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Pranzo

Tofu croccante con salsa all’arancia e zenzero e noodles di riso

Tofu al forno con una salsa agrodolce lucida, noodles di riso e pak choi e carote saltati velocemente in padella.
5 visualizzazioni50 min520 kcal / porzioniMedia
pranzovegetarianotofunoodles di risopasto veloce
Modalità cucina

Tofu croccante con salsa all’arancia e zenzero e noodles di riso

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
520 kcal
Proteine
22 g
Carboidrati
72 g
Zuccheri
17 g
Grassi
18 g
Saturi
2.5 g
Fibre
6 g
Sale
1.4 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate il tofu e le verdure

    Asciugate il tofu con carta da cucina e tagliatelo a cubetti di circa 2,5 cm. Separate le foglie del pak choi e tagliate a pezzi i gambi più spessi; affettate la carota in diagonale e a fettine sottili. Grattugiate lo zenzero e tritate finemente l’aglio. Preriscaldate il forno a 220 °C.
    Foto del passaggio 1
  2. Cuocete il tofu finché diventa croccante

    Mescolate l’amido di mais con 30 ml d’acqua. Condite i cubetti di tofu con metà della miscela di amido, 15 ml di olio neutro e 1 g di sale. Disponeteli in un unico strato su una teglia rivestita di carta da forno e cuoceteli per 22–25 minuti, girandoli dopo 12 minuti. Il tofu è pronto quando ha i bordi dorati e una superficie compatta.
    Foto del passaggio 2
  3. Cuocete i noodles e saltate le verdure

    Preparate i noodles di riso seguendo i tempi indicati sulla confezione, quindi scolateli. Scaldate in una padella capiente i restanti 10 ml di olio neutro. Saltate la carota per 3 minuti, aggiungete i gambi del pak choi e cuocete per altri 2 minuti. Unite le foglie del pak choi e il restante 1 g di sale; saltate per circa 1 minuto, finché le foglie appassiscono ma i gambi restano leggermente croccanti. Trasferite le verdure su un piatto.
    Foto del passaggio 3
  4. Completate la salsa all’arancia e zenzero

    Versate nella stessa padella il succo d’arancia, la salsa di soia e l’aceto di riso. Aggiungete il miele, lo zenzero, l’aglio, i fiocchi di peperoncino e l’olio di sesamo. Portate a leggero bollore e cuocete per 2 minuti. Mescolate la miscela di amido rimasta, versatela nella padella e cuocete mescolando continuamente per 1–2 minuti, finché la salsa si addensa e diventa lucida.
    Foto del passaggio 4
  5. Mescolate e servite

    Aggiungete il tofu cotto alla salsa e mescolate delicatamente per ricoprirlo. Unite le verdure saltate e scaldate brevemente. Dividete i noodles di riso in quattro ciotole, poi distribuitevi sopra il tofu con le verdure e la salsa. Cospargete con i semi di sesamo e servite subito.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Tofu croccante con salsa all’arancia e zenzero e noodles di riso

Tofu al forno con una salsa agrodolce lucida, noodles di riso e pak choi e carote saltati velocemente in padella.
4 Porcie50 minMedia
Tofu croccante con salsa all’arancia e zenzero e noodles di riso

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate il tofu e le verdure

    Asciugate il tofu con carta da cucina e tagliatelo a cubetti di circa 2,5 cm. Separate le foglie del pak choi e tagliate a pezzi i gambi più spessi; affettate la carota in diagonale e a fettine sottili. Grattugiate lo zenzero e tritate finemente l’aglio. Preriscaldate il forno a 220 °C.
    Preparate il tofu e le verdure
  2. Cuocete il tofu finché diventa croccante

    Mescolate l’amido di mais con 30 ml d’acqua. Condite i cubetti di tofu con metà della miscela di amido, 15 ml di olio neutro e 1 g di sale. Disponeteli in un unico strato su una teglia rivestita di carta da forno e cuoceteli per 22–25 minuti, girandoli dopo 12 minuti. Il tofu è pronto quando ha i bordi dorati e una superficie compatta.
    Cuocete il tofu finché diventa croccante
  3. Cuocete i noodles e saltate le verdure

    Preparate i noodles di riso seguendo i tempi indicati sulla confezione, quindi scolateli. Scaldate in una padella capiente i restanti 10 ml di olio neutro. Saltate la carota per 3 minuti, aggiungete i gambi del pak choi e cuocete per altri 2 minuti. Unite le foglie del pak choi e il restante 1 g di sale; saltate per circa 1 minuto, finché le foglie appassiscono ma i gambi restano leggermente croccanti. Trasferite le verdure su un piatto.
    Cuocete i noodles e saltate le verdure
  4. Completate la salsa all’arancia e zenzero

    Versate nella stessa padella il succo d’arancia, la salsa di soia e l’aceto di riso. Aggiungete il miele, lo zenzero, l’aglio, i fiocchi di peperoncino e l’olio di sesamo. Portate a leggero bollore e cuocete per 2 minuti. Mescolate la miscela di amido rimasta, versatela nella padella e cuocete mescolando continuamente per 1–2 minuti, finché la salsa si addensa e diventa lucida.
    Completate la salsa all’arancia e zenzero
  5. Mescolate e servite

    Aggiungete il tofu cotto alla salsa e mescolate delicatamente per ricoprirlo. Unite le verdure saltate e scaldate brevemente. Dividete i noodles di riso in quattro ciotole, poi distribuitevi sopra il tofu con le verdure e la salsa. Cospargete con i semi di sesamo e servite subito.
    Mescolate e servite