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Snack am Vormittag

Ofen-Süßkartoffel mit zitroniger Weißbohnencreme

Warme Süßkartoffelscheiben mit einer cremigen Mischung aus weißen Bohnen, Zitrone und Kreuzkümmel, dazu knusprige Sonnenblumenkerne.
3 Aufrufe45 min295 kcal / PortionenEinfach
Snackvegetarischwarmfleischlos
Kochmodus

Ofen-Süßkartoffel mit zitroniger Weißbohnencreme

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
295 kcal
Protein
9.2 g
Kohlenhydrate
42 g
Zucker
7 g
Fett
10 g
Gesättigte Fettsäuren
1.5 g
Ballaststoffe
8.5 g
Salz
0.9 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Süßkartoffel vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Süßkartoffel waschen und in etwa 1 cm dicke Scheiben schneiden. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen, mit 20 ml Olivenöl beträufeln und mit 1 g Kreuzkümmel, 2 g Salz und schwarzem Pfeffer bestreuen.
    Foto für Schritt 1
  2. Süßkartoffel backen

    25 bis 30 Minuten backen und die Scheiben nach 15 Minuten wenden. Sie sollten auch in der Mitte weich und an den Rändern leicht gebräunt sein; nicht austrocknen lassen.
    Foto für Schritt 2
  3. Kerne rösten

    Während die Süßkartoffel backt, die Sonnenblumenkerne in eine trockene Pfanne geben. Bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Minuten rösten und dabei häufig umrühren, bis sie duften und stellenweise goldbraun werden. Beiseitestellen.
    Foto für Schritt 3
  4. Bohnencreme pürieren

    Die abgetropften Bohnen, die übrigen 10 ml Olivenöl, 1 g Kreuzkümmel, den geschälten Knoblauch, das Wasser und den Saft der ganzen Zitrone in einen Mixer geben. Die fein geriebene Schale einer halben Zitrone und das übrige 1 g Salz hinzufügen. Zu einer glatten Creme pürieren.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Die Bohnencreme auf Teller verteilen und die warmen Süßkartoffelscheiben darauf anrichten. Mit den gerösteten Sonnenblumenkernen und der gehackten Petersilie bestreuen. Sofort servieren, solange die Süßkartoffel warm und die Kerne knusprig sind.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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SüßkartoffelOlivenölgemahlener KreuzkümmelSalzschwarzer Pfeffergemahlenweiße Bohnen aus der Doseabgetropft und abgespültZitroneKnoblauchWasserSonnenblumenkernefrische Petersilie
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Ofen-Süßkartoffel mit zitroniger Weißbohnencreme

Warme Süßkartoffelscheiben mit einer cremigen Mischung aus weißen Bohnen, Zitrone und Kreuzkümmel, dazu knusprige Sonnenblumenkerne.
4 Porcie45 minEinfach
Ofen-Süßkartoffel mit zitroniger Weißbohnencreme

Zutaten

Zubereitung

  1. Süßkartoffel vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Süßkartoffel waschen und in etwa 1 cm dicke Scheiben schneiden. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen, mit 20 ml Olivenöl beträufeln und mit 1 g Kreuzkümmel, 2 g Salz und schwarzem Pfeffer bestreuen.
    Süßkartoffel vorbereiten
  2. Süßkartoffel backen

    25 bis 30 Minuten backen und die Scheiben nach 15 Minuten wenden. Sie sollten auch in der Mitte weich und an den Rändern leicht gebräunt sein; nicht austrocknen lassen.
    Süßkartoffel backen
  3. Kerne rösten

    Während die Süßkartoffel backt, die Sonnenblumenkerne in eine trockene Pfanne geben. Bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Minuten rösten und dabei häufig umrühren, bis sie duften und stellenweise goldbraun werden. Beiseitestellen.
    Kerne rösten
  4. Bohnencreme pürieren

    Die abgetropften Bohnen, die übrigen 10 ml Olivenöl, 1 g Kreuzkümmel, den geschälten Knoblauch, das Wasser und den Saft der ganzen Zitrone in einen Mixer geben. Die fein geriebene Schale einer halben Zitrone und das übrige 1 g Salz hinzufügen. Zu einer glatten Creme pürieren.
    Bohnencreme pürieren
  5. Fertigstellen und servieren

    Die Bohnencreme auf Teller verteilen und die warmen Süßkartoffelscheiben darauf anrichten. Mit den gerösteten Sonnenblumenkernen und der gehackten Petersilie bestreuen. Sofort servieren, solange die Süßkartoffel warm und die Kerne knusprig sind.
    Fertigstellen und servieren