 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Zutaten vorbereiten

    Die Zwiebel fein würfeln, den Knoblauch hacken und die Petersilie hacken. Die Kichererbsen abspülen und gut abtropfen lassen. Die Eier einzeln in kleine Schüsseln aufschlagen.
    Foto für Schritt 1
  2. Zwiebel und Gewürze anbraten

    Das Olivenöl in einer großen, tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Zwiebel hinzufügen und 5–6 Minuten braten, bis sie weich ist und an den Rändern leicht goldbraun wird. Knoblauch, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver und Chiliflocken einrühren; weitere 30 Sekunden rühren, bis die Gewürze duften, aber nicht anbrennen.
    Foto für Schritt 2
  3. Die Tomatengrundlage einkochen

    Die gehackten Tomaten dazugießen und Salz sowie schwarzen Pfeffer hinzufügen. Umrühren und ohne Deckel 8–10 Minuten leicht köcheln lassen, bis die Sauce sichtbar eindickt und sich kleine Bläschen an der Oberfläche bilden.
    Foto für Schritt 3
  4. Kichererbsen und Spinat einrühren

    Die Kichererbsen in die Sauce rühren und 4 Minuten kochen, damit sie heiß werden und sich mit den Tomaten überziehen. Den Spinat portionsweise hinzufügen und etwa 2 Minuten rühren, bis er zusammenfällt, aber noch kräftig grün ist.
    Foto für Schritt 4
  5. Eier garen und abschmecken

    Vier Mulden in die Mischung drücken und in jede ein Ei geben. Die Pfanne abdecken und bei niedriger Hitze 6–8 Minuten garen, bis das Eiweiß gestockt ist und das Eigelb weich bleibt; bei Bedarf 1–2 Minuten länger garen. Vom Herd nehmen, mit Zitronensaft beträufeln und mit Petersilie bestreuen. Sofort direkt aus der Pfanne servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

Mehr Rezepte nach Zutaten entdecken.

Kichererbsen aus der Doseabgetropft und abgespültgehackte Tomaten aus der Dosefrischer BabyspinatEiergelbe ZwiebelKnoblauchOlivenölgemahlener Kreuzkümmelgeräuchertes PaprikapulverChiliflockenSalzschwarzer PfefferZitronensaftfrische Petersilie
WEITER ENTDECKEN

Was kochst du als Nächstes?

Entdecke schnelle Rezepte und neue Ideen im Magazin.

🌍 Rezepte aus aller Welt ↗

Schnell & leckerRezepte in nur 15 Minuten. Klassiker der WeltTraditionelle Gerichte aus aller Welt. Genuss & InspirationSaisonale Ideen und Geschichten.
TODAYRECIPES

Rezept bewerten

Rezepte heute · Rezepte

Kichererbsenpfanne mit Tomaten, Spinat und Ei

Eine sättigende und dennoch leichte Pfanne mit Kichererbsen und Tomaten, die durch Ei abgerundet und mit Zitronensaft aufgefrischt wird.
4 Porcie40 minEinfach
Kichererbsenpfanne mit Tomaten, Spinat und Ei

Zutaten

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Die Zwiebel fein würfeln, den Knoblauch hacken und die Petersilie hacken. Die Kichererbsen abspülen und gut abtropfen lassen. Die Eier einzeln in kleine Schüsseln aufschlagen.
    Zutaten vorbereiten
  2. Zwiebel und Gewürze anbraten

    Das Olivenöl in einer großen, tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Zwiebel hinzufügen und 5–6 Minuten braten, bis sie weich ist und an den Rändern leicht goldbraun wird. Knoblauch, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver und Chiliflocken einrühren; weitere 30 Sekunden rühren, bis die Gewürze duften, aber nicht anbrennen.
    Zwiebel und Gewürze anbraten
  3. Die Tomatengrundlage einkochen

    Die gehackten Tomaten dazugießen und Salz sowie schwarzen Pfeffer hinzufügen. Umrühren und ohne Deckel 8–10 Minuten leicht köcheln lassen, bis die Sauce sichtbar eindickt und sich kleine Bläschen an der Oberfläche bilden.
    Die Tomatengrundlage einkochen
  4. Kichererbsen und Spinat einrühren

    Die Kichererbsen in die Sauce rühren und 4 Minuten kochen, damit sie heiß werden und sich mit den Tomaten überziehen. Den Spinat portionsweise hinzufügen und etwa 2 Minuten rühren, bis er zusammenfällt, aber noch kräftig grün ist.
    Kichererbsen und Spinat einrühren
  5. Eier garen und abschmecken

    Vier Mulden in die Mischung drücken und in jede ein Ei geben. Die Pfanne abdecken und bei niedriger Hitze 6–8 Minuten garen, bis das Eiweiß gestockt ist und das Eigelb weich bleibt; bei Bedarf 1–2 Minuten länger garen. Vom Herd nehmen, mit Zitronensaft beträufeln und mit Petersilie bestreuen. Sofort direkt aus der Pfanne servieren.
    Eier garen und abschmecken