Rezepte heute
Snack am Vormittag

Gurkenboote mit Thunfisch, weißen Bohnen und knackigem Sellerie

Ein erfrischender, sättigender Snack mit leicht zerdrückten Bohnen, Thunfischstücken und Zitronen-Senf-Dressing. Die Gurke bleibt frisch und der Sellerie sorgt für Biss.
5 Aufrufe20 min210 kcal / PortionenEinfach
Snackohne Kochenschnellherzhafter Snack
Kochmodus

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
210 kcal
Protein
20 g
Kohlenhydrate
20 g
Zucker
6 g
Fett
5.5 g
Gesättigte Fettsäuren
0.8 g
Ballaststoffe
5 g
Salz
1 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Gurkenboote vorbereiten

    Die Gurke waschen, längs halbieren und mit einem Teelöffel das weiche Innere mit den Kernen herauslösen. Festes Fruchtfleisch fein hacken und in einem Sieb abtropfen lassen. Die Gurkenhälften mit der Schnittfläche nach oben beiseitelegen.
    Foto für Schritt 1
  2. Knackige Zutaten hacken

    Den Staudensellerie in kleine Würfel schneiden, die rote Zwiebel fein hacken und die Petersilie hacken. Den Thunfisch gründlich abtropfen lassen und mit einer Gabel in kleinere Stücke zerteilen.
    Foto für Schritt 2
  3. Dressing und Füllung mischen

    Olivenöl, Zitronensaft, Dijon-Senf, Salz und schwarzen Pfeffer in einer Schüssel verrühren. Die weißen Bohnen hinzufügen und etwa ein Drittel davon mit einer Gabel zerdrücken, damit die Füllung zusammenhält. Thunfisch, Sellerie, Zwiebel, abgetropftes Gurkenfruchtfleisch und Petersilie unterrühren.
    Foto für Schritt 3
  4. Füllen und servieren

    Die Füllung abschmecken und gleichmäßig auf die Gurkenhälften verteilen. Sofort servieren, solange die Gurke fest und der Sellerie knackig ist. Die Füllung mit einem Löffel hineingeben, damit die ganzen Bohnen nicht zerfallen.
    Foto für Schritt 4

Zutaten im Rezept

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Gurkenboote mit Thunfisch, weißen Bohnen und knackigem Sellerie

Ein erfrischender, sättigender Snack mit leicht zerdrückten Bohnen, Thunfischstücken und Zitronen-Senf-Dressing. Die Gurke bleibt frisch und der Sellerie sorgt für Biss.
2 Porcie20 minEinfach

Zutaten

Zubereitung

  1. Gurkenboote vorbereiten

    Die Gurke waschen, längs halbieren und mit einem Teelöffel das weiche Innere mit den Kernen herauslösen. Festes Fruchtfleisch fein hacken und in einem Sieb abtropfen lassen. Die Gurkenhälften mit der Schnittfläche nach oben beiseitelegen.
    Gurkenboote vorbereiten
  2. Knackige Zutaten hacken

    Den Staudensellerie in kleine Würfel schneiden, die rote Zwiebel fein hacken und die Petersilie hacken. Den Thunfisch gründlich abtropfen lassen und mit einer Gabel in kleinere Stücke zerteilen.
    Knackige Zutaten hacken
  3. Dressing und Füllung mischen

    Olivenöl, Zitronensaft, Dijon-Senf, Salz und schwarzen Pfeffer in einer Schüssel verrühren. Die weißen Bohnen hinzufügen und etwa ein Drittel davon mit einer Gabel zerdrücken, damit die Füllung zusammenhält. Thunfisch, Sellerie, Zwiebel, abgetropftes Gurkenfruchtfleisch und Petersilie unterrühren.
    Dressing und Füllung mischen
  4. Füllen und servieren

    Die Füllung abschmecken und gleichmäßig auf die Gurkenhälften verteilen. Sofort servieren, solange die Gurke fest und der Sellerie knackig ist. Die Füllung mit einem Löffel hineingeben, damit die ganzen Bohnen nicht zerfallen.
    Füllen und servieren