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Nachmittagssnack

Knusprige Süßkartoffelspalten mit Limettenquark

Gebackene Süßkartoffeln mit geräuchertem Paprikapulver und Kreuzkümmel werden durch frischen Limettenquark und knusprige Kürbiskerne ergänzt. Warm als sättigender Snack servieren.
7 Aufrufe50 min260 kcal / PortionenEinfach
SnackSüßkartoffelngebackenvegetarisch
Kochmodus

Knusprige Süßkartoffelspalten mit Limettenquark

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
260 kcal
Protein
9 g
Kohlenhydrate
35 g
Zucker
7 g
Fett
8 g
Gesättigte Fettsäuren
1.5 g
Ballaststoffe
6 g
Salz
1.3 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Backofen vorheizen und Süßkartoffeln schneiden

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Süßkartoffeln waschen, trocken tupfen und längs in etwa 2 cm dicke Spalten schneiden. Die Schale kann dranbleiben.
    Foto für Schritt 1
  2. Würzen und auf dem Blech verteilen

    Die Süßkartoffeln mit Olivenöl, geräuchertem Paprikapulver, Kreuzkümmel und 4 g Salz vermengen. In einer Lage mit kleinen Abständen auf einem Backblech verteilen, damit sie backen und nicht dünsten.
    Foto für Schritt 2
  3. Backen, bis sie weich und gebräunt sind

    30–35 Minuten backen. Die Spalten nach etwa 18 Minuten wenden. Sie sind fertig, wenn die Ränder gebräunt sind und sich leicht mit einer Gabel einstechen lassen.
    Foto für Schritt 3
  4. Limettenquark zubereiten

    Während die Süßkartoffeln backen, Quark, Limettensaft, Limettenschale, Wasser und das restliche 1 g Salz in einer Schüssel verrühren. Zu einem glatten, leicht streichfähigen Dip verarbeiten.
    Foto für Schritt 4
  5. Kerne rösten und servieren

    Die Kürbiskerne in einer kleinen Pfanne ohne Fett 2–3 Minuten rösten und die Pfanne dabei gelegentlich schwenken; vom Herd nehmen, sobald sie duften und leicht knistern. Die Süßkartoffeln warm mit dem Quarkdip servieren und mit den Kernen und gehacktem Koriander bestreuen.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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SüßkartoffelnOlivenölGeräuchertes PaprikapulverGemahlener KreuzkümmelSalzMagerquarkLimettensaftAbgeriebene LimettenschaleWasserKürbiskerneFrischer Koriander
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Knusprige Süßkartoffelspalten mit Limettenquark

Gebackene Süßkartoffeln mit geräuchertem Paprikapulver und Kreuzkümmel werden durch frischen Limettenquark und knusprige Kürbiskerne ergänzt. Warm als sättigender Snack servieren.
4 Porcie50 minEinfach
Knusprige Süßkartoffelspalten mit Limettenquark

Zutaten

Zubereitung

  1. Backofen vorheizen und Süßkartoffeln schneiden

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Süßkartoffeln waschen, trocken tupfen und längs in etwa 2 cm dicke Spalten schneiden. Die Schale kann dranbleiben.
    Backofen vorheizen und Süßkartoffeln schneiden
  2. Würzen und auf dem Blech verteilen

    Die Süßkartoffeln mit Olivenöl, geräuchertem Paprikapulver, Kreuzkümmel und 4 g Salz vermengen. In einer Lage mit kleinen Abständen auf einem Backblech verteilen, damit sie backen und nicht dünsten.
    Würzen und auf dem Blech verteilen
  3. Backen, bis sie weich und gebräunt sind

    30–35 Minuten backen. Die Spalten nach etwa 18 Minuten wenden. Sie sind fertig, wenn die Ränder gebräunt sind und sich leicht mit einer Gabel einstechen lassen.
    Backen, bis sie weich und gebräunt sind
  4. Limettenquark zubereiten

    Während die Süßkartoffeln backen, Quark, Limettensaft, Limettenschale, Wasser und das restliche 1 g Salz in einer Schüssel verrühren. Zu einem glatten, leicht streichfähigen Dip verarbeiten.
    Limettenquark zubereiten
  5. Kerne rösten und servieren

    Die Kürbiskerne in einer kleinen Pfanne ohne Fett 2–3 Minuten rösten und die Pfanne dabei gelegentlich schwenken; vom Herd nehmen, sobald sie duften und leicht knistern. Die Süßkartoffeln warm mit dem Quarkdip servieren und mit den Kernen und gehacktem Koriander bestreuen.
    Kerne rösten und servieren