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Mittagessen

Knuspriger Tofu mit Reisnudeln und Limetten-Erdnuss-Sauce

Ein herzhaftes Mittagessen mit gebratenem Tofu, knackigem Gemüse und einer leicht pikanten Sauce, die durch Limette eine frische Note erhält.
5 Aufrufe38 min715 kcal / PortionenEinfach
MittagessenveganmilchfreiReisnudelnTofu
Kochmodus

Knuspriger Tofu mit Reisnudeln und Limetten-Erdnuss-Sauce

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
715 kcal
Protein
33 g
Kohlenhydrate
78 g
Zucker
13 g
Fett
30 g
Gesättigte Fettsäuren
5.5 g
Ballaststoffe
10 g
Salz
1.7 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Sauce anrühren

    Erdnussbutter, Sojasauce, Limettensaft, Ahornsirup, 80 ml warmes Wasser, fein geriebenen Ingwer und gepressten Knoblauch in einer Schüssel verrühren. Die Chiliflocken unterrühren. Die Sauce sollte glatt und flüssig sein; falls sie noch zu dick ist, nochmals gründlich verrühren.
    Foto für Schritt 1
  2. Tofu und Gemüse vorbereiten

    Den Tofu mit einem sauberen Geschirrtuch oder Küchenpapier trocken tupfen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Den Kohl in dünne Streifen und die Karotten in feine Stifte schneiden. Die Frühlingszwiebeln schneiden und die weißen sowie hellgrünen Teile getrennt von den dunkelgrünen beiseitestellen.
    Foto für Schritt 2
  3. Tofu knusprig braten

    15 ml Öl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Den Tofu mit 2 g Salz würzen, in einer Lage in der Pfanne verteilen und 8 bis 10 Minuten braten. Alle 2 Minuten wenden, damit er von allen Seiten eine goldbraune Kruste bekommt. Auf einen Teller geben.
    Foto für Schritt 3
  4. Nudeln garen und Gemüse kurz anbraten

    Die Reisvermicelli nach Packungsanweisung zubereiten, meist indem sie 5 bis 6 Minuten in heißem Wasser eingeweicht werden, dann abgießen. Die restlichen 10 ml Öl in der Pfanne erhitzen. Die weißen und hellgrünen Teile der Frühlingszwiebeln, die Karotten und den Kohl dazugeben und unter ständigem Rühren 2 bis 3 Minuten braten, bis das Gemüse nur leicht weich, aber noch knackig ist.
    Foto für Schritt 4
  5. Nudeln mit der Sauce vermengen

    Die abgetropften Nudeln und den gebratenen Tofu in die Pfanne geben, die vorbereitete Erdnusssauce hinzufügen und alles 1 bis 2 Minuten durchmischen, bis die Zutaten gleichmäßig überzogen und heiß sind. Vom Herd nehmen und mit den grünen Teilen der Frühlingszwiebeln sowie den Sesamsamen bestreuen. Sofort servieren; der Limettensaft verleiht der Sauce eine frische Säure, während die Erdnussbutter sie abrundet.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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fester Tofutrockene ReisvermicelliRotkohlKarottenFrühlingszwiebelnneutrales ÖlErdnussbutterSojasauceLimettensaftAhornsirupfrischer IngwerKnoblauchwarmes WasserSesamsamenSalzgetrocknete Chiliflocken
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Knuspriger Tofu mit Reisnudeln und Limetten-Erdnuss-Sauce

Ein herzhaftes Mittagessen mit gebratenem Tofu, knackigem Gemüse und einer leicht pikanten Sauce, die durch Limette eine frische Note erhält.
4 Porcie38 minEinfach
Knuspriger Tofu mit Reisnudeln und Limetten-Erdnuss-Sauce

Zutaten

Zubereitung

  1. Sauce anrühren

    Erdnussbutter, Sojasauce, Limettensaft, Ahornsirup, 80 ml warmes Wasser, fein geriebenen Ingwer und gepressten Knoblauch in einer Schüssel verrühren. Die Chiliflocken unterrühren. Die Sauce sollte glatt und flüssig sein; falls sie noch zu dick ist, nochmals gründlich verrühren.
    Sauce anrühren
  2. Tofu und Gemüse vorbereiten

    Den Tofu mit einem sauberen Geschirrtuch oder Küchenpapier trocken tupfen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Den Kohl in dünne Streifen und die Karotten in feine Stifte schneiden. Die Frühlingszwiebeln schneiden und die weißen sowie hellgrünen Teile getrennt von den dunkelgrünen beiseitestellen.
    Tofu und Gemüse vorbereiten
  3. Tofu knusprig braten

    15 ml Öl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Den Tofu mit 2 g Salz würzen, in einer Lage in der Pfanne verteilen und 8 bis 10 Minuten braten. Alle 2 Minuten wenden, damit er von allen Seiten eine goldbraune Kruste bekommt. Auf einen Teller geben.
    Tofu knusprig braten
  4. Nudeln garen und Gemüse kurz anbraten

    Die Reisvermicelli nach Packungsanweisung zubereiten, meist indem sie 5 bis 6 Minuten in heißem Wasser eingeweicht werden, dann abgießen. Die restlichen 10 ml Öl in der Pfanne erhitzen. Die weißen und hellgrünen Teile der Frühlingszwiebeln, die Karotten und den Kohl dazugeben und unter ständigem Rühren 2 bis 3 Minuten braten, bis das Gemüse nur leicht weich, aber noch knackig ist.
    Nudeln garen und Gemüse kurz anbraten
  5. Nudeln mit der Sauce vermengen

    Die abgetropften Nudeln und den gebratenen Tofu in die Pfanne geben, die vorbereitete Erdnusssauce hinzufügen und alles 1 bis 2 Minuten durchmischen, bis die Zutaten gleichmäßig überzogen und heiß sind. Vom Herd nehmen und mit den grünen Teilen der Frühlingszwiebeln sowie den Sesamsamen bestreuen. Sofort servieren; der Limettensaft verleiht der Sauce eine frische Säure, während die Erdnussbutter sie abrundet.
    Nudeln mit der Sauce vermengen