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Knuspriger Tofu in Orangen-Ingwer-Glasur mit Reis und Kohl

Knusprige Tofustücke in süß-saurer Orangenglasur, serviert mit Jasminreis und kurz angebratenem Kohl mit Karotten. Das Rezept ist eifrei.
5 Aufrufe45 min712 kcal / PortionenMittel
EifreiVegetarischMittagessenAbendessen
Kochmodus

Knuspriger Tofu in Orangen-Ingwer-Glasur mit Reis und Kohl

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
712 kcal
Protein
35 g
Kohlenhydrate
88 g
Zucker
15 g
Fett
26 g
Gesättigte Fettsäuren
4 g
Ballaststoffe
7 g
Salz
1.7 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Reis kochen

    Den Reis mit kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser fast klar ist. In einen Topf geben, 450 ml Wasser und 1 g Salz hinzufügen. Zum Kochen bringen, abdecken und bei schwacher Hitze 12 Minuten garen. Vom Herd nehmen und weitere 5 Minuten zugedeckt stehen lassen.
    Foto für Schritt 1
  2. Tofu und Gemüse vorbereiten

    Den Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen, 10 Minuten beschweren und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Den Kohl in dünne Streifen und die Karotten in feine Stifte schneiden. Den Ingwer reiben und den Knoblauch fein hacken.
    Foto für Schritt 2
  3. Tofu knusprig braten

    Den Tofu mit 15 g Maisstärke vermengen, sodass die Würfel gleichmäßig damit bestäubt sind. 30 ml Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Den Tofu 8 bis 10 Minuten in einer Lage braten und dabei gelegentlich wenden; er sollte außen goldbraun und fest sein. Falls nicht alles in die Pfanne passt, den Tofu in zwei Portionen braten.
    Foto für Schritt 3
  4. Kohl und Karotten kurz anbraten

    Den gebratenen Tofu auf einen Teller geben. Die übrigen 15 ml Öl, den Kohl, die Karotten und 1 g Salz in dieselbe Pfanne geben. Bei mittlerer bis hoher Hitze 5 bis 6 Minuten braten und dabei häufig umrühren. Das Gemüse sollte weich werden, der Kohl aber noch leicht knackig bleiben.
    Foto für Schritt 4
  5. Orangen-Ingwer-Glasur kochen

    Die übrigen 10 g Maisstärke in 30 ml Wasser glatt rühren. Orangensaft, Sojasauce und Reisessig in die Pfanne gießen und Honig, Ingwer und Knoblauch hinzufügen. Die Stärkemischung einrühren und unter ständigem Rühren 2 bis 3 Minuten kochen, bis die Sauce eindickt und glänzt.
    Foto für Schritt 5
  6. Fertigstellen und servieren

    Den Tofu zurück in die Pfanne geben und etwa 1 Minute mit der Glasur vermengen, sodass er rundherum überzogen ist. Den Reis und das gebratene Gemüse auf vier Schüsseln verteilen, den Tofu mit der Sauce daraufgeben und mit Sesamsamen bestreuen. Sofort servieren, solange der Tofu knusprig und der Reis warm ist.
    Foto für Schritt 6

Zutaten im Rezept

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fester TofuJasminreisWasser für den ReisWeißkohlKarottenOrangensaftSojasauceReisessigHonigMaisstärkeWasser für die Stärkemischungfrischer IngwerKnoblauchneutrales ÖlSalzSesamsamen
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Knuspriger Tofu in Orangen-Ingwer-Glasur mit Reis und Kohl

Knusprige Tofustücke in süß-saurer Orangenglasur, serviert mit Jasminreis und kurz angebratenem Kohl mit Karotten. Das Rezept ist eifrei.
4 Porcie45 minMittel
Knuspriger Tofu in Orangen-Ingwer-Glasur mit Reis und Kohl

Zutaten

Zubereitung

  1. Reis kochen

    Den Reis mit kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser fast klar ist. In einen Topf geben, 450 ml Wasser und 1 g Salz hinzufügen. Zum Kochen bringen, abdecken und bei schwacher Hitze 12 Minuten garen. Vom Herd nehmen und weitere 5 Minuten zugedeckt stehen lassen.
    Reis kochen
  2. Tofu und Gemüse vorbereiten

    Den Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen, 10 Minuten beschweren und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Den Kohl in dünne Streifen und die Karotten in feine Stifte schneiden. Den Ingwer reiben und den Knoblauch fein hacken.
    Tofu und Gemüse vorbereiten
  3. Tofu knusprig braten

    Den Tofu mit 15 g Maisstärke vermengen, sodass die Würfel gleichmäßig damit bestäubt sind. 30 ml Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Den Tofu 8 bis 10 Minuten in einer Lage braten und dabei gelegentlich wenden; er sollte außen goldbraun und fest sein. Falls nicht alles in die Pfanne passt, den Tofu in zwei Portionen braten.
    Tofu knusprig braten
  4. Kohl und Karotten kurz anbraten

    Den gebratenen Tofu auf einen Teller geben. Die übrigen 15 ml Öl, den Kohl, die Karotten und 1 g Salz in dieselbe Pfanne geben. Bei mittlerer bis hoher Hitze 5 bis 6 Minuten braten und dabei häufig umrühren. Das Gemüse sollte weich werden, der Kohl aber noch leicht knackig bleiben.
    Kohl und Karotten kurz anbraten
  5. Orangen-Ingwer-Glasur kochen

    Die übrigen 10 g Maisstärke in 30 ml Wasser glatt rühren. Orangensaft, Sojasauce und Reisessig in die Pfanne gießen und Honig, Ingwer und Knoblauch hinzufügen. Die Stärkemischung einrühren und unter ständigem Rühren 2 bis 3 Minuten kochen, bis die Sauce eindickt und glänzt.
    Orangen-Ingwer-Glasur kochen
  6. Fertigstellen und servieren

    Den Tofu zurück in die Pfanne geben und etwa 1 Minute mit der Glasur vermengen, sodass er rundherum überzogen ist. Den Reis und das gebratene Gemüse auf vier Schüsseln verteilen, den Tofu mit der Sauce daraufgeben und mit Sesamsamen bestreuen. Sofort servieren, solange der Tofu knusprig und der Reis warm ist.
    Fertigstellen und servieren