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Glutenfrei

Knuspriger Tofu mit Misoglasur, Reis und Gurkensalat

Knusprig gebackene Tofuwürfel werden in einer süß-salzigen Ingwerglasur aus glutenfrei gekennzeichnetem Miso und Tamari gewendet. Dazu gibt es Reis und einen frischen Gurkensalat.
7 Aufrufe55 min440 kcal / PortionenEinfach
glutenfreiMittagessenAbendessenvegetarisch
Kochmodus

Knuspriger Tofu mit Misoglasur, Reis und Gurkensalat

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
440 kcal
Protein
20 g
Kohlenhydrate
51 g
Zucker
5 g
Fett
16 g
Gesättigte Fettsäuren
2 g
Ballaststoffe
3 g
Salz
1.7 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Tofu und Backofen vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Den Tofu mit einem sauberen Küchentuch trocken tupfen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. In einer Schüssel mit der Maisstärke und dem neutralen Öl vermengen, bis die Würfel gleichmäßig überzogen sind.
    Foto für Schritt 1
  2. Tofu backen und Reis kochen

    Den Tofu in einer Lage auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und 25 Minuten backen. Nach 15 Minuten die Würfel wenden; sie sind fertig, wenn sie goldbraune Ränder und eine feste, knusprige Oberfläche haben. Den Reis abspülen, mit 300 ml Wasser in einen Topf geben, zum Kochen bringen, abdecken und bei niedriger Hitze 12 Minuten garen. Vom Herd nehmen und weitere 10 Minuten zugedeckt stehen lassen.
    Foto für Schritt 2
  3. Glasur anrühren und erwärmen

    Das glutenfreie Miso, Tamari, den Ahornsirup, 20 ml Reisessig, 30 ml Wasser und den geriebenen Ingwer in einem kleinen Topf verrühren. Die Mischung bei niedriger Hitze unter Rühren 2 bis 3 Minuten erwärmen, bis sie sich verbunden hat und leicht eindickt; nicht sprudelnd kochen lassen.
    Foto für Schritt 3
  4. Gurkensalat zubereiten

    Die Gurke in dünne Halbmonde schneiden. Mit den übrigen 20 ml Reisessig, dem Zucker und dem Salz vermengen. 10 Minuten ziehen lassen und vor dem Servieren noch einmal durchmischen.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Den gebackenen Tofu in eine Schüssel geben, die warme Glasur hinzufügen und vorsichtig vermengen, damit die Würfel überzogen werden, ohne zu zerfallen. Den Reis auf vier Schüsseln verteilen und Tofu sowie Gurkensalat dazugeben. Mit Sesamsamen bestreuen und sofort servieren, solange der Tofu knusprig ist.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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fester TofuLangkornreisWasser zum Kochen des Reisesals glutenfrei gekennzeichnete Maisstärkeneutrales Ölweißesals glutenfrei gekennzeichnetes Misoals glutenfrei gekennzeichnetes TamariAhornsirupReisessigWasser für die Glasurfrischer Ingwerfein geriebenGurkeZuckerSalzSesamsamen
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Knuspriger Tofu mit Misoglasur, Reis und Gurkensalat

Knusprig gebackene Tofuwürfel werden in einer süß-salzigen Ingwerglasur aus glutenfrei gekennzeichnetem Miso und Tamari gewendet. Dazu gibt es Reis und einen frischen Gurkensalat.
4 Porcie55 minEinfach
Knuspriger Tofu mit Misoglasur, Reis und Gurkensalat

Zutaten

Zubereitung

  1. Tofu und Backofen vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Den Tofu mit einem sauberen Küchentuch trocken tupfen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. In einer Schüssel mit der Maisstärke und dem neutralen Öl vermengen, bis die Würfel gleichmäßig überzogen sind.
    Tofu und Backofen vorbereiten
  2. Tofu backen und Reis kochen

    Den Tofu in einer Lage auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und 25 Minuten backen. Nach 15 Minuten die Würfel wenden; sie sind fertig, wenn sie goldbraune Ränder und eine feste, knusprige Oberfläche haben. Den Reis abspülen, mit 300 ml Wasser in einen Topf geben, zum Kochen bringen, abdecken und bei niedriger Hitze 12 Minuten garen. Vom Herd nehmen und weitere 10 Minuten zugedeckt stehen lassen.
    Tofu backen und Reis kochen
  3. Glasur anrühren und erwärmen

    Das glutenfreie Miso, Tamari, den Ahornsirup, 20 ml Reisessig, 30 ml Wasser und den geriebenen Ingwer in einem kleinen Topf verrühren. Die Mischung bei niedriger Hitze unter Rühren 2 bis 3 Minuten erwärmen, bis sie sich verbunden hat und leicht eindickt; nicht sprudelnd kochen lassen.
    Glasur anrühren und erwärmen
  4. Gurkensalat zubereiten

    Die Gurke in dünne Halbmonde schneiden. Mit den übrigen 20 ml Reisessig, dem Zucker und dem Salz vermengen. 10 Minuten ziehen lassen und vor dem Servieren noch einmal durchmischen.
    Gurkensalat zubereiten
  5. Fertigstellen und servieren

    Den gebackenen Tofu in eine Schüssel geben, die warme Glasur hinzufügen und vorsichtig vermengen, damit die Würfel überzogen werden, ohne zu zerfallen. Den Reis auf vier Schüsseln verteilen und Tofu sowie Gurkensalat dazugeben. Mit Sesamsamen bestreuen und sofort servieren, solange der Tofu knusprig ist.
    Fertigstellen und servieren