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Sin huevo

Tofu crujiente con glaseado de naranja y jengibre, arroz y col

Trocitos crujientes de tofu cubiertos con un glaseado agridulce de naranja, servidos con arroz jazmín y col salteada rápidamente con zanahoria. Receta sin huevo.
6 visitas45 min712 kcal / racionesMedia
Sin huevoVegetarianoAlmuerzoCena
Modo cocina

Tofu crujiente con glaseado de naranja y jengibre, arroz y col

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
712 kcal
Proteínas
35 g
Carbohidratos
88 g
Azúcares
15 g
Grasas
26 g
Saturadas
4 g
Fibra
7 g
Sal
1.7 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Cuece el arroz

    Enjuaga el arroz con agua fría hasta que el agua salga casi clara. Ponlo en una olla, añade 450 ml de agua y 1 g de sal. Lleva a ebullición, tapa y cocina a fuego lento durante 12 minutos. Retira del fuego y déjalo reposar tapado otros 5 minutos.
    Foto del paso 1
  2. Prepara el tofu y las verduras

    Seca el tofu con papel de cocina, ponle un peso encima durante 10 minutos y córtalo en dados de aproximadamente 2 cm. Corta la col en tiras finas y la zanahoria en juliana fina. Ralla el jengibre y pica el ajo muy fino.
    Foto del paso 2
  3. Dora el tofu hasta que quede crujiente

    Mezcla el tofu con 15 g de maicena para que los dados queden cubiertos de manera uniforme. Calienta 30 ml de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el tofu en una sola capa durante 8-10 minutos, dándole la vuelta de vez en cuando; debe quedar con una superficie firme y dorada. Si no cabe todo, cocínalo en dos tandas.
    Foto del paso 3
  4. Saltea brevemente la col y la zanahoria

    Pasa el tofu dorado a un plato. Añade a la misma sartén los 15 ml de aceite restantes, la col, la zanahoria y 1 g de sal. Saltea durante 5-6 minutos a fuego medio-alto, removiendo con frecuencia. Las verduras deben ablandarse, pero la col debe conservar algo de textura crujiente.
    Foto del paso 4
  5. Prepara el glaseado de naranja y jengibre

    Disuelve los 10 g restantes de maicena en 30 ml de agua. Vierte en la sartén el zumo de naranja, la salsa de soja y el vinagre de arroz; añade la miel, el jengibre y el ajo. Incorpora la mezcla de maicena y cocina, removiendo constantemente, durante 2-3 minutos, hasta que la salsa espese y empiece a brillar.
    Foto del paso 5
  6. Termina el plato y sirve

    Vuelve a poner el tofu en la sartén y mézclalo con el glaseado durante aproximadamente 1 minuto, para que quede cubierto por todos los lados. Reparte el arroz y las verduras salteadas en cuatro boles, coloca encima el tofu con la salsa y espolvorea con semillas de sésamo. Sirve enseguida, mientras el tofu siga crujiente y el arroz caliente.
    Foto del paso 6

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

tofu firmearroz jazmínagua para el arrozcol blancazanahoriazumo de naranjasalsa de sojavinagre de arrozmielmaicenaagua para la mezcla de maicenajengibre frescoajoaceite neutrosalsemillas de sésamo
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Tofu crujiente con glaseado de naranja y jengibre, arroz y col

Trocitos crujientes de tofu cubiertos con un glaseado agridulce de naranja, servidos con arroz jazmín y col salteada rápidamente con zanahoria. Receta sin huevo.
4 Porcie45 minMedia
Tofu crujiente con glaseado de naranja y jengibre, arroz y col

Ingredientes

Preparación

  1. Cuece el arroz

    Enjuaga el arroz con agua fría hasta que el agua salga casi clara. Ponlo en una olla, añade 450 ml de agua y 1 g de sal. Lleva a ebullición, tapa y cocina a fuego lento durante 12 minutos. Retira del fuego y déjalo reposar tapado otros 5 minutos.
    Cuece el arroz
  2. Prepara el tofu y las verduras

    Seca el tofu con papel de cocina, ponle un peso encima durante 10 minutos y córtalo en dados de aproximadamente 2 cm. Corta la col en tiras finas y la zanahoria en juliana fina. Ralla el jengibre y pica el ajo muy fino.
    Prepara el tofu y las verduras
  3. Dora el tofu hasta que quede crujiente

    Mezcla el tofu con 15 g de maicena para que los dados queden cubiertos de manera uniforme. Calienta 30 ml de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el tofu en una sola capa durante 8-10 minutos, dándole la vuelta de vez en cuando; debe quedar con una superficie firme y dorada. Si no cabe todo, cocínalo en dos tandas.
    Dora el tofu hasta que quede crujiente
  4. Saltea brevemente la col y la zanahoria

    Pasa el tofu dorado a un plato. Añade a la misma sartén los 15 ml de aceite restantes, la col, la zanahoria y 1 g de sal. Saltea durante 5-6 minutos a fuego medio-alto, removiendo con frecuencia. Las verduras deben ablandarse, pero la col debe conservar algo de textura crujiente.
    Saltea brevemente la col y la zanahoria
  5. Prepara el glaseado de naranja y jengibre

    Disuelve los 10 g restantes de maicena en 30 ml de agua. Vierte en la sartén el zumo de naranja, la salsa de soja y el vinagre de arroz; añade la miel, el jengibre y el ajo. Incorpora la mezcla de maicena y cocina, removiendo constantemente, durante 2-3 minutos, hasta que la salsa espese y empiece a brillar.
    Prepara el glaseado de naranja y jengibre
  6. Termina el plato y sirve

    Vuelve a poner el tofu en la sartén y mézclalo con el glaseado durante aproximadamente 1 minuto, para que quede cubierto por todos los lados. Reparte el arroz y las verduras salteadas en cuatro boles, coloca encima el tofu con la salsa y espolvorea con semillas de sésamo. Sirve enseguida, mientras el tofu siga crujiente y el arroz caliente.
    Termina el plato y sirve