Recepty dnes
Bez vajec

Chrumkavé tofu v pomarančovo-zázvorovej glazúre s ryžou a kapustou

Chrumkavé kúsky tofu obalené sladkokyslou pomarančovou glazúrou podávame s jazmínovou ryžou a rýchlo opečenou kapustou s mrkvou. Recept je bez vajec.
4 zobrazení45 min712 kcal / porcieStredná
Bez vajecVegetariánskeObedVečera
Režim varenia

Chrumkavé tofu v pomarančovo-zázvorovej glazúre s ryžou a kapustou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
712 kcal
Bielkoviny
35 g
Sacharidy
88 g
z toho cukry
15 g
Tuky
26 g
nasýtené
4 g
Vláknina
7 g
Soľ
1.7 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte ryžu

    Ryžu prepláchnite studenou vodou, kým voda nebude takmer číra. Vložte ju do hrnca, pridajte 450 ml vody a 1 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 12 minút. Odstavte a nechajte prikrytú ešte 5 minút.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Pripravte tofu a zeleninu

    Tofu osušte papierovou utierkou, zaťažte na 10 minút a nakrájajte na kocky s veľkosťou približne 2 cm. Kapustu nakrájajte na tenké pásiky a mrkvu na tenké prúžky. Zázvor nastrúhajte a cesnak najemno nasekajte.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte tofu do chrumkava

    Tofu premiešajte s 15 g kukuričného škrobu, aby boli kocky rovnomerne poprášené. Na veľkej panvici rozohrejte 30 ml oleja na stredne vyššom ohni. Tofu opekajte v jednej vrstve 8 až 10 minút, občas ho otočte; hotové má mať zlatistý, pevný povrch. Ak sa nezmestí, opečte ho na dve dávky.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Krátko opečte kapustu s mrkvou

    Opečené tofu odložte na tanier. Do tej istej panvice pridajte zvyšných 15 ml oleja, kapustu, mrkvu a 1 g soli. Opekajte 5 až 6 minút na stredne vyššom ohni a často premiešajte. Zelenina má zmäknúť, ale kapusta má zostať mierne chrumkavá.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Uvarte pomarančovo-zázvorovú glazúru

    Zvyšných 10 g kukuričného škrobu rozmiešajte v 30 ml vody. Nalejte do panvice pomarančovú šťavu, sójovú omáčku a ryžový ocot, pridajte med, zázvor a cesnak. Vmiešajte škrobovú zmes a za stáleho miešania varte 2 až 3 minúty, kým omáčka nezhustne a nezačne sa lesknúť.
    Fotografia ku kroku 5
  6. Dokončite a podávajte

    Vráťte tofu do panvice a premiešajte ho s glazúrou asi 1 minútu, aby sa obalilo zo všetkých strán. Rozdeľte ryžu a opečenú zeleninu do štyroch misiek, navrch dajte tofu s omáčkou a posypte sezamovými semienkami. Podávajte hneď, kým je tofu chrumkavé a ryža teplá.
    Fotografia ku kroku 6

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

pevné tofujazmínová ryžavoda na ryžubiela kapustamrkvapomarančová šťavasójová omáčkaryžový ocotmedkukuričný škrobvoda na škrobovú zmesčerstvý zázvorcesnakneutrálny olejsoľsezamové semienka
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Chrumkavé tofu v pomarančovo-zázvorovej glazúre s ryžou a kapustou

Chrumkavé kúsky tofu obalené sladkokyslou pomarančovou glazúrou podávame s jazmínovou ryžou a rýchlo opečenou kapustou s mrkvou. Recept je bez vajec.
4 Porcie45 minStredná
Chrumkavé tofu v pomarančovo-zázvorovej glazúre s ryžou a kapustou

Suroviny

Postup

  1. Uvarte ryžu

    Ryžu prepláchnite studenou vodou, kým voda nebude takmer číra. Vložte ju do hrnca, pridajte 450 ml vody a 1 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 12 minút. Odstavte a nechajte prikrytú ešte 5 minút.
    Uvarte ryžu
  2. Pripravte tofu a zeleninu

    Tofu osušte papierovou utierkou, zaťažte na 10 minút a nakrájajte na kocky s veľkosťou približne 2 cm. Kapustu nakrájajte na tenké pásiky a mrkvu na tenké prúžky. Zázvor nastrúhajte a cesnak najemno nasekajte.
    Pripravte tofu a zeleninu
  3. Opečte tofu do chrumkava

    Tofu premiešajte s 15 g kukuričného škrobu, aby boli kocky rovnomerne poprášené. Na veľkej panvici rozohrejte 30 ml oleja na stredne vyššom ohni. Tofu opekajte v jednej vrstve 8 až 10 minút, občas ho otočte; hotové má mať zlatistý, pevný povrch. Ak sa nezmestí, opečte ho na dve dávky.
    Opečte tofu do chrumkava
  4. Krátko opečte kapustu s mrkvou

    Opečené tofu odložte na tanier. Do tej istej panvice pridajte zvyšných 15 ml oleja, kapustu, mrkvu a 1 g soli. Opekajte 5 až 6 minút na stredne vyššom ohni a často premiešajte. Zelenina má zmäknúť, ale kapusta má zostať mierne chrumkavá.
    Krátko opečte kapustu s mrkvou
  5. Uvarte pomarančovo-zázvorovú glazúru

    Zvyšných 10 g kukuričného škrobu rozmiešajte v 30 ml vody. Nalejte do panvice pomarančovú šťavu, sójovú omáčku a ryžový ocot, pridajte med, zázvor a cesnak. Vmiešajte škrobovú zmes a za stáleho miešania varte 2 až 3 minúty, kým omáčka nezhustne a nezačne sa lesknúť.
    Uvarte pomarančovo-zázvorovú glazúru
  6. Dokončite a podávajte

    Vráťte tofu do panvice a premiešajte ho s glazúrou asi 1 minútu, aby sa obalilo zo všetkých strán. Rozdeľte ryžu a opečenú zeleninu do štyroch misiek, navrch dajte tofu s omáčkou a posypte sezamovými semienkami. Podávajte hneď, kým je tofu chrumkavé a ryža teplá.
    Dokončite a podávajte