Recepty dnes
Ľahký obed

Cícerová panvica s paradajkami, špenátom a vajcom

Sýta, no ľahká panvica z cíceru a paradajok, ktorú na záver zjemní vajce a rozjasní citrónová šťava.
1 zobrazení40 min360 kcal / porcieĽahká
Ľahký obedvegetariánskejedlo z jednej panvice
Režim varenia

Cícerová panvica s paradajkami, špenátom a vajcom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
360 kcal
Bielkoviny
19 g
Sacharidy
43 g
z toho cukry
10 g
Tuky
13 g
nasýtené
3 g
Vláknina
11 g
Soľ
1.2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny

    Cibuľu nakrájajte nadrobno, cesnak nasekajte a petržlenovú vňať nasekajte. Cícer prepláchnite a nechajte dobre odkvapkať. Vajcia rozklepnite každé zvlášť do malej misky.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opečte cibuľu a koreniny

    Vo veľkej hlbšej panvici zohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu a opekajte 5–6 minút, kým zmäkne a na okrajoch jemne zozlátne. Primiešajte cesnak, rímsku rascu, údenú papriku a čili vločky; miešajte ešte 30 sekúnd, aby sa koreniny rozvoňali, nie pripálili.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Zahustite paradajkový základ

    Prilejte krájané paradajky, pridajte soľ a čierne korenie. Miešajte a nechajte bez pokrievky mierne bublať 8–10 minút, kým omáčka viditeľne zhustne a na povrchu sa objavia malé bubliny.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Vmiešajte cícer a špenát

    Do omáčky vmiešajte cícer a varte 4 minúty, aby sa prehrial a obalil paradajkami. Pridajte špenát po hrstiach a miešajte približne 2 minúty, kým zvädne, ale zostane sýtozelený.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Uvarte vajcia a dochuťte

    V zmesi urobte štyri jamky a do každej vlejte jedno vajce. Panvicu prikryte a varte na miernom ohni 6–8 minút, kým bielky stuhnú a žĺtky zostanú mäkké; pri potrebe pridajte 1–2 minúty. Odstavte, pokvapkajte citrónovou šťavou a posypte petržlenovou vňaťou. Podávajte hneď, priamo z panvice.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

cícer z konzervyodkvapkaný a prepláchnutýkrájané paradajky z konzervyčerstvý baby špenátvajciažltá cibuľacesnakolivový olejmletá rímska rascaúdená mletá paprikačili vločkysoľčierne koreniecitrónová šťavačerstvá petržlenová vňať
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Cícerová panvica s paradajkami, špenátom a vajcom

Sýta, no ľahká panvica z cíceru a paradajok, ktorú na záver zjemní vajce a rozjasní citrónová šťava.
4 Porcie40 minĽahká
Cícerová panvica s paradajkami, špenátom a vajcom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny

    Cibuľu nakrájajte nadrobno, cesnak nasekajte a petržlenovú vňať nasekajte. Cícer prepláchnite a nechajte dobre odkvapkať. Vajcia rozklepnite každé zvlášť do malej misky.
    Pripravte suroviny
  2. Opečte cibuľu a koreniny

    Vo veľkej hlbšej panvici zohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu a opekajte 5–6 minút, kým zmäkne a na okrajoch jemne zozlátne. Primiešajte cesnak, rímsku rascu, údenú papriku a čili vločky; miešajte ešte 30 sekúnd, aby sa koreniny rozvoňali, nie pripálili.
    Opečte cibuľu a koreniny
  3. Zahustite paradajkový základ

    Prilejte krájané paradajky, pridajte soľ a čierne korenie. Miešajte a nechajte bez pokrievky mierne bublať 8–10 minút, kým omáčka viditeľne zhustne a na povrchu sa objavia malé bubliny.
    Zahustite paradajkový základ
  4. Vmiešajte cícer a špenát

    Do omáčky vmiešajte cícer a varte 4 minúty, aby sa prehrial a obalil paradajkami. Pridajte špenát po hrstiach a miešajte približne 2 minúty, kým zvädne, ale zostane sýtozelený.
    Vmiešajte cícer a špenát
  5. Uvarte vajcia a dochuťte

    V zmesi urobte štyri jamky a do každej vlejte jedno vajce. Panvicu prikryte a varte na miernom ohni 6–8 minút, kým bielky stuhnú a žĺtky zostanú mäkké; pri potrebe pridajte 1–2 minúty. Odstavte, pokvapkajte citrónovou šťavou a posypte petržlenovou vňaťou. Podávajte hneď, priamo z panvice.
    Uvarte vajcia a dochuťte