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Nachmittagssnack

Kürbis-Hirse-Bratlinge mit Zitronen-Minz-Joghurt

Servieren Sie die goldbraunen Bratlinge aus Hirsebrei und gebackenem Kürbis warm mit einem erfrischenden Joghurt-Dip. Das Rezept ergibt acht kleinere Bratlinge, also zwei pro Portion.
2 Aufrufe60 min330 kcal / PortionenMittelschwer
Zwischenmahlzeitherzhafter SnackKürbisHirsevegetarisch
Kochmodus

Kürbis-Hirse-Bratlinge mit Zitronen-Minz-Joghurt

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
330 kcal
Protein
14 g
Kohlenhydrate
40 g
Zucker
4.5 g
Fett
12 g
Gesättigte Fettsäuren
4.1 g
Ballaststoffe
5 g
Salz
1.1 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Hirse kochen

    Die Hirse in einem Sieb mit heißem Wasser abspülen. Mit 350 ml Wasser und 1,5 g Salz in einen Topf geben. Zum Kochen bringen, abdecken und bei niedriger Hitze 18 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen und weitere 5 Minuten zugedeckt stehen lassen.
    Foto für Schritt 1
  2. Kürbis backen

    Den Backofen auf 210 °C vorheizen. Den Kürbis in etwa 1,5 cm große Würfel schneiden, mit 10 ml Olivenöl vermengen und auf einem Backblech verteilen. 20 bis 25 Minuten backen, bis die Ränder weich werden und sich goldbraun färben. 10 Minuten abkühlen lassen.
    Foto für Schritt 2
  3. Joghurt-Dip zubereiten

    Den Joghurt mit der fein gehackten Minze, 10 ml Zitronensaft und den restlichen 1 g Salz verrühren. Bis zur Zubereitung der Bratlinge kalt stellen.
    Foto für Schritt 3
  4. Bratlingmasse mischen und formen

    Den gebackenen Kürbis mit einer Gabel grob zerdrücken. In einer Schüssel mit der gekochten Hirse, dem Ei, dem zerbröselten Feta, den Haferflocken, der gehackten Petersilie, dem fein abgeriebenen Zitronenschalenabrieb, 10 ml Zitronensaft und dem schwarzen Pfeffer vermengen. Die Masse 5 Minuten ruhen lassen und anschließend zu 8 Bratlingen mit einem Durchmesser von etwa 7 cm formen.
    Foto für Schritt 4
  5. Braten und servieren

    Die restlichen 10 ml Öl in eine beschichtete Pfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Bratlinge portionsweise auf jeder Seite 3 bis 4 Minuten braten, bis sie fest sind und eine goldbraune Kruste haben. Warm mit dem gekühlten Zitronen-Minz-Joghurt servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Kürbis-Hirse-Bratlinge mit Zitronen-Minz-Joghurt

Servieren Sie die goldbraunen Bratlinge aus Hirsebrei und gebackenem Kürbis warm mit einem erfrischenden Joghurt-Dip. Das Rezept ergibt acht kleinere Bratlinge, also zwei pro Portion.
4 Porcie60 minMittelschwer
Kürbis-Hirse-Bratlinge mit Zitronen-Minz-Joghurt

Zutaten

Zubereitung

  1. Hirse kochen

    Die Hirse in einem Sieb mit heißem Wasser abspülen. Mit 350 ml Wasser und 1,5 g Salz in einen Topf geben. Zum Kochen bringen, abdecken und bei niedriger Hitze 18 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen und weitere 5 Minuten zugedeckt stehen lassen.
    Hirse kochen
  2. Kürbis backen

    Den Backofen auf 210 °C vorheizen. Den Kürbis in etwa 1,5 cm große Würfel schneiden, mit 10 ml Olivenöl vermengen und auf einem Backblech verteilen. 20 bis 25 Minuten backen, bis die Ränder weich werden und sich goldbraun färben. 10 Minuten abkühlen lassen.
    Kürbis backen
  3. Joghurt-Dip zubereiten

    Den Joghurt mit der fein gehackten Minze, 10 ml Zitronensaft und den restlichen 1 g Salz verrühren. Bis zur Zubereitung der Bratlinge kalt stellen.
    Joghurt-Dip zubereiten
  4. Bratlingmasse mischen und formen

    Den gebackenen Kürbis mit einer Gabel grob zerdrücken. In einer Schüssel mit der gekochten Hirse, dem Ei, dem zerbröselten Feta, den Haferflocken, der gehackten Petersilie, dem fein abgeriebenen Zitronenschalenabrieb, 10 ml Zitronensaft und dem schwarzen Pfeffer vermengen. Die Masse 5 Minuten ruhen lassen und anschließend zu 8 Bratlingen mit einem Durchmesser von etwa 7 cm formen.
    Bratlingmasse mischen und formen
  5. Braten und servieren

    Die restlichen 10 ml Öl in eine beschichtete Pfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Bratlinge portionsweise auf jeder Seite 3 bis 4 Minuten braten, bis sie fest sind und eine goldbraune Kruste haben. Warm mit dem gekühlten Zitronen-Minz-Joghurt servieren.
    Braten und servieren