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Snack am Vormittag

Linsen-Karotten-Bratlinge mit Zitronen-Dill-Dip

Kleine goldbraune Bratlinge aus roten Linsen und Karotten, in der Pfanne gebraten und mit einem kühlen Joghurtdip serviert.
3 Aufrufe45 min275 kcal / Portionenleicht
Snackherzhaftvegetarischrote Linsenaus der Pfanne
Kochmodus

Linsen-Karotten-Bratlinge mit Zitronen-Dill-Dip

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
275 kcal
Protein
14 g
Kohlenhydrate
36 g
Zucker
5 g
Fett
9 g
Gesättigte Fettsäuren
2 g
Ballaststoffe
8 g
Salz
1.4 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Linsen kochen

    Die Linsen abspülen, in einen Topf geben und mit 450 ml Wasser aufgießen. Zum Kochen bringen und anschließend 12–15 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind, aber noch ihre Form behalten. Abgießen und 5 Minuten ausdampfen lassen.
    Foto für Schritt 1
  2. Masse vermengen

    In einer großen Schüssel etwa die Hälfte der gekochten Linsen mit einer Gabel zerdrücken. Die restlichen Linsen, die geraspelte Karotte, das Ei, die Haferflocken, die Frühlingszwiebel, den Kreuzkümmel und 4 g Salz hinzufügen. Vermengen und 5 Minuten stehen lassen, damit die Haferflocken die Feuchtigkeit aufnehmen.
    Foto für Schritt 2
  3. Bratlinge formen

    Die Masse in 8 gleich große Portionen teilen und mit angefeuchteten Händen etwa 1,5 cm dicke Bratlinge formen. Falls sie beim Andrücken auseinanderfallen, die Masse noch 3 Minuten stehen lassen; die Haferflocken sorgen für mehr Bindung.
    Foto für Schritt 3
  4. Goldbraun braten

    Die Hälfte des Öls in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Bratlinge in zwei Portionen jeweils etwa 3–4 Minuten pro Seite braten, bis sich eine goldbraune Kruste bildet. Für die zweite Portion das restliche Öl verwenden; die fertigen Bratlinge auf einen Teller legen.
    Foto für Schritt 4
  5. Dip zubereiten und servieren

    Den Joghurt mit dem Zitronensaft, dem gehackten Dill und 1 g Salz verrühren. Den Dip kalt und die Bratlinge warm servieren, damit der Kontrast zwischen der knusprigen Außenseite und dem weichen Inneren erhalten bleibt.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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rote LinsentrockenWasser zum Kochen der LinsenKarottegrob geraspeltEiHaferflockenfein gemahlenFrühlingszwiebelfein gehacktgemahlener KreuzkümmelSalz für die BratlingeRapsölgriechischer NaturjoghurtZitronensaftfrischer DillgehacktSalz für den Dip
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Linsen-Karotten-Bratlinge mit Zitronen-Dill-Dip

Kleine goldbraune Bratlinge aus roten Linsen und Karotten, in der Pfanne gebraten und mit einem kühlen Joghurtdip serviert.
4 Porcie45 minleicht
Linsen-Karotten-Bratlinge mit Zitronen-Dill-Dip

Zutaten

Zubereitung

  1. Linsen kochen

    Die Linsen abspülen, in einen Topf geben und mit 450 ml Wasser aufgießen. Zum Kochen bringen und anschließend 12–15 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind, aber noch ihre Form behalten. Abgießen und 5 Minuten ausdampfen lassen.
    Linsen kochen
  2. Masse vermengen

    In einer großen Schüssel etwa die Hälfte der gekochten Linsen mit einer Gabel zerdrücken. Die restlichen Linsen, die geraspelte Karotte, das Ei, die Haferflocken, die Frühlingszwiebel, den Kreuzkümmel und 4 g Salz hinzufügen. Vermengen und 5 Minuten stehen lassen, damit die Haferflocken die Feuchtigkeit aufnehmen.
    Masse vermengen
  3. Bratlinge formen

    Die Masse in 8 gleich große Portionen teilen und mit angefeuchteten Händen etwa 1,5 cm dicke Bratlinge formen. Falls sie beim Andrücken auseinanderfallen, die Masse noch 3 Minuten stehen lassen; die Haferflocken sorgen für mehr Bindung.
    Bratlinge formen
  4. Goldbraun braten

    Die Hälfte des Öls in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Bratlinge in zwei Portionen jeweils etwa 3–4 Minuten pro Seite braten, bis sich eine goldbraune Kruste bildet. Für die zweite Portion das restliche Öl verwenden; die fertigen Bratlinge auf einen Teller legen.
    Goldbraun braten
  5. Dip zubereiten und servieren

    Den Joghurt mit dem Zitronensaft, dem gehackten Dill und 1 g Salz verrühren. Den Dip kalt und die Bratlinge warm servieren, damit der Kontrast zwischen der knusprigen Außenseite und dem weichen Inneren erhalten bleibt.
    Dip zubereiten und servieren