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Pranzo leggero

Ceci in padella con pomodori, spinaci e uova

Un piatto sostanzioso ma leggero a base di ceci e pomodori, arricchito alla fine con le uova e ravvivato dal succo di limone.
8 visualizzazioni40 min360 kcal / porzioniFacile
Pranzo leggerovegetarianopiatto unico in padella
Modalità cucina

Ceci in padella con pomodori, spinaci e uova

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
360 kcal
Proteine
19 g
Carboidrati
43 g
Zuccheri
10 g
Grassi
13 g
Saturi
3 g
Fibre
11 g
Sale
1.2 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate gli ingredienti

    Tritate finemente la cipolla e l'aglio, poi tritate il prezzemolo. Sciacquate i ceci e lasciateli scolare bene. Rompete le uova, una alla volta, in una ciotolina.
    Foto del passaggio 1
  2. Rosolate la cipolla e le spezie

    Scaldate l'olio d'oliva in una padella capiente e profonda a fuoco medio. Aggiungete la cipolla e cuocetela per 5–6 minuti, finché sarà morbida e leggermente dorata ai bordi. Unite l'aglio, il cumino, la paprika affumicata e i fiocchi di peperoncino; mescolate per altri 30 secondi, finché le spezie saranno fragranti, facendo attenzione a non bruciarle.
    Foto del passaggio 2
  3. Fate addensare la base di pomodoro

    Versate i pomodori a pezzetti e aggiungete il sale e il pepe nero. Mescolate e lasciate sobbollire senza coperchio per 8–10 minuti, finché la salsa sarà visibilmente più densa e compariranno piccole bolle in superficie.
    Foto del passaggio 3
  4. Unite i ceci e gli spinaci

    Incorporate i ceci alla salsa e cuocete per 4 minuti, finché saranno ben caldi e avvolti dal pomodoro. Aggiungete gli spinaci poco alla volta e mescolate per circa 2 minuti, finché saranno appassiti ma ancora di un verde intenso.
    Foto del passaggio 4
  5. Cuocete le uova e completate il piatto

    Formate quattro incavi nel composto e versate un uovo in ciascuno. Coprite la padella e cuocete a fuoco basso per 6–8 minuti, finché gli albumi saranno rappresi e i tuorli ancora morbidi; se necessario, cuocete per altri 1–2 minuti. Togliete dal fuoco, irrorate con il succo di limone e cospargete di prezzemolo. Servite subito, direttamente dalla padella.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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ceci in scatolascolati e sciacquatipomodori a pezzetti in scatolaspinacini freschiuovacipolla giallaaglioolio d'olivacumino macinatopaprika affumicata macinatafiocchi di peperoncinosalepepe nerosucco di limoneprezzemolo fresco
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Ceci in padella con pomodori, spinaci e uova

Un piatto sostanzioso ma leggero a base di ceci e pomodori, arricchito alla fine con le uova e ravvivato dal succo di limone.
4 Porcie40 minFacile
Ceci in padella con pomodori, spinaci e uova

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate gli ingredienti

    Tritate finemente la cipolla e l'aglio, poi tritate il prezzemolo. Sciacquate i ceci e lasciateli scolare bene. Rompete le uova, una alla volta, in una ciotolina.
    Preparate gli ingredienti
  2. Rosolate la cipolla e le spezie

    Scaldate l'olio d'oliva in una padella capiente e profonda a fuoco medio. Aggiungete la cipolla e cuocetela per 5–6 minuti, finché sarà morbida e leggermente dorata ai bordi. Unite l'aglio, il cumino, la paprika affumicata e i fiocchi di peperoncino; mescolate per altri 30 secondi, finché le spezie saranno fragranti, facendo attenzione a non bruciarle.
    Rosolate la cipolla e le spezie
  3. Fate addensare la base di pomodoro

    Versate i pomodori a pezzetti e aggiungete il sale e il pepe nero. Mescolate e lasciate sobbollire senza coperchio per 8–10 minuti, finché la salsa sarà visibilmente più densa e compariranno piccole bolle in superficie.
    Fate addensare la base di pomodoro
  4. Unite i ceci e gli spinaci

    Incorporate i ceci alla salsa e cuocete per 4 minuti, finché saranno ben caldi e avvolti dal pomodoro. Aggiungete gli spinaci poco alla volta e mescolate per circa 2 minuti, finché saranno appassiti ma ancora di un verde intenso.
    Unite i ceci e gli spinaci
  5. Cuocete le uova e completate il piatto

    Formate quattro incavi nel composto e versate un uovo in ciascuno. Coprite la padella e cuocete a fuoco basso per 6–8 minuti, finché gli albumi saranno rappresi e i tuorli ancora morbidi; se necessario, cuocete per altri 1–2 minuti. Togliete dal fuoco, irrorate con il succo di limone e cospargete di prezzemolo. Servite subito, direttamente dalla padella.
    Cuocete le uova e completate il piatto