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🇯🇵 Paese di origine: Giappone ↗
Senza glutine

Tofu croccante con glassa al miso, riso e insalata di cetrioli

Cubetti di tofu cotti al forno finché diventano croccanti, poi avvolti in una glassa agrodolce allo zenzero preparata con miso e tamari senza glutine. Serviti con riso e una fresca insalata di cetrioli.
4 visualizzazioni55 min440 kcal / porzioniFacile
senza glutinepranzocenavegetariano
Modalità cucina

Tofu croccante con glassa al miso, riso e insalata di cetrioli

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
440 kcal
Proteine
20 g
Carboidrati
51 g
Zuccheri
5 g
Grassi
16 g
Saturi
2 g
Fibre
3 g
Sale
1.7 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate il tofu e il forno

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Asciugate il tofu con un canovaccio pulito e tagliatelo a cubetti di circa 2 cm per lato. Mescolatelo in una ciotola con l'amido di mais e l'olio neutro, in modo che i cubetti siano ricoperti uniformemente.
    Foto del passaggio 1
  2. Cuocete il tofu e il riso

    Disponete il tofu in un unico strato su una teglia rivestita di carta da forno e cuocetelo per 25 minuti. Dopo 15 minuti girate i cubetti; saranno pronti quando avranno i bordi dorati e una superficie soda e croccante. Sciacquate il riso, mettetelo in una pentola con 300 ml d'acqua, portate a ebollizione, coprite e cuocete a fuoco basso per 12 minuti. Togliete dal fuoco e lasciatelo riposare coperto per altri 10 minuti.
    Foto del passaggio 2
  3. Mescolate e scaldate la glassa

    In un pentolino stemperate il miso senza glutine con il tamari, lo sciroppo d'acero, 20 ml di aceto di riso, 30 ml d'acqua e lo zenzero grattugiato. Scaldate il composto a fuoco basso per 2-3 minuti, mescolando, finché sarà omogeneo e leggermente addensato; non lasciatelo bollire vigorosamente.
    Foto del passaggio 3
  4. Preparate l'insalata di cetrioli

    Tagliate il cetriolo a fettine sottili a mezzaluna. Mescolatelo con i restanti 20 ml di aceto di riso, lo zucchero e il sale. Lasciate riposare per 10 minuti e mescolate ancora prima di servire.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate e servite

    Trasferite il tofu cotto in una ciotola, aggiungete la glassa calda e mescolate delicatamente per ricoprire i cubetti senza romperli. Dividete il riso in quattro ciotole e aggiungete il tofu e l'insalata di cetrioli. Cospargete con i semi di sesamo e servite subito, finché il tofu è ancora croccante.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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tofu compattoriso a chicco lungoacqua per cuocere il risoamido di mais certificato senza glutineolio neutromiso bianco certificato senza glutinetamari certificato senza glutinesciroppo d'aceroaceto di risoacqua per la glassazenzero frescograttugiato finementecetriolozuccherosalesemi di sesamo
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Tofu croccante con glassa al miso, riso e insalata di cetrioli

Cubetti di tofu cotti al forno finché diventano croccanti, poi avvolti in una glassa agrodolce allo zenzero preparata con miso e tamari senza glutine. Serviti con riso e una fresca insalata di cetrioli.
4 Porcie55 minFacile
Tofu croccante con glassa al miso, riso e insalata di cetrioli

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate il tofu e il forno

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Asciugate il tofu con un canovaccio pulito e tagliatelo a cubetti di circa 2 cm per lato. Mescolatelo in una ciotola con l'amido di mais e l'olio neutro, in modo che i cubetti siano ricoperti uniformemente.
    Preparate il tofu e il forno
  2. Cuocete il tofu e il riso

    Disponete il tofu in un unico strato su una teglia rivestita di carta da forno e cuocetelo per 25 minuti. Dopo 15 minuti girate i cubetti; saranno pronti quando avranno i bordi dorati e una superficie soda e croccante. Sciacquate il riso, mettetelo in una pentola con 300 ml d'acqua, portate a ebollizione, coprite e cuocete a fuoco basso per 12 minuti. Togliete dal fuoco e lasciatelo riposare coperto per altri 10 minuti.
    Cuocete il tofu e il riso
  3. Mescolate e scaldate la glassa

    In un pentolino stemperate il miso senza glutine con il tamari, lo sciroppo d'acero, 20 ml di aceto di riso, 30 ml d'acqua e lo zenzero grattugiato. Scaldate il composto a fuoco basso per 2-3 minuti, mescolando, finché sarà omogeneo e leggermente addensato; non lasciatelo bollire vigorosamente.
    Mescolate e scaldate la glassa
  4. Preparate l'insalata di cetrioli

    Tagliate il cetriolo a fettine sottili a mezzaluna. Mescolatelo con i restanti 20 ml di aceto di riso, lo zucchero e il sale. Lasciate riposare per 10 minuti e mescolate ancora prima di servire.
    Preparate l'insalata di cetrioli
  5. Completate e servite

    Trasferite il tofu cotto in una ciotola, aggiungete la glassa calda e mescolate delicatamente per ricoprire i cubetti senza romperli. Dividete il riso in quattro ciotole e aggiungete il tofu e l'insalata di cetrioli. Cospargete con i semi di sesamo e servite subito, finché il tofu è ancora croccante.
    Completate e servite