Rezepte heute
Mittagessen

Knuspriger Tofu mit Orangen-Ingwer-Sauce und Reisnudeln

Gebackener Tofu mit glänzender süß-saurer Sauce, Reisnudeln und kurz angebratenem Pak Choi und Karotten.
4 Aufrufe50 min520 kcal / PortionenMittel
MittagessenvegetarischTofuReisnudelnschnelles Gericht
Kochmodus

Knuspriger Tofu mit Orangen-Ingwer-Sauce und Reisnudeln

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
520 kcal
Protein
22 g
Kohlenhydrate
72 g
Zucker
17 g
Fett
18 g
Gesättigte Fettsäuren
2.5 g
Ballaststoffe
6 g
Salz
1.4 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Tofu und Gemüse vorbereiten

    Den Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen und in etwa 2,5 cm große Würfel schneiden. Den Pak Choi in Blätter teilen und die dicken Stiele in Stücke schneiden; die Karotten schräg in dünne Scheiben schneiden. Den Ingwer reiben und den Knoblauch fein hacken. Den Backofen auf 220 °C vorheizen.
    Foto für Schritt 1
  2. Tofu knusprig backen

    Die Maisstärke in 30 ml Wasser glatt rühren. Die Tofuwürfel mit der Hälfte der Stärkemischung, 15 ml neutralem Öl und 1 g Salz vermengen. In einer Lage auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und 22–25 Minuten backen; nach 12 Minuten wenden. Der fertige Tofu sollte goldbraune Ränder und eine feste Oberfläche haben.
    Foto für Schritt 2
  3. Nudeln garen und Gemüse anbraten

    Die Reisnudeln entsprechend der auf der Packung angegebenen Garzeit zubereiten und anschließend abgießen. Die übrigen 10 ml neutrales Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Die Karotten 3 Minuten anbraten, die Pak-Choi-Stiele dazugeben und weitere 2 Minuten braten. Die Pak-Choi-Blätter und das restliche 1 g Salz unterrühren; etwa 1 Minute braten, bis die Blätter zusammenfallen, die Stiele aber noch leicht knackig sind. Das Gemüse auf einen Teller geben.
    Foto für Schritt 3
  4. Orangen-Ingwer-Sauce fertigstellen

    Orangensaft, Sojasauce und Reisessig in dieselbe Pfanne geben. Honig, Ingwer, Knoblauch, Chiliflocken und Sesamöl hinzufügen. Leicht aufkochen lassen und 2 Minuten köcheln. Die restliche Stärkemischung umrühren, in die Pfanne gießen und unter ständigem Rühren 1–2 Minuten kochen, bis die Sauce eindickt und glänzt.
    Foto für Schritt 4
  5. Vermengen und servieren

    Den gebackenen Tofu in die Sauce geben und vorsichtig wenden, bis er damit überzogen ist. Das angebratene Gemüse hinzufügen und kurz erwärmen. Die Reisnudeln auf vier Schüsseln verteilen und den Tofu mit Gemüse und Sauce darauf anrichten. Mit Sesamsamen bestreuen und sofort servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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fester Tofudünne ReisnudelnPak ChoiKarottenOrangensaftSojasauceReisessigHonigfrischer IngwerKnoblauchMaisstärkeWasser für die Stärkemischungneutrales ÖlSesamölSesamsamenChiliflockenSalz
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Knuspriger Tofu mit Orangen-Ingwer-Sauce und Reisnudeln

Gebackener Tofu mit glänzender süß-saurer Sauce, Reisnudeln und kurz angebratenem Pak Choi und Karotten.
4 Porcie50 minMittel
Knuspriger Tofu mit Orangen-Ingwer-Sauce und Reisnudeln

Zutaten

Zubereitung

  1. Tofu und Gemüse vorbereiten

    Den Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen und in etwa 2,5 cm große Würfel schneiden. Den Pak Choi in Blätter teilen und die dicken Stiele in Stücke schneiden; die Karotten schräg in dünne Scheiben schneiden. Den Ingwer reiben und den Knoblauch fein hacken. Den Backofen auf 220 °C vorheizen.
    Tofu und Gemüse vorbereiten
  2. Tofu knusprig backen

    Die Maisstärke in 30 ml Wasser glatt rühren. Die Tofuwürfel mit der Hälfte der Stärkemischung, 15 ml neutralem Öl und 1 g Salz vermengen. In einer Lage auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und 22–25 Minuten backen; nach 12 Minuten wenden. Der fertige Tofu sollte goldbraune Ränder und eine feste Oberfläche haben.
    Tofu knusprig backen
  3. Nudeln garen und Gemüse anbraten

    Die Reisnudeln entsprechend der auf der Packung angegebenen Garzeit zubereiten und anschließend abgießen. Die übrigen 10 ml neutrales Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Die Karotten 3 Minuten anbraten, die Pak-Choi-Stiele dazugeben und weitere 2 Minuten braten. Die Pak-Choi-Blätter und das restliche 1 g Salz unterrühren; etwa 1 Minute braten, bis die Blätter zusammenfallen, die Stiele aber noch leicht knackig sind. Das Gemüse auf einen Teller geben.
    Nudeln garen und Gemüse anbraten
  4. Orangen-Ingwer-Sauce fertigstellen

    Orangensaft, Sojasauce und Reisessig in dieselbe Pfanne geben. Honig, Ingwer, Knoblauch, Chiliflocken und Sesamöl hinzufügen. Leicht aufkochen lassen und 2 Minuten köcheln. Die restliche Stärkemischung umrühren, in die Pfanne gießen und unter ständigem Rühren 1–2 Minuten kochen, bis die Sauce eindickt und glänzt.
    Orangen-Ingwer-Sauce fertigstellen
  5. Vermengen und servieren

    Den gebackenen Tofu in die Sauce geben und vorsichtig wenden, bis er damit überzogen ist. Das angebratene Gemüse hinzufügen und kurz erwärmen. Die Reisnudeln auf vier Schüsseln verteilen und den Tofu mit Gemüse und Sauce darauf anrichten. Mit Sesamsamen bestreuen und sofort servieren.
    Vermengen und servieren