Recepty dnes
Olovrant

Tekvicovo-prosové placky s citrónovo-mätovým jogurtom

Zlatisté placky z prosovej kaše a pečenej tekvice podávajte teplé s chladivým jogurtovým dipom. Recept vystačí na osem menších placiek, teda dve na porciu.
5 zobrazení60 min330 kcal / porcieStredne ľahká
Olovrantslaný snacktekvicaprosovegetariánske
Režim varenia

Tekvicovo-prosové placky s citrónovo-mätovým jogurtom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
330 kcal
Bielkoviny
14 g
Sacharidy
40 g
z toho cukry
4.5 g
Tuky
12 g
nasýtené
4.1 g
Vláknina
5 g
Soľ
1.1 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte proso

    Proso prepláchnite v sitku horúcou vodou. Vložte ho do hrnca s 350 ml vody a 1,5 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 18 minút. Odstavte a nechajte prikryté ešte 5 minút.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte tekvicu

    Rúru rozohrejte na 210 °C. Tekvicu nakrájajte na približne 1,5 cm kocky, premiešajte s 10 ml olivového oleja a rozložte na plech. Pečte 20 až 25 minút, kým okraje nezmäknú a nezačnú zlatnúť. Nechajte ju 10 minút vychladnúť.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Pripravte jogurtový dip

    Jogurt zmiešajte s nadrobno nasekanou mätou, 10 ml citrónovej šťavy a zvyšnými 1 g soli. Odložte do chladu, kým pripravíte placky.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zmiešajte a vytvarujte placky

    Upečenú tekvicu nahrubo roztlačte vidličkou. V mise ju spojte s uvareným prosom, vajcom, rozdrobenou fetou, ovsenými vločkami, nasekanou petržlenovou vňaťou, najemno nastrúhanou kôrou z citróna, 10 ml citrónovej šťavy a čiernym korením. Zmes nechajte 5 minút postáť, potom vytvarujte 8 placiek s priemerom približne 7 cm.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Opečte a podávajte

    Na nepriľnavú panvicu dajte zvyšných 10 ml oleja a rozohrejte ju na strednom ohni. Placky opekajte po dávkach 3 až 4 minúty z každej strany, kým sú pevné a majú zlatistú kôrku. Podávajte teplé s vychladeným citrónovo-mätovým jogurtom.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

lúpané prosovodatekvica hokkaido bez semienolivový olejvajcesyr fetajemné ovsené vločkypetržlenová vňaťcitrónsoľmleté čierne koreniebiely grécky jogurtčerstvá mäta
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Tekvicovo-prosové placky s citrónovo-mätovým jogurtom

Zlatisté placky z prosovej kaše a pečenej tekvice podávajte teplé s chladivým jogurtovým dipom. Recept vystačí na osem menších placiek, teda dve na porciu.
4 Porcie60 minStredne ľahká
Tekvicovo-prosové placky s citrónovo-mätovým jogurtom

Suroviny

Postup

  1. Uvarte proso

    Proso prepláchnite v sitku horúcou vodou. Vložte ho do hrnca s 350 ml vody a 1,5 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 18 minút. Odstavte a nechajte prikryté ešte 5 minút.
    Uvarte proso
  2. Upečte tekvicu

    Rúru rozohrejte na 210 °C. Tekvicu nakrájajte na približne 1,5 cm kocky, premiešajte s 10 ml olivového oleja a rozložte na plech. Pečte 20 až 25 minút, kým okraje nezmäknú a nezačnú zlatnúť. Nechajte ju 10 minút vychladnúť.
    Upečte tekvicu
  3. Pripravte jogurtový dip

    Jogurt zmiešajte s nadrobno nasekanou mätou, 10 ml citrónovej šťavy a zvyšnými 1 g soli. Odložte do chladu, kým pripravíte placky.
    Pripravte jogurtový dip
  4. Zmiešajte a vytvarujte placky

    Upečenú tekvicu nahrubo roztlačte vidličkou. V mise ju spojte s uvareným prosom, vajcom, rozdrobenou fetou, ovsenými vločkami, nasekanou petržlenovou vňaťou, najemno nastrúhanou kôrou z citróna, 10 ml citrónovej šťavy a čiernym korením. Zmes nechajte 5 minút postáť, potom vytvarujte 8 placiek s priemerom približne 7 cm.
    Zmiešajte a vytvarujte placky
  5. Opečte a podávajte

    Na nepriľnavú panvicu dajte zvyšných 10 ml oleja a rozohrejte ju na strednom ohni. Placky opekajte po dávkach 3 až 4 minúty z každej strany, kým sú pevné a majú zlatistú kôrku. Podávajte teplé s vychladeným citrónovo-mätovým jogurtom.
    Opečte a podávajte